Haaptstrooss >> Neiegkeeten >> Schlofstatistiken 2021

Schlofstatistiken 2021

Neiegkeeten

Eng gutt Nuecht schlofen ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Gesondheet. Während dem Schlof kann de Kierper fir en neien Dag raschten a sech erhuelen. Net genuch Schlof kréien wéinst enger Schlofstéierung kann Är Gesondheet, Gléck a laang Liewensdauer negativ beaflossen. Loosst eis e puer rezent Schlofstatistike kucken fir Schlofstéierunge besser ze verstoen a wéi se allgemeng Gesondheet beaflossen.

Wéi vill Schlof sollt Dir kréien?

Net genuch Schlof kréien kann schlecht fir Är kierperlech a psychesch Gesondheet sinn a verursaache puer ongewollte Symptomer. Net Äert Schlofbedierfnesser erfëllen kann e Mangel u Energie verursaachen, Probleemer ze erënneren un Saachen, eng reduzéiert Opmierksamkeet, verlangsamt Denken, e reduzéierte Sexualtrieb, schlecht Entscheedungsprozess, Reizbarkeet, Dagesgeschlof an aner Stëmmungsännerungen.

De genauen Betrag vum Schlof deen Dir braucht hänkt vun Ärem Alter of, awer am Allgemengen brauche Kanner méi Schlof wéi Erwuessener fir hire Wuesstum an Entwécklung z'ënnerstëtzen. Hei en nëtzlechen Guide vun der Zenter fir Krankheet Kontroll a Präventioun (CDC) iwwer de recommandéierte Betrag u Schlof deen een op hirem Alter soll kréien:

Schlofufuerderungen nom Alter
Alter	Stonnen Schlof néideg
0-3 Méint	14-17
4-11 Méint	12-16
1-2 Joer aal	11-14
3-5 Joer al	10-13
6-12 Joer aal	9-12
13-18 Joer al	8-10
18-64 Joer aal	7-9
65+	7-8

Wat ass eng Schlofstéierung?

Net regelméisseg gutt schlofen ze kréien kann en Zeechen sinn datt Dir eng Schlofstéierung hutt. Eng Schlofstéierung ass eng Bedingung déi chronesch Schlofmangel verursaacht an eng negativ Liewensqualitéit vun enger Persoun beaflosst. Schlofstéierunge sinn eng Grupp vu Bedéngungen, déi entweder vu schlechter Qualitéit oder Quantitéit vum Schlof charakteriséiert sinn, seet Abhinav singh , MD, de medizineschen Direkter vum Indiana Sleep Center. A verschiddenen Instanzen kann dëst eng schlecht Qualitéit vu Waakness enthalen, déi eng optimal Dagesfunktionéierung stéiert.

E Gesondheetsspezialist kann een mat enger Schlofstéierung diagnostizéieren wann se verschidde Symptomer hunn wéi Schwieregkeeten an der Nuecht ze schlofen an iwwerméisseg Schlof am Dag. No enger grëndlecher klinescher Evaluatioun vun Ärem Dokter, déi normalerweis eng detailléiert Geschicht vu Presentéiere vu Reklamatiounen, Schlofprotokoller, an eventuell Schlofstudien involvéiert, kann d'Diagnos allgemeng kritt ginn, seet den Dr Singh. Et gi siwe Kategorie vu Schlofstéierungen an der Drëtter Editioun vun der Internationaler Klassifikatioun vu Schlofstéierungen opgezielt:

Insomnia , besonnesch chronesch Insomnia.
Schlof-Zesummenhang Otemschwieregkeeten , wéi Geschnaarchts an obstruktiv Schlofapnoe.
Zentral Stéierunge vun Hypersomnolenz , sou wéi Narcolepsy an idiopathesch Hypersomnia.
Circadian Rhythmus Schlof-erwecht Stéierungen , abegraff Jet Lag a verspéiten Schlof-Wake Phase Stéierungen.
Parasomnias , wéi Schlofwanderung, séier Auge Bewegung (REM) Verhalensstéierung, a Schlof Lähmung.
Schlofbezunnen Bewegungsstéierungen , wéi onrouege Been Syndrom.
Aner Schlofstéierungen.

Wéi heefeg sinn Schlofstéierungen?

30% vun de Befrote Befrote goufe mat enger Schlofstéierung diagnostizéiert (SingleCare, 2021).
50 bis 70 Milliounen Erwuessener an den USA si betraff vun enger Schlofstéierung (American Sleep Association [ASA], 2021).
25 Milliounen Erwuessener an den USA hunn obstruktiv Schlofapnoe (ASA, 2021).
All Joer, 30% bis 40% vun Erwuessener an den USA bericht d'Symptomer vun Insomnia irgendwann all Joer ( Amerikanesche Journal of Managed Care , 2020).

Schlofstatistiken weltwäit

Méi wéi 20% vun der allgemenger erwuessener Bevëlkerung an den USA a Kanada hu gemellt eng Insomnia ze erliewen (Sleep Research Society, 2012).
62% vun Erwuessener ronderëm d'Welt soen, si schlofen net sou gutt wéi se wëllen (Philips Global Sleep Survey, 2019).
Ganzer 67% vun den Erwuessenen bericht Schlofstéierungen op d'mannst eemol all Nuecht (Philips Global Sleep Survey, 2019).
8 vun 10 Erwuessener ronderëm d'Welt wëllen hire Schlof verbesseren awer 60% hunn net Hëllef bei engem medizinesche Beruff gesicht (Philips Global Sleep Survey, 2019).
44% vun Erwuessener ronderëm d'Welt soen datt d'Qualitéit vun hirem Schlof an de leschte fënnef Joer verschlechtert gouf (Philips Global Sleep Survey, 2019).

National Schlofstatistiken

D'Prevalenz vu Schlofstéierungen an den USA ass sou héich datt de CDC als net genuch Schlof als ëffentlech Gesondheetsprobleem deklaréiert. Hei sinn e puer national Statistiken iwwer Schlofverloscht an den USA:

70 Milliounen Amerikaner hu chronesch Schlofprobleemer (CDC, 2017).
1 vun 3 US Erwuessener kréie regelméisseg net genuch Schlof (CDC, 2016).
Net genuch Schlof gëtt vu ongeféier 30% vun der allgemenger Bevëlkerung erlieft, déi iwwer dem Alter vun 18 sinn (CDC, 2018).
48% vun den Amerikaner berichten iwwer d'Schnaarchen an der Nuecht (ASA, 2021).
88% vun amerikaneschen Erwuessene verléieren de Schlof wéinst Binge-Watching (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

Schlofstatistiken nom Geschlecht

Männer a Fraen hunn all hir gerecht Undeel u Schlofprobleemer. Tatsächlech, eent Schlof Ëmfro hu festgestallt, datt 30% vun de Befroten gemellt hunn, datt se sech fir eng Schlofscheedung wëlle maachen (an anere Wierder, getrennt vun hirem Partner schlofen).

Zwëschen 9% an 21% vun de Fraen hunn obstruktiv Schlofapnoe (ASA, 2021).
Zwëschen 24% an 31% vu Männer hunn obstruktiv Schlofapnoe (ASA, 2021).
De Liewensdauer Risiko fir Insomnia ze kréien ka bis zu 40% méi héich si fir Fraen wéi fir Männer ( Philosophesch Transaktioune vun der Royal Society , 2016).
Bis zu 94% vun de schwangere Frae kréie bericht Schlofstéierunge während der Schwangerschaft ( Gebuertshëllef, 2015).
Ongeféier 46% vun de Frae melle bal all Nuecht Schlofprobleemer (National Sleep Foundation, 2007).
D'Schlofstéierunge onrouege Been Syndrom ass méi heefeg bei Fraen wéi bei Männer (MedlinePlus, 2019).
Ongeféier 57% vu Männer a 40% vun de Fraen an Amerika schnaarchen (Merck Manual, 2020).

Schlofstatistiken nom Alter

37% vun Erwuessener tëscht 20 an 39 Joer berichten iwwer kuerz Schlofdauer (ASA, 2021).
40% vun Erwuessener tëscht 40 a 59 Joer berichten iwwer kuerz Schlofdauer (ASA, 2021).
Ganzer 50% vun de Kanner wäerten e Schlofprobleem erliewen ( Amerikaneschen Hausdokter , 2014).
Tëscht 1% a 5% vun de Kanner erliewen obstruktiv Schlofapnoe ( Amerikaneschen Hausdokter , 2014).
Bal dräi Véierel vun de Lycéesschüler kréien net genuch Schlof (CDC, 2015).
Ganz 60% vun de Studenten hunn eng schlecht Schlofqualitéit ( Neuropsychiatresch Krankheet a Behandlung , 2017).
Tëscht 40% a 70% vun eeleren Erwuessenen hu chronesch Schlofproblemer, vun deenen d'Halschent net diagnostizéiert sinn ( Schlofmedezin Kliniken, 2017).

Statistike fir Schlofhëllef

Eent Consumer Reports Ëmfro fonnt datt ongeféier 20% vun den Erwuessenen en natierlecht Schlofmëttel am leschte Joer probéiert hunn. Melatonin ass e populär Insomnia Heelmëttel, awer et ass net bekannt wéi effektiv Melatonin fir Schlof ass. Nëmme 5% bis 10% vu Leit kënne sech schlofe fillen nodeems se Melatonin geholl hunn, a 24% hunn berichtlech Schlof oder Fogginess den Dag nodeems se et geholl hunn, no de Consumer Reports. Wann natierlech Medikamenter net hëllefräich sinn, ginn e puer Leit op Rezept Medikamenter, Rezeptmedikamenter oder aner Substanzen déi Schlof verursaachen. An enger 2021 Schlof Ëmfro huet SingleCare folgend Statistike fir Schlofhëllef fonnt:

20% hunn natierlech Vitaminnen an Ergänzungen geholl (wéi Melatonin oder Magnesium)
10% hunn iwwer de Konter Schmerzliichter geholl (Tylenol PM oder ZzzQuil zum Beispill)
9% hu Marihuana benotzt
8% hunn iwwer de Konter Schlofhëllefe benotzt (sou wéi Unisom)
7% hunn Antihistaminer benotzt déi Middegkeet verursaachen (wéi Benadryl)
7% hunn Rezept Schlofhëllefe benotzt (Lunesta, Ambien, Restoril, asw. Abegraff)
6% hunn Alkohol gedronk
5% benotzt CBD Ueleg
3% hu gemellt mat anere Substanze fir ze schlofen
56% hu keng vun den uewe gemellt

Schlof an allgemeng Gesondheet

Konsequent eng gutt Nuetsschlof kréien ass mat enger besserer Allgemeng Gesondheet an enger méi héijer Liewensqualitéit korreléiert. Aktuell Schloffuerschung huet gewisen datt Schlof ka mat Erënnerungskonsolidéierung an emotionaler Regulatioun assoziéiert ginn an e Mangel u Schlof kann dës negativ beaflossen, seet den Dr Singh. D'Verbesserung vum Schlof huet gezeechent datt d'Performance, d'Kognitioun erhéicht gëtt, an och hëlleft den Appetit a Gewiicht ze reguléieren.

Leit, déi manner wéi siwe Stonne pro Nuecht schlofen, si méi dacks fir Iwwergewiicht z'entwéckelen wéi déi, déi méi schlofen (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
De Risiko vun Diabetis klëmmt mat ze wéineg Schlof (manner wéi siwe Stonnen) an ze vill Schlof (méi wéi néng Stonnen). (Harvard School of Public Health, 2021).
Déi, déi manner wéi sechs Stonne pro Nuecht schlofen, sinn 20% bis 32% méi wahrscheinlech Hypertonie z'entwéckele wéi Leit, déi siwe bis aacht Stonne Schlof pro Nuecht kréien ( Schlofmedezin Kliniken, 2016).
Net mam Schlof fuerderen, no manner wéi oder gläich fënnef Stonne Schlof fueren, an tëscht 2 Auer a 5 Auer fueren, ka bis zu 19% vun den Autosaccidentverletzunge reduzéieren. (British Medical Journal , 2002).
Och wa béid chronesch Mangel u Schlof (manner wéi siwe Stonnen) a laang Schlofdauer (méi wéi néng Stonnen) mat engem méi héije Risiko vu Stierflechkeet verbonne sinn, kommen méi laang Schlofdauer mam héchste Risiko vu Stierflechkeet ( Journal vun der American Heart Association , 2017).

2014 huet den CDC och bericht iwwer de Risiko vun de folgende chronesche Gesondheetsprobleemer erhéicht wéinst Schlofmangel:

Risiko vu chronesche Gesondheetsprobleemer duerch Schlofmangel
	Manner wéi 7 Stonne Schlof	Méi grouss wéi oder gläich wéi 7 Stonne Schlof
Arthritis	28,8%	20,5%
Depressioun	22,9%	14,6%
Asthma	16,5%	11,8%
COPD	8,6%	4,7%
Diabetis	11,1%	8,6%
Häerzinfarkt	4,8%	3,4%
Koronar Häerzkrankheeten	4,7%	3,4%
Schlaag	3,6%	2,4%
Chronesch Nier Krankheet	3,3%	2,2%
Kriibs	10,2%	9,8%

D'Käschte vu Schlofprobleemer

D'USA hunn deen héchste jäerleche wirtschaftleche Verloscht wéinst net genuch Schlof op der Welt mat bis zu $ 411 Milliarde verluer pro Joer ( Rand Gesondheet Véierel, 2017).
All Joer kommen ongeféier 100,000 Doudesfäll an US Spideeler op wéinst medizinesche Feeler. Schlofmangel gouf als e bedeitende Bäitrag zu dësem gewisen (ASA, 2021).
Eng am Zentrum Schlofstudie reicht vu $ 500 op $ 3.000. In-home Schlof Tester kaschten normalerweis $ 300 bis $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
Insomnia Behandlung kascht erop $ 1.500 pro Joer, déi eng generesch Schlofpill a Verhalensbehandlung enthält (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

Ursaache vu Schlofstéierungen

Schlofstéierunge kënne komplex sinn ze verstoen, well se kënne vu ville Faktoren verursaacht ginn. Laut Dr Singh ginn et véier potenziell Ursaache vu Schlofstéierungen:

Genetesch Risikofaktoren: Eng Famillgeschicht vun ähnlechen Stéierungen ze hunn kann Iech e erhéicht Risiko schlofen.
Anatomie: Wann Dir schmuel mëndlech-nasal Passagen hutt, e groussen Halsëmfank, a Kieferform a Gréisst kënnen alles beaflossen wéi Dir schlooft. Anatomie gëtt als e Risikofaktor fir schlofstéierend Atmung wéi Schlofapnoe gesinn. E gemeinsame Risikofaktor ass erhéicht Kierpergewiicht.
Extrinsesch Faktoren: Hunn schlecht Liewensstilgewunnechten, Angscht, Stress, Alkohol oder Tubak verbrauchen no beim Schlafengehen, an exzessiv LED Beliichtung an den Owesstonne virum Bett (Telefonen, Tabletten, asw.) Kann zu dem Begrëff vu Schlofstéierunge féieren.
Medizinesch Konditiounen a Medikamenter: Verschidde medizinesch Zoustänn kënnen en negativen Impakt op de Schlof hunn a kënne schlussendlech zu Schlofstéierunge féieren. Saache wéi Brennen, Diabetis, Depressioun, PTSD a Schizophrenie kënne Leit an der Nuecht halen.

Schlofstéierunge behandelen

Schlofstéierunge ginn typesch mat enger Kombinatioun vu medizineschen Behandlungen a Liewensstil Ännerunge behandelt. De Kierper vu Schloffuerschung wiisst séier, erkläert den Dr. Singh. Wearable Technologie an Heem Tester hunn d'Schlofgesondheetsbewosstsinn erhéicht. Verhalentechniken, Medikamenter a medizinesch Geräter gi recherchéiert a verschidde goufen erfollegräich erfonnt a gi benotzt fir verschidde Schlofstéierungen z'entlaaschten.

Medikamenter wéi Silenor (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , oder Restoril (temazepam) gi benotzt fir Schlofstéierungen ze behandelen.

RELATED: Restoril géint Ambien

Verschidde Liewensstil Ännerungen ze maachen kënnen och hëllefen d'Qualitéit vun Ärem Schlof ze verbesseren an Äert allgemeng Wuelbefannen. Stress reduzéieren, Alkohol a Kaffein vermeiden, gutt Schlofgewunnechte schafen, a mat enger Schlofmaschinn schlofe sinn all Beispiller fir Weeër fir Är Schloflosegkeet doheem ze reduzéieren. Déi genau Lifestyle Ännerungen déi Dir maache musst variéiere jee no der spezifescher Schlofstéierung déi Dir hutt, also ass et ëmmer eng gutt Iddi fir mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir eng grouss Ännerung an Ärem Alldag maacht.

Heiansdo ass Chirurgie noutwendeg fir Schlofstéierunge wéi ze behandelen Schlofapnoe a schnaarchen. Hyoid Suspension Operatiounen, Genioglossus Fortschrëtt, palatal Implantater, an Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) sinn all Beispiller vu Operatiounen fir Schlofapnoe a Geschnaarchts. Operatiounen ginn normalerweis als leschten Auswee gemaach nodeems Liewensstil Ännerungen a Schlofmedikamenter gescheitert sinn.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen a frot Iech wéi et ze fixéieren ass, ass déi bescht Saach fir e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib ze maachen. Hien oder hatt wäert Iech kënnen soen ob Dir eng Schlofstéierung hutt oder net a kënnt e Behandlungsplang fir Iech erstellen deen an Äre Liewensstil passt.

Schlof Froen an Äntwerten

Wéi ee Prozentsaz vun der Bevëlkerung huet Schlofprobleemer?

Geméiss dem National Instituter fir Gesondheet , 7% bis 19% vun den Erwuessene kréie gemellt net genuch Schlof, 40% sollten am Dag op d'mannst eemol am Mount ageschlof sinn, a 50 bis 70 Milliounen Amerikaner hu chronesch Schlofstéierungen.

2014 huet den CDC bericht 35% vun allen Erwuessenen an den USA erliewen kuerz Schlofdauer (manner wéi siwe Stonnen).

Wéi vill Schlof kritt déi duerchschnëttlech Persoun nuets?

Der Moyenne Persoun kritt manner wéi siwe Stonne Schlof all Nuecht, no der National Instituter fir Gesondheet .

Wéi eng Altersgrupp brauch am meeschte Schlof?

Puppelcher vun 0-3 Méint brauchen am meeschte Schlof. Si brauchen ongeféier 14 bis 17 Stonnen an enger 24-Stonne Period.

Brauchen d'Weibercher méi Schlof wéi Männercher?

Et gëtt vill publizéiert Fuerschung déi hindeit datt Männer manner Schlof brauche wéi Fraen. Studie weisen datt Frae net nëmme méi Schlof brauche wéi Männer, awer se tendéieren och iwwer ze schlofen 11 Minutten méi laang all Nuecht.

Gëtt et sou eppes wéi ze vill Schlof?

Genug Schlof kréien ass wichteg, awer ze vill schlofen kann genau sou schlecht fir Är Gesondheet sinn wéi chronesch geschlof. Regelméisseg ze vill Schlof kréien kann Äre Risiko fir Diabetis, Häerzkrankheeten, Depressioun, Iwwergewiicht, a souguer Schlaganfall erhéijen.

Schloffuerschung

Schlof Ëmfro, SingleCare
Wéi vill Schlof brauch ech? , Zentere fir Krankheet Kontroll a Präventioun
Statistiken iwwer Schlof a Schlofstéierungen , Déi amerikanesch Schlofassociatioun
Insomnia Iwwersiicht , Den amerikanesche Journal of Managed Care
Schlofproblemer: Eng nei global Pandemie? , Schloffuerschungsgesellschaft
Globale Schlof Ëmfro, Philips
Schlof Gesondheet , CDC
1 op 3 Erwuessener kréien net genuch Schlof , CDC
Kuerz Schlofdauer bei US Erwuessener , CDC
National Schlof Ëmfro , National Schlof Foundation
Sex Differenzen am Schlof: Impakt vu biologesche Geschlecht a Sex-Steroiden , Philosophesch Transaktioune vun der Royal Society
Insomnia a Schlofmangel an der Schwangerschaft , Gebuertsmedezin
Onrouege Been Syndrom , MedlinePlus
Geschnaarchts , Merck Handbuch
Schlof an der alternder Populatioun , Schlofmedezin Kliniken
Heefeg Schlofstéierunge bei Kanner , Amerikaneschen Hausdokter
Schlofprobleemer bei Universitéitsstudenten , Neuropsychiatresch Krankheet a Behandlung
D'Effektivitéit vum Melatonin fir de gesonde Schlof ze promoten , Ernärungsjournal
Schlofmangel an Iwwergewiicht bei Erwuessenen , BMJ Open Sport & Übungsmedizin
Schlof , Harvard School of Public Health
Schlofdauer a kardiovaskulärer Krankheet Risiko , Schlofmedezin Kliniken
Bezéiung vun der Schlofdauer mat der Ursaachstierflechkeet , Journal vun der American Heart Association
Chauffeur Schlofegkeet a Risiko vu schwéierer Verletzung vun Autosbesëtzer , British Medical Journal
Déi wirtschaftlech Käschte vum net genuch Schlof , Rand Gesondheet Trimester
Verluer Schlof wéinst Binge-Watching , Amerikanesch Akademie fir Schlofmedezin
Wéi vill wäert eng Schlofstudie mech kaschten? , Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
Insomnia kascht US Salariat $ 63,2 Milliarden d'Joer u verluerene Produktivitéit , Amerikanesch Akademie fir Schlofmedezin

Schlofstatistiken 2021

Wéi vill Schlof sollt Dir kréien?

Schlofufuerderungen nom Alter

Wat ass eng Schlofstéierung?