Wéi et ass mat Angscht ze liewen
CommunautéitDéi meescht Leit fille mech iergendwann nervös oder gestresst, awer wann Dir mat Angscht liewt, geet dat onrouegt Gefill ni wierklech voll fort. Meng Angschtstéierung koum op béide lues an alles op eemol. Fir eng Zäitchen hunn ech dës Gefiller als Nerven oder Stress ofgeschriwwen a probéiert se mat regelméissegen Trainingen ënner Kontroll ze halen. Dunn op eemol, hunn e puer gréisser Liewensännerunge meng Angschtgefiller oniwwersiichtlech gemaach.
Et huet mat schloflosen Nuechten ugefaang
Ech hunn ugefaang ze bemierken wann d'Angscht et bal onméiglech gemaach huet ze schlofen. Mäi Gehir war stänneg wirbelend wéi e klengen alen Geeschterbunn - ouni Off-Switch - wat bedeit datt ech ni voll ausgerout fir Aarbecht war. Ech hunn ugefaang ze fillen wéi wann meng Broscht enk wier a mat Angscht gefëllt wier, mäi Moo géif net ophalen ze fladderen, an datt ech ni konnt meng Gedankeprozess oder mäi Liewen organiséieren.
Dr. Lisa Lovelace , e klineschen Psycholog bei Synergy eTherapie , bestätegt - dat waren all klassesch Angscht Symptomer, zesumme mam Rennsport Häerz, verschweessen Handflächen, Otemschwieregkeeten, Bauchwéi, Kappwéi, Reizbarkeet, Panik oder Konzentratiounsschwieregkeeten.
Geméiss dem DSM-V Symptomer vun Angscht kann och enthalen:
- Iwwerdriwwe Suergen déi schwéier ze kontrolléieren sinn
- Onrou oder Gefill ugeschloss oder um Rand
- Einfach midd ginn
- Schwieregkeete konzentréieren oder Geescht eidel ginn
- Reizbarkeet
- Muskelspannung
- Schlofstéierungen (Schwieregkeeten ze falen oder ze schlofen ze bleiwen, oder onroueg onzefridden Schlof)
Ech hunn mäi primäre Fleegedokter konsultéiert, deen en Iwwerwaachungs- a Waarden Approche virgeschloen huet, zesumme mat der Ausübung dacks. Äre Primärfleegeprovider kéint Iech och op e Psychiater bezéien fir Iech ze hëllefen d'Symptomer ze verstoen an ze managen.
Fannt déi richteg Angscht Medikamenter
Wéi och ëmmer, e puer Woche méi spéit, wéi meng Besuergnëss net verbessert huet, huet mäin Dokter virgeschloen eng SSRI ze probéieren fir meng Symptomer ze reduzéieren - an de Sënn vun der Rou erëm ze restauréieren, datt ech ganz fehlt. Och wann ech Angscht hat fir start en neit Medikament , Ech hätt e Punkt erreecht, wou ech d'Gefill hunn, datt ech et net ouni et fäerdeg bréngen, also hunn ech e Sprong vum Glawe gemaach.
Mäi Gesondheetsbetrib verschriwwen Zoloft , an enger klenger Dosis fir unzefänken. Och wann d'Effekter net direkt waren, huet mäi Gehir no an no op d'Medikamenter geäntwert. Mäi Schlofmuster huet verbessert, an ech hunn ugefaang méi fäeg ze sinn mat alldeegleche Spannungen ëmzegoen. Déi richteg Angscht Medikamenter ze fannen heiansdo fille sech wéi e Prozess vu Prouf a Feeler, an ech war definitiv glécklech een ze fannen dee mech direkt ugepasst huet. Et ass wichteg ze vergiessen datt et Optioune verfügbar sinn, an et ass okay eng Alternativ a Consultatioun mat engem Dokter ze sichen wann déi éischt Behandlung net funktionnéiert.
Alternativ Therapien a Lifestyle Ännerungen
Mäi primäre Fleegedokter huet mech och fir Gespréichstherapie bezeechent, an e Cours a kognitiver Verhalenstherapie (CBT). Mat engem Therapeur ze schwätzen huet mir gehollef ze verstoen firwat ech mech esou gefillt wéi ech et gemaach hunn, an huet mir méi Vertrauen a meng eegen Entscheedungsfäegkeete ginn. E puer Basis CBT Techniken ze léieren hunn mir gehollef meng Angscht am Alldag ze managen. Stephanie Woodrow, eng lizenzéierte klineschen professionelle Beroder , erkläert, Ännere vu Verhalensmuster fänkt mat der Sensibiliséierung vun hinnen un an d'Verhalen ze erkennen wéi se passéieren. Dëst ass ganz schwéier onofhängeg ze maachen, dat ass wou en Angscht Spezialist kann hëllefräich sinn.
Duerch Therapie hunn ech gemierkt datt ech e puer seriös Lifestyle Ännerunge maache musst fir meng Fäegkeet ze verbesseren mat menger Angschtstéierung eens ze ginn. Shirin Peters, MD, vun Bethany Medical Klinik hindeit datt Leit mat Besuergnëss gutt equilibréiert Iessen iessen aus onveraarbechte Vollmëttel iessen; Alkohol a Koffeininname limitéieren, béid kënne Angscht maachen an Panikattacken ausléisen; genuch Schlof kréien; an Übung deeglech fir Endorphinen ze verëffentlechen déi Gefiller vun Angscht kann ënnerdrécken.
Virukommen: Mat Angscht liewen
Ech sinn elo fënnef Joer op der selwechter Medikamenter. Ech hunn ëmmer nach Angschtgefiller, awer wann ech mat stressege Situatiounen konfrontéiert sinn, sinn ech méi fäeg se frontal konfrontéiert ze hunn. Ech hunn och mäi Liewensstil geännert, a gewësse Stressoren eliminéiert, wéi zum Beispill eng schwiereg Relatioun hannerloossen, a méi no bei Frënn a Famill ze réckelen, sou datt ech e méi staarkt Supportnetz hunn. Vill Rescht, Bewegung a Schlof hëllefen mir mäi Zoustand ze managen, sou wéi d'Tools déi ech an der Therapie geléiert hunn. Gestioun vun Angscht brauch Aarbecht, awer et ass méiglech. Wann Dir mat Angscht liewt, probéiert weider bis Dir d'Kombinatioun vun Behandlungen a Strategien fënnt, déi fir Iech funktionnéieren.
