Haaptstrooss >> Gesondheet >> 11 Pond a 4 Deeg verléieren? Eng nei Studie seet datt séier Gewiichtsverloscht méiglech ass

11 Pond a 4 Deeg verléieren? Eng nei Studie seet datt séier Gewiichtsverloscht méiglech ass

séier Gewiichtsverloscht

Versprieche vu schnelle Gewiichtsverloscht kommen normalerweis entweder aus Diätpillen Annoncen oder mat Warnungen datt Dir tatsächlech just Waassergewiicht verléiert an datt Dir alles zréck kritt, wann net méi, an engem Häerzschlag.

Awer a nei Studie verëffentlecht am Skandinavesche Journal fir Medizin a Sport seet datt en nidderegen Kalorie- an Héichintensitéit Übungsplang tatsächlech Kierperfett a just véier Deeg reduzéiere kann. An am Géigesaz zu anere séier Diäten, schéngt de Gewiichtsverloscht tatsächlech fir Méint ze daueren.

Dëse séieren 4-Deeg Gewiichtsverloscht Plang ass genau sou wéi et kléngt: niddereg Kal + verlängert Übung = schwéier.

De 4-Deeg, 11-Pound Gewiichtsverloscht Plang:

D'Studie verfollegt 15 Iwwergewiicht awer soss gesond Männer (am Alter vun 18-55) aus Spuenien a Schweden. Hire Plang war einfach awer ustrengend.

1. Eng ganz kalorienarme Diät - si hunn nëmmen 360 Kalorien pro Dag giess. Si hunn erlaabt sou vill vun engem kalorienarme hydratiséierende Getränk de ganzen Dag ze drénken wéi se gebraucht/wollten.
2. E ganzen Dag Training, normalerweis ongeféier 45 Minutten Uewerkierper Übung an aacht Stonne Spadséiergank duerch dat schwedescht Land.

Duerchschnëtt Gewiichtsverloscht: 11 Pond, ongeféier d'Halschent vum Kierperfett

Real Gewiichtsverloscht an enger Woch? Zwee Iwwerraschend Studieresultater:

1. Keen ass gefall an d'Männer hunn et net als Folter fonnt. De Véier Deeg Plang kléngt wéi e séchere Wee fir ze halluzinéieren, mat allem wat op ganz wéineg Iessen a Kalorien pro Dag trëppelt. Wéi och ëmmer, den New York Times gemellt datt d'Sujeten déi véier Deeg méi einfach fonnt hunn wéi erwaart.

Laut dem José Calbet, engem Professer op der Universitéit vu Las Palmas de Gran Canaria a Spuenien, 'si waren iwwerrascht datt et méi einfach war wéi se geduecht hunn et wier,' mat gemeinsame Probleemer Gelenkschmerzen a Blasen (am Géigesaz zu engem onverhënnerbare Verlaangen fir Mac & Kéis).

2. D'Männer hunn net direkt d'Gewiicht zréck gewonnen , an huet et souguer no e puer Méint ofgehalen. E puer hu souguer méi Gewiicht verluer nodeems d'Studie eriwwer war.

Geméiss Dr. Calbet , déi eenzeg Erklärung mat där se kéinte kommen ass datt:

d'Männer ware vun hirem hyperkompriméierten Erfolleg inspiréiert fir hire Liewensstil z'änneren. D'Männer hu méi geplënnert an hunn manner giess wéi virdrun.

Ganz interessant, a mir freeën eis op eng Widderhuelung vun dësem Fuerschungsteam, well se dës Studie mat weibleche Sujete widderhuelen wëllen.