D'Paleo Diät: 5 Séier Fakten Dir musst Wësse
Paleo, Primal, a Caveman Iessen sinn all Roserei dës Deeg. Awer wat heescht et wierklech ze iessen wéi en Awunner aus der Steenzäit? Mir briechen all d'Fakten an Informatioun of, déi Dir wësse musst, vun der Wëssenschaft hannert dëser populärer Diät bis op d'Rechter a Feeler vun der Paleo Ernährung.
1. Wat ass d'Paleo Diät?
Paleo iessen heescht Liewensmëttel auswielen, déi eis Höhlfuerer Virfueren wärend der Paleothescher Ära giess hunn (2,6 Millioune Joer bis viru ronn 10.000 Joer). Zënter datt dëst d'Jeeër-Sammelperiod virum Ufank vun der Landwirtschaft a Landwirtschaft war, fänkt eng Paleo-Diät un ze soen Hallo fir Fleesch, Fësch a Geméis an Äddi ze soen vun allem mat engem Ernärungslabel. Dës Zort Iessen gëtt och heiansdo Primal oder Caveman genannt.
Paleo Experten gär Dr Loren Cordain gleewen datt eise Kierper sech net genuch entwéckelt hunn fir eis modern Diät ze verschaffen. Hir Theorie ass datt mir wierklech retro an de Wee gi wéi mir iessen, mir kënnen net nëmmen Gewiicht verléieren a fille a besser ausgesinn, awer och eis vun anere Krankheeten, Allergien, Akne, a gemeinsame Gesondheetsprobleemer heelen.
2. Wat Dir Op D'Paleo Diät Iesse Kann:
Wann Dir op d'Paleo Diät oder de Liewensstil wiesselt, hutt Dir alles erlaabt wat Dir hätt kënnen jagen oder de Wee zréck fannen wann. Dat heescht Dir kënnt Fësch, Fleesch, Nëss, Eeër, Uebst, Geméis, Nëss a Som iessen. Wann Dir et e Schrëtt méi wäit wëllt huelen, fokusséiert dann op wilde gefaangene Fësch, Grasgefüttert Fleesch a saisonal Geméis.
3. Wat Dir Net Op D'Paleo Diät Iesse Kann:
Paleo Iessen heescht keng Kären, keen Zocker, keng Molkerei, keng Hülsenfrüchte (Bounen, Erbsen a Lënsen), a keng veraarbecht Liewensmëttel. Dat heescht och kee Brout, keng Nuddelen, keen Alkohol, a kee Séissegkeeten. Paleo Affekote bäidroen eis aktuell Adipositas a Gewiichtskris un eis kollektiv Ernärung gefüllt mat Brout, Nuddelen, Reis, an ze vill Zocker.
4. Wat soen Ernärungsdokteren an Dokteren iwwer d'Paleo Diät:
Déi meescht Ernährungswëssenschaftler applaudéieren d'Paleo Diät Pläng fir d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel an Zocker ze reduzéieren. Ech hunn ni en Diätiker oder Dokter kennegeléiert deen och net recommandéiert huet méi ganz Iessen a Geméis ze iessen. Wann Dir Paleo ësst, ësst Dir natierlech propper an no enger ganzer Ernährung. Dir sidd och glutenfräi a maacht am Fong gläichzäiteg eng lues Kuelenhydrater (oder Kuelenhydrater) Diät.
Awer fir praktesch Zwecker empfeelen vill Ernärungsexperten keng Diäten déi ganz Liewensmëttelgruppe limitéieren. Firwat? Well dës Diäten op laang Siicht schwéier ze verfollegen sinn.
D'Wëssenschaft vun der Paleo Diät huet och säi fairen Undeel u Kritiker gezunn. Wëssenschaftler huelt de vermeintleche Fakt datt d'mënschlech Verdauung net evoluéiert huet an och d'Iddi datt all Jeeër-Sammler ronderëm d'Welt datselwecht giess hunn (se hunn net). Kuckt an der Diagramm uewen fir e Beispill.
5. Wäert Dir Gewiicht op der Paleo Diät verléieren?
Et ass ganz wahrscheinlech datt Dir Gewiicht verléiert wann Dir op d'Paleo Diät wiesselt. Vill Leit hunn Gewiichtsverloscht Erfolleg fonnt no dësem Iessplang an ech kennen perséinlech vill Leit, déi Pond verluer hunn a soen datt se sech besser iessen op dës Manéier.
Wann Dir plangt ufänken Paleo ze iessen, befollegt dann de Rot vum UCLA Professer Alan Blaisdell, dee recommandéiert nozedenken Paleo iessen op engem Spektrum. Probéiert déi meeschte nährstoffaarme Liewensmëttel ze iessen an iesst manner vun den ernährungsfäegleche Liewensmëttel. Op dës Manéier schneide Dir näischt, awer fokusséiert Äert Iessen op de méi Paleo Enn vum Spektrum.
Liest Méi Vun Heavy
5 Delicious Detox Drink Rezepter
