Bass de traureg? Wéini eng Behandlung fir saisonal affektive Stéierunge sichen

Wellness

Et ass Mëtt Januar. D'Sonn fänkt u géint 16 Auer un. all Dag; d'Temperature kämpfe fir iwwer 35 Grad ze klammen. An et ass de véierten Dag hannerteneen, datt Dir vun der Aarbecht heem komm sidd, Är Sweatpants undoen an op der Couch zesummegefall sidd fir Fernseh ze kucken, bis Dir schlooft.

Ass et e Fall vu Wanterdrummen ... oder eppes méi Eeschtes, wéi saisonal affektiv Stéierungen?

Saisonsaffektive Stéierungen (SAD) - och bekannt als saisonal Depressioun - beaflosst all Joer ongeféier eng hallef Millioun Leit an den USA, laut Cleveland Klinik . Et schléit normalerweis am spéiden Hierscht a Wanter, awer kann och an de Summerméint optrieden.

Wann eng Verännerung vun der Saison Iech gefillt huet, hei ass wéi Dir wësst wéini Dir Hëllef hëllefe kënnt.

Wéi ass saisonal affektive Stéierungen anescht wéi klinesch Depressioun?

Och wa verschidde Leit saisonal Depressioun als näischt méi wéi de Wanterblues entloossen, ass et ëmmer nach eng depressiv Stëmmungsstéierung - et geschitt just duerch Ännerungen an de Joreszäiten ausgeléist, seet d'University of Missouri Health Care Psychiater Arpit Aggarwal, MD.

Wann Dir e Patient mat enger saisonaler affektiver Stéierung diagnostizéiert, kucke mental Gesondheetsbetreiber wéi saisonal Musteren op Äert Verhalensännerungen, Aktivitéiten a Gesamtstëmmung bezéien.

[SAD] kann diagnostizéiert ginn wann op d'mannst zwee Episoden vu grousser Depressioun (mat all Episod déi op d'mannst zwou Wochen dauert) an de leschten zwee Joer geschitt sinn, seet den Dr. Aggarwal.

An anere Wierder, d'Ermüdung, den Appetitlosegkeet oder déi niddreg Energie fir e puer Deeg gläichzäiteg erliewen ass méiglecherweis keng Depressioun - awer wann Är Symptomer bestoe bleiwen oder op enger saisonaler widderhuelender Basis geschéien, kënnt Dir mat méi wéi enger temporärer Réckgang ze dinn hunn.

Symptomer vu saisonaler affektive Stéierungen

Et ass net ëmmer einfach d'Symptomer vun Depressioun bei Iech selwer ze erkennen, besonnesch am Wanter, wa bal jidderee wëll erofgoen an am Bett bleiwen. Geméiss dem Dr. Aggarwal, sinn dës déi heefegst Symptomer vu grousser Depressioun déi mat SAD optriede kënnen:

• depriméiert oder erofgefall bal all Dag;
• e Verloscht un Interesse un Aktivitéiten déi Dir benotzt hutt ze genéissen;
• e Verloscht vun Energie oder Appetit;
• Verännerunge vu Schlofgewunnechten oder Schlofprobleemer;
• Konzentratiounsschwieregkeeten;
• schlapp oder agitéiert fillen;
• a Scholdgefiller oder Gedanken iwwer Doud oder Suizid.

Et ass och wichteg ze bemierken datt verschidde SAD Symptomer ofhängeg vun der Saison variéieren.

Déi méi üblech Zort saisonal Depressioun, déi am Wanter geschitt ass, presentéiert normalerweis mat erhéichtem Schlof an Appetit, Gewiichtsgewënn, a gerénger Energie, seet Aggarwal, wärend saisonal Depressioun am Summer optriede kann traureg oder reizbar Stëmmung, Appetitlosegkeet a Gewiicht, Agitatioun, an Insomnia.

Saisonsaffektive Stéierunge verursaachen

Och wa mir eis et normalerweis net bewosst sinn, sinn eis Kierper héich op eis Ëmwelt ugepasst. Wann d'Saisons änneren, da maachen och vill vun de Saachen ronderëm eis - Chef vun dësen Ännerungen, awer d'Quantitéit vum Sonneliicht dat mir all Dag kréien.

D'Sonneliicht Disponibilitéit huet e groussen Deel dozou fir saisonal Depressioun ze verursaachen, well Leit, déi méi wäit vum Equator liewen, méi Chance hunn [saisonal Depressioun [z'entwéckelen], seet den Dr. Aggarwal. Ännerungen an der Verfügbarkeet vum Sonneliicht kënnen Hormone wéi Serotonin a Melatonin [an och Ären] zirkadianesche Rhythmus beaflossen. Eng Etude fonnt datt SAD kéint optriede wa Vitamin D Geschäfter niddereg waren, méiglecherweis wéinst ofgehollem Sonneliichtbeliichtung.

All dës Risikofaktoren, pro den Mayo Klinik , kann zu SAD a Wanterdepressioun bäidroen: Melatonin reguléiert Är Schlofmuster, wärend Serotonin eng Gehirchemikalie ass, déi d'Stëmmung beaflosst. Erofgesate Mounts vun entweder kënnen depressiv Episoden ausléisen, sou wéi d'Stéierung vun der biologescher Auer vun Ärem Kierper a gewéinlech Routine.

Wat iwwer Summer Depressioun, wann et en Iwwerfloss vu Sonn ass? Aggarwal seet datt et eng Theorie gëtt datt erhéicht Pollenzuelen an Allergien am Fréijoer a Summer SAD ausléise kënnen, awer et ass eng Theorie déi nach net ganz verstanen ass.

Notamment gëtt et och eng genetesch Komponent zu SAD, déi fonnt gouf a Familljen ze lafen - a leider si verschidde Leit mat enger Famillgeschicht vun Depressioun einfach méi ufälleg wéi anerer. Pro den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet , Fraen a jonk Erwuessener, Leit, déi wäit vum Äquator wunnen, a Leit mat enger Geschicht vun Depressioun oder bipolare Stéierunge kënne SAD zu méi héijen Tariffer erliewen.

Hëllef kréien: Saisonsaffektive Stéierungsbehandlung

Och wa saisonal Depressioun ka kommen a goen, brauch et net ze leiden bis d'Saisons erëm änneren. Et gi verschidde Behandlungsoptioune verfügbar fir all Typ vun Depressiounen, wéi Antidepressiva Medikamenter ze huelen a Berodung, Diskussiounstherapie oder kognitiv Verhalenstherapie (CBT) vun engem qualifizéierte mentale Gesondheetsspezialist kréien.

Et gëtt souguer eng Behandlung verschriwwen eleng fir saisonal Formen vun Depressioun: Liichttherapie aka Fototherapie. Den Dr. Aggarwal seet et ass normalerweis déi éischt Zeil vun der Behandlung fir saisonal Depressioun an beinhalt d'Beliichtung vun hellem Liicht nom Erwächen mat enger spezieller Liichtkëscht. Et gëtt als sécher ugesinn an kann doheem ëmgesat ginn mat mëll Niewewierkungen . Et kann d'Symptomer fir bal d'Halschent vu Leit mat SAD net komplett eliminéieren, laut dem Nationalen Institut fir Mental Gesondheet . Awer et kann hëllefen d'Symptomer ze verbesseren, besonnesch a Kombinatioun mat aner Therapien.

E puer Dokteren empfeelen eng Vitamin D Ergänzung fir Patienten mat nidderegen Niveau vum Sonnewittamin. Awer, Fuerschung op seng Wierksamkeet als Behandlung gemëscht Resultater huet.

Schlussendlech ass et wichteg ze erënneren datt sech traureg oder oninspiréiert wärend e puer Deeg an de Wanterméint normal ka sinn - awer et kämpft fir ze funktionéieren, sech hoffnungslos ze fillen oder Suizidgedanken ze hunn ass net.

Wann Dir méi wéi zwou Woche gläichzäiteg traureg sidd an et fänkt mat Ären alldeeglechen Aktivitéiten ze stéieren, sollt Dir mat Ärem Primärspezialist oder engem mentale Gesondheetsbetrib schwätzen fir ze kucken ob méi Hëllef gebraucht gëtt, beréit den Dr. Aggarwal.

Gesond Schlofgewunnechten, aeroben Übungen, an deeglech Spazéieren hunn all e positiven Impakt op Leit, déi ënner SAD leiden. A verschiddene Fäll hunn Antidepressiva allgemeng symptomatesch Verbesserung gewisen.

Fir méi Informatiounen iwwer Hëllef oder Behandlung fir Depressiounen ze fannen, besicht de National Alliance op Mentaler Gesondheet oder rufft den Substanzmëssbrauch a Mental Gesondheetsservicer Administration Helpline op 1-800-662-HELP. Wann Dir oder iergendeen, deen Dir wësst, ënner Suizidgedanken ass, rufft den National Suizid Präventioun Lifeline um 1-800-273-8255 oder besicht de noosten Noutruff.