Kann Apfelessig beim Gewiichtsverloscht hëllefen?

Wellness

Apple Cider Esseg (ACV) ass ee vun de villsäitegsten Zutaten an Ärer Kichen. Apple Cider Esseg benotzt Gamme vun Zalotenzooss oder Zoppen, wärend se och als natierlecht Desinfektiounsmëttel déngen. Awer dës Deeg ass den Hype ronderëm Apfelessig alles iwwer Gewiichtsverloscht. D'Epfelessig Diät behaapt gesondheetlech Virdeeler ze hunn, déi vun erhéichtem Gewiichtsverloscht reege fir de Bluttzockerspigel bei Leit mat Diabetis stabil ze halen. Awer hëlleft Äppelzëmmer drénken Iech wierklech Bauchfett ze verbrennen, oder ginn et besser Alternativen? Loosst eis gräifen.

Wat ass Apfelessig?

Apple Cider Esseg ass richteg fir säin Numm. De Jus vun zerdréckten Äppel, och bekannt als Äppelzid, gëtt fermentéiert andeems Heef bäigefüügt gëtt, andeems d'Zidder vum Ziichter an Essigsäure ginn, wat deen ënnerschiddlechen Esseggeroch ofgëtt. Dir kënnt Referenz zu der Mamm op Flaschen Apfelessig gesinn. Dëse Probiotikum ass de Blutt oder d'Spannennetz ausgesi Substanz am ACV dee sech beim Fermentatiounsprozess formt. E puer gleewen datt d'Mamm verantwortlech fir gesondheetlech Virdeeler vun Apfelessig ass, awer dëst gouf net bewisen.

Wärend Äppel héchstens an ACV regéieren, hunn aner Zorte Wäin verschidden Haaptbestanddeeler. Wäiss Esseg, zum Beispill, ass aus Alkohol gemaach, wärend Balsamico Esseg aus Drauwen ass. De britesche Favorit, Malz Esseg, gëtt aus Gerste Käre produzéiert. Dank senger héijer Aciditéit, wann se an engem kalen, donkelen Uert gespäichert a dicht zougemaach ass, huet den Apfelessig och eng onbestëmmt Haltbarkeet.

Wat mécht Äppelwiessel mat Ärem Kierper?

Apple Cider Esseg, a säin aktiven Zutat - Essigsäure, kënne positiv Auswierkungen op Äre Kierper hunn, och Bakterien ëmbréngen, Bluttzocker stabiliséieren a Gewiichtsverloscht förderen. Essigsäure gouf historesch als Desinfektiounsmëttel benotzt. Ët kann Bakterien ëmbréngen déi zu Akne oder Infektioun féieren. Et funktionnéiert d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren, wat kann Blutzucker Spikes vermeiden nom Iessen. Studien iwwer Mënschen hu gewisen datt ACV Verspéidung vun der Magengleedung ass, och Bluttzockerspikes verhënnert, wa se mat enger stärkeger Iesse ginn. Et war och gewiescht an deër studéiert , mat Resultater déi d'Verbesserung vun der Bauchspeicheldrüs Beta-Zellfunktioun weisen (méiglecherweis zu enger erhéiter endogener Insulinproduktioun). Egal wéi, den Effekt ass besonnesch gutt fir Leit mat Diabetis. Et kann d'Gefiller vu Fülle erhéijen, wat bedeit datt Dir manner ësst an ofhuelen . E puer Déierstudien weisen datt Esseg de Blutdrock reduzéiere kann, awer et gëtt net genuch Fuerschung fir e gënschtegen Effekt bei de Mënschen ze demonstréieren. A wärend et e gemeinsame Mythos ass datt Apfelessig de Wuesstum vu Kriibs verlangsamt, ass et nach net genuch Beweiser fir et als Behandlung ze benotzen.

Wat ass d'ACV Diät?

Also wéi passt Apfelessig an eng Gewiichtsverloscht Diät? Als éischt ass et wichteg ze verstoen datt d'Äppelzëmmer Esseg Diät net en haarde a schnelle Iessplang ass, wéi Keto probéieren (eng Fettreiche Ernärung) oder Molkerei ausschneiden. Amplaz dréit et sech ëm en Iessläffel Apfelessig ze huelen, entweder virum oder mam Iessen, fir Gewiichtsverloscht ze förderen.

Wéi effektiv ass Apfelessig fir Gewiichtsverloscht?

Fir sou e preiswerte, wäit verfügbare Produkt, schéngt et nawell e puer gesondheetlech Virdeeler vun Apfelessig ze sinn, déi meescht vun der Essigsäure zougeschriwwe ginn, déi an ACV fonnt ginn - Essigsäure ass och an aner Esseg, Pickelen a Liewensmëttel mat Esseg , wéi Sauerkraut. Wann Dir sicht Kierpergewiicht ze verléieren, gouf et villverspriechend Fuerschung, awer et ass wäit net schlussendlech.

Eent aacht Woche Studie op diabetesche Mais ausgefouert fonnt, datt déi, déi eng Diät mat Essigsäure gefiddert hunn, manner Bluttzockerspigel haten wéi Mais déi eng Standard Ernärung giess hunn. Eng Déierstudie hu festgestallt, datt diabetesch Ratten, déi Iessen giess hunn, mat Äppelzëmmer, eng Verbesserung vun de Gesondheetsmarkéierer fir den Typ 2 Diabetis gesinn hunn.

Mënschen hunn och vun Essigsäure an ACV profitéiert. Eng japanesch duebelblann, 12-Woch Prozess entdeckt datt, am Ende vun der Studie, Sujeten déi e Getränk enthale mat Esseg haten däitlech méi niddregt Gewiicht, Kierpermass Index, Taille Gréisst a viszeral Fett wéi d'Sujeten an der Placebo Grupp déi keen Esseg haten.

Wann Dir mat Iessen a komplexe Kohbhydraten geholl gëtt, ACV och reduzéiert nom giess Bluttzocker Niveauen an Erwuessener mat Diabetis. A 2003 Etude weist op Esseg verbesseren d'Insulinempfindlechkeet no kohlenhydrater schwéier Iessen. Eng aner Studie hindeit datt Essigsäure kann den Appetit regléieren . An nach eng aner kleng Etude vun 12 Erwuessener hu festgestallt datt wann d'Participanten Esseg mat hirem Brout haten, hu se bericht méi voll ze sinn an hu manner Bluttzockerspigel wéi wa se d'Brout eleng giess hunn.

Also wann Dir probéiert Kierperfett ze verléieren, ass Äppel Äppel Esseg d'Äntwert? Net esou séier. Wärend ACV gesondheetlech Virdeeler fir déi ouni Diabetis kann hunn (béid Mënschen a Ratten), gëtt et nach net schlussend Beweiser déi weisen wat dës Virdeeler sinn. An och wann Äppelzëmmer kann deenen mat Diabetis hëllefen hir Symptomer ze kontrolléieren, sollt et als Ergänzung zu engem Diabetis oder prediabetes Gestiounsplang, net eng Kur.

Eent interessant Etude aus dem UK tatsächlech gefrot ob d'appel Cider Esseg seng angeblech Auswierkungen op Appetit a Sättigung guer net wéinst Esseg gesondheetleche Virdeeler sinn, mee éischter säin onangenehmen Geschmaach. D'Resultater hunn uginn datt wärend Essegzuel d'Sättegkeet verbessert, d'Effekter gréisstendeels wéinst der schlechter Tolerabilitéit no der Opnahmung op d'Gefill vun Iwwelzegkeet beruffen. Liest: Et ass net datt d'Leit sech méi voll fillen nodeems se Esseg gedronk hunn, et ass datt se näischt iesse wëllen, well se duerno iergendwann iessen. Net ze villverspriechend.

Fir déi meescht Leit, méi Apfelessig ze hunn ass net onbedéngt eng schlecht Saach, awer et ass ganz onwahrscheinlech datt et zu Gewiichtsverloschter Virdeeler féiert, seet d'Rachel Trippett, MD, eng Famillendoktesch mam US Public Health Service Indian Hospital zu New Mexico . Dir sidd besser fir méi ganz Liewensmëttel ze iessen wéi Uebst, Geméis a Qualitéitsfleesch, an de Fitnessstudio ze goen wéi Äppelzëmmer ze drénken.

Ass Apfelessig sécher fir Gewiichtsverloscht?

Trotzdem, wann Dir am ACV Team sidd a wëllt et probéieren, sinn et e puer Nebenwirkungen déi Dir vläicht wëllt berécksiichtegen ...

ACV kann Zänn Emaille schwächen. D'Sauer am Esseg kann Zänn Emaille erodéieren. Méi schwaach Zänn kënne bis zu Zännproblemer féieren, inklusiv Zännfäll. Wann Dir Äppelzëmmer Esseg als Haaptbestanddeel hutt an net, soen, an engem Zalot Dressing, ass et besser et mat Waasser ze verdënnen.

ACV ka mat Kaliumniveau mess. A verschiddene Leit huet de regelméissege Konsum vun ACV de Kaliumniveau erofgesat. Wann Dir schonn op engem Medikament sidd dat Kalium erofsetze kann, wéi e puer Blutdrock Medikamenter, wëllt Dir virsiichteg sinn.

ACV kann den Insulinniveau änneren. Wärend ACV fir Diabetiker gutt ka sinn, kann et och den Insulinniveau änneren. Dir sollt besonnesch virsiichteg mat Essegare sinn a mat Ärem Gesondheetsbetrib schwätze ier Dir Äppelzëmmer Esseg erhéicht.

Gewiichtsverloscht Medikamenter fir Ären Dokter ze froen

Eng besser Quell fir Gewiichtsverloscht Tipps ass e lizenzéierte Gesondheetsbetrib, Ernärungsdokter oder Diététicienne. Si kënnen hëllefen e Programm ze gestalten deen et Iech erlaabt Iech sécher Gewiicht ze verléieren, wärend Dir Äre Liewensstil, deeglech Gewunnechten, all Medikamenter a méi berécksiichtegt.

Zousätzlech ginn et e puer Rezept Medikamenter déi sinn guttgeheescht vun der US Food and Drug Administration (FDA) fir Gewiichtsverloscht. Normalerweis ginn dës u Leit verschriwwen déi gesondheetlech Probleemer hunn am Zesummenhang mat Iwwergewiicht oder fettleibeg. Déi fir laangfristeg Benotzung approuvéiert sinn:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramat)
• Contrave (Naltrexon-Bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• Do (verfügbar an enger gerénger Dosis ouni Rezept)

E puer Medikamenter sinn Appetit-Ënnerdréckungsmëttel a goufe vun der FDA guttgeheescht fir kuerzfristeg ze benotzen - bis zu 12 Wochen - nëmmen. Wärend Äre Gesondheetsbetrib ee vun dësen méi wéi 12 Wochen verschreiwe kann, sinn d'Nebenwirkungen no dëser Period onbekannt. Dës Medikamenter enthalen:

• Phentermin
• Benzphetamin
• Diethylpropion
• Phendimetrazin

Äre Gesondheetsbetrib kann evaluéieren ob Är medizinesch Geschicht Iech e gudde Kandidat fir ee vun dëse verschriwwene Medikamenter mécht an de beschten Handlungsgang.