Bëlleg Proteinpulver Guide: Vergläichen, Kafen & Späicheren
123RF (dolgachov)
Déi meescht Leit verbrauchen Protein an hirer Diät, dofir gi vill Leit op Proteinpulver Ergänzunge. Leider kann Proteinpulver deier ginn, dofir hunn ech déi bescht bëlleg Proteinpulveroptiounen fonnt fir bannent engem moderate Budget ze halen.
D'Erhéijung vum Protein kann Iech net nëmmen hëllefen fir méi laang voll ze bleiwen, awer hëlleft och mat Muskelreparatur no haarden Trainingen, wat Iech erlaabt Iech séier ze erhuelen ier Är nächst Trainingssessioun. Fir méi iwwer Protein ze léieren an erauszefannen wéi vill Äre Kierper brauch, scrollt bis ënnen vun dësem Artikel.
-
1. Orgain Organic Plant Based Protein Powder
Präis: $ 26,99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Klëmmt net beim Mëschung
- Eigentlech schmaacht gutt, wat eng haart Aufgab fir all Proteinpulver ass, loosst nëmmen Planzbaséiert Protein
- Non-gritty Textur
- Dëst gëtt mat Stevia gesoot, a ka fir e puer Leit ze séiss sinn. Wéi och ëmmer gëtt et keng Stevia Aftertaste.
- Kann Verdauungsstéierunge verursaachen bei empfindlechen
- n/a
USDA Organesch, Gluten-fräi, Kosher, Vegan, Net-GMO, Soja fräi, Mëllechfräi, Carrageenan fräi, keng kënschtlech Zutaten. Wann Dir no dem perfekte bëllege Proteinpulver fir bal jiddereen sicht, da wäert dat sinn.
Genéisst 21 Gramm organesch Planzbaséiert Protein gëtt aus organesche Erbsen, brongem Reis a Chia Somen kritt. 5 Gramm organesch Faser an 3 Gramm Nettokuelen (0 Zocker) maachen dëst 150 Kalorie Proteinpulver perfekt fir niddereg Kuelenhydrater (oder all Diät, wierklech.) Benotzt ënnerwee als Iessen Ersatz, a Smoothien, oder Post -Übungen. Kommt a leckere Goûten wéi Crème Schockela Fudge a Vanille Bean.
Fannt méi Orgain Organic Plant Based Protein Powder Informatioun a Bewäertungen hei.
Spillen
VideoVideo am Zesummenhang mat orgain organescht Planzbaséiert Proteinpulver2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Optimal Ernärung Organesch Planzbaséiert Proteinpulver, Vanille
Präis: $ 29.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Mëscht gutt a Mëllech oder Waasser a kann einfach gemëscht ginn
- Grousse Frühstücksersatz wann Dir presséiert sidd
- Leckere Goût, net ze séiss - just richteg.
- Vill Leit soen dat ass dat bescht geschmaacht Proteinpulver dat se je benotzt hunn
- Braucht dacks ze réieren oder et trennt sech a Flëssegkeet
- Huet e puer Filler Zutaten déi e puer Leit an hirem Protein net wëllen wéi sucralose (künstlechen Séisser)
- Nëmme verfügbar an e puer Goûten
Dëse Moien Ergänzung huet alles wat Dir braucht fir Ären Dag mat 20 Gramm Qualitéitsprotein an 120mg Koffein aus natierleche Quellen unzefänken (gläichwäerteg mat enger Taass Kaffi). Kombinéiert mat Mëllech oder Waasser an huelt dëse lëschtege aromatiséierte Proteinshake ënnerwee wann Dir e Boost vu Brennstoff an Energie braucht.
-
3. Designer Protein LITE, Kalorienarme Naturprotein - Vanille Cupcake
Präis: 7,45 USD Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Fettfräi, keen Zocker dobäigesat, ganz wéineg Kuelenhydrater, glutenfräi a koscher.
- Designer Protein huet gréng Kaffi Berry a Garcinia Cambogia der Formel bäigefüügt, dofir sollt Dir dëst an der Nuecht net konsuméieren. Dës Zutate förderen Fettverloscht soulaang Dir net fuddelt op Är Diät an Trainingsprogramm.
- Geschmaacht wéi Kuch
- Et ass brutto mat Waasser also maacht et mat Mëllech oder e Mëllechersatz. Ech héieren Bananen si wierklech gutt mat.
- Dir musst et weider mëschen/rëselen oder et setzt sech um Buedem. Oder huelt et just als Schoss. (Kënnt Dir Proteinpulver mat Wodka vermëschen? Fir weiderzeféieren ...)
- Aftertaste
Dir sicht no kalorienarme Proteinpulver? Dësen ass fir Iech. 10 Gramm GMO-fräi Soja Protein Isolat a Molkeprotein Mëschung gemëscht mat Vitaminnen, Mineralstoffer, Prebiotika, a Faser. Dëst ass e Schirmprodukt mat nëmmen 60 Kalorien an 1g Nettokuelen (4g Faser) pro Portioun.
Mëscht et moies op fir Äre Metabolismus ze revitaliséieren, no engem Workout fir ze hëllefen schlank Muskelen ze promoten, oder fréie Mëtteg fir Verlaangen ze bekämpfen. Hat ech ernimmt datt et Vanille Cupcake aromatiséiert ass?
(Ech hunn e puer Saachen geléiert an et stellt sech eraus datt d'Proteinabsorptioun dramatesch mat Alkohol erofgeet. Drénkt net a Proteinshake, Frënn.)
-
4. NOW Sports Pea Protein Powder, 2 lbs
Präis: Fir 21.81 US Dollar Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Familljebesëtz & operéiert, vertraut Marke, këmmert sech ëm d'Ëmwelt, gëtt u Wëllen. Iwwerall gutt Leit déi Dir géift ënnerstëtzen.
- Net-GMO, Kosher, Glutenfräi, Vegan, Kuelenhydrater, Maisfräi, Mëllechfräi, Ee-fräi, Nëssfräi, Soja-fräi, Zockerfräi. Si hunn zimlech jiddereen iwwerdeckt.
- Qualitéit Zutaten fir de Präis
- Et huet tatsächlech, wierklech, kee Goût - awer déi meescht Leit léiwer et net mat Waasser ze drénken. (E puer maachen.) Mix et mat Haferflocken, Mëllech, Smoothien, Pannekuchen, Bäckereien, Äispoppen, Pizzakrust ... gitt kreativ hei!
- Quell aus China
- E puer Bauchwéi
NOW Sports ass eng vertraut Marke. Et ass Familljebesëtz a bedreift zënter 1968 an et ass zimmlech gutt vertraut an der athletescher Gemeinschaft wéinst hirem strenge Qualitéitstest. Dëst Net-GMO Geméisproteinisolat huet 24 Gramm Protein. Et ass net aromatiséiert sou datt et sech liicht vermëscht an de Goût vun Ärem gewielte Getränk upassen (mmm, Smoothien si gutt hei).
Och wann et e bëllege Proteinpulver ass, gëtt et vill Wäert an dëser Formel: 4.200 mg verzweigte Ketten Aminosäuren ( BCAA ) an iwwer 2.000 mg vun L-Arginin ass och do. L-Arginin wesentlech erhéicht d'Muskelmass an stellt Stickstoffoxid an Äre Kierper vir, fördert d'Konditionéierung an d'Ausdauer.
Fannt méi NU Sports Pea Protein Pudder, 2 lbs Informatioun a Bewäertungen hei.
-
5. MusclePharm Combat Protein Pudder
Präis: $ 43.89 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Mëschung vu fënnef séieren, mëttleren a lues-verëffentlechende Proteinen déi mat variabelen Tariffer verdauen
- Verdauungsenzymmëschung erhéicht Protease a Laktase fir ze hëllefen de Protein ze absorbéieren
- Vill verschidde Goûten, dorënner déi normal plus Wiel wéi Schockela Erdnussbotter, Triple Berry a Cookien 'n Crème
- Niddereg Kuelenhydrater, Glutenfräi
- Goût wéi e Milkshake dat ass wierklech gutt fir Iech ... awer nëmmen wann Dir eng Shaker Fläsch oder e Mixer benotzt.
- Et ass séiss. Sidd virbereet.
- n/a
Dëst ass fir d'Kricher dobaussen déi schlank Muskelwachstum an Erhuelung maximéiere wëllen.
Dëst ass eng mengen bëlleg Proteinpulver dat heescht Geschäfter mat 25 Gramm Molkekonzentrat, Molkisolat, Molkhydrolysat, Micellar Kasein, Ee Albumin, BCAA, Glutamin a Verdauungsenzymer. All dës Saache funktionnéieren zesummen fir en onheemlech luesfräie Proteinpulver ze maachen deen Äre Kierper de ganzen Dag opreegt. Fir genau erauszefannen wat all dës Zutaten maachen, kuckt de Link hei ënnen.
-
6. Pure Protein 100% Molkepulver Rich Schockela oder Vanille Crème, 1,75 Pond
Präis: Fir 15.46 US Dollar Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Héich u Protein, niddereg u Fett an Zocker
- Ënnerstëtzt schlank Muskelen a Kraaft
- Goût super gemëscht mat alles a vermëscht gutt
- Mäi perséinleche Liiblingsproteinpulver (schmaacheweis) wann dat fir eppes zielt
- Kommt och an engem To-Go Proteinshake
- E puer fannen et ze séiss, awer den allgemenge Konsens ass datt dëst ee vun de beschte Proteinpudder fir de Präis ass
- Enthält sucralose
- Vanille Goût ass net sou super
Pure Protein ass mäi perséinleche Liiblings Degustatioun bëlleg Proteinpulver. Ech kafen normalerweis de virbereet Shakes mat 35g Protein well ech faul sinn. Et ass en aneren deen schmaacht wéi e Milkshake deen an zwee Goûten kënnt: räiche Schockela oder Vanillecrème. Et ass e wonnerschéine Iesswiessel oder tëschent Iessen. Vanillecrème schmaacht erstaunlech a Smoothien an de Schockela verbessert Äre Moies Kaffi wierklech.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Molkeprotein
Präis: Käschten 18.36 US Dollar Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Kompetitiv Proteinpulver dat gutt schmaacht - net ze séiss a qualitativ héichwäerteg Zutaten fir de Präis
- Made in the USA & onofhängeg getest fir Rengheet a Qualitéit
- Klotert net
- E puer soen et ass ze séiss, anerer soen et ass ze waassereg an Dir sollt Scoops verdoppelen. ¯_ (ツ) _/
- Kommt nëmmen an 2lb Container
- Zwee Schäffelen pro Portioun verschwënnt séier
Premium Zutaten kombinéiere fir dëst bëlleg Proteinpulver mat riesegen 30g reinen Protein, 6,7g BCAAs, a 4,5g Erhuelungsmëschung vu Kreatin, Taurine & L-Glutamin ze schüttelen fir Stäerkt ze bauen an Är aarm Muskelen z'ënnerstëtzen wéi se sech erhuelen.
Vill Leit schwieren vun dëser.
Fannt méi P2N Peak Performance Nutrition P2N Molkeprotein, 2 Pond Informatioun a Bewäertungen hei.
-
8. Muscle Milk Collegiate Protein Powder, Cookies 'N Crème
Präis: $ 39.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Wierklech super bëlleg
- D'Kichelcher 'n Crème Goût schmaacht wéi Kichelcher' an Glace Glace
- Gutt Iessen Ersatz fir Leit ënnerwee - dëst huet méi Kalorien
- Verdéngt e Protein Verdaubarbarkeet Aminosäure Score (PDCAAS) vun 1.0. (Déi héchste Qualitéitsscore e Liewensmëttelprotein kann hunn)
- Erëm, dëst huet méi Kalorien, also wann Dir net wëllt bulk maachen, kann en anert Protein besser fir Iech sinn. Oder, IIFYM. Dir maacht Iech.
- Véier Scoops = 40 Gramm Protein. Dat si vill Scoops - awer dëst muss net Är eenzeg Quell vu Protein sinn. Dir kënnt eppes mat just engem oder zwee Schäffelen opschloen.
- Bëlleg = méi bëlleg Proteinquell
Zwee oder véier Schäffele vun dësem Monsterpulver léinen Är Liewensdauer an Ausdauer an Ären Dag. Muscle Milk Collegiate ass en ënnerstëtzende Miel Ersatz fir déi, déi ëmmer ënnerwee sinn-besonnesch Studenten-well et gesond Kalorien huet déi Iech tatsächlech fëllen. Vermëscht gesond Gréng wéi Spinat oder Kale an Äre Smoothien plus Muscle Milk Collegiate an et maskéiert de Goût vum Geméis.
Och verfügbar an Erdbeeren 'n Crème, Schockela, a Vanille Crème.
-
9. Muskelmëllech 100 Kalorie Proteinpulver, Schockela
Präis: $ 23.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Kann virum Training, nom Training oder als e Protein-räichen Snack benotzt ginn
- Verdéngt e Protein Verdaubarbarkeet Aminosäure Score (PDCAAS) vun 1.0. (Déi héchste Qualitéitsscore e Liewensmëttelprotein kann hunn)
- Baut schlank Muskelen, zefridden den Honger, fördert nohalteg Energie, NSF zertifizéiert fir Sport
- Anstänneg Quantitéit Kalium pro Schäffel (190g), wat e Schlëssel Nährstoff fir eng gutt Gesondheet ass, déi Dir net wierklech mat Pillen ergänzt.
- Erëm, well dëst eng populär Plainte mat all Proteinpulver ass: e puer mengen et ass ze séiss.
- Eng Persoun bericht en opgeregt Magen. Net ze vill schlecht Bewäertungen op dëser, also stockéiert Iech.
- Net genuch Kalorien fir en Iessen Ersatz ze sinn
Dëst 100 Kalorie Muskel Mëllech Proteinpulver ass bal de Géigendeel vun deem uewe well et huet manner Kalorien wéi déi meescht. Och preiswert, awer dëst huet nëmmen 100 Kalorien, 0 Gramm Zocker, 5g Faser, an 20 genial Vitaminnen a Mineralstoffer fir Iech de ganzen Dag zefridden an z'erhalen. Et gëtt Iech och all 9 wesentlech Aminosaieren, déi de Kierper net produzéiere kann. Dës 100 Kalorie bëlleg Proteinpulver fiert verlängert Verëffentlechung Protein Liwwerung am Kierper.
-
10. Vega Protein & Greens Vanille
Präis: $ 29.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Vegan Formel mat zousätzlech Greens fir méi Nährstoffer
- Kommt an Tonne Goûten mat e puer eenzegaartegen Offeren
- Mëscht liicht a Shakes a Smoothien
- Kuerzem reformuléiert an neie Goût variéiert liicht vun der aler Formel wann dat eppes ass wat Dir gewinnt sidd
- Benotzt Stevia fir ze sweeten, wat e puer auszeschalten kann
- Vläicht ass et ze séiss fir e puer
Vega Protein & Greens Vanilleprotein kann och an Tonnen vun anere Goûten kaaft ginn wann einfach al Vanille net Äre Styl ass. Dëse Protein huet 20g Protein an all Portioun an huet och d'Zousatz vu Greens mat organesche Alfalfa -Pulver, Spinatpulver, Broccoli -Pudder, an organescht Kale -Pulver. Net nëmme kritt Dir eng gutt Quantitéit u Protein mat dësem Pudder, awer och Tonne aner Vitaminnen an Nährstoffer.
Fannt méi Vega Protein & Greens Vanille Informatioun a Bewäertungen hei.
-
11. Isopure Zero Carb Unflavored 25g Proteinpulver
Präis: 19,98 US Dollar Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Nëmmen zwee Zutaten fir eng ganz propper a reng Formel plus keng Zousatzzucker
- Déi ouni Aroma Formel ass super fir ze kachen a ze baken, wat e puer vun Äre Liiblingsrezepter méi Protein schwéier mécht
- 25g Protein ass relativ héich
- Net eng super Optioun fir mat Waasser oder Mëllech ze vermëschen fir e Proteinshake well et ouni Goût ass
- E bësse schaumeg Konsistenz wann gemëscht
- Besser fir ze baken wéi eleng ze drénken
Wann Dir no engem super, ongeschmaache Proteinpulver sicht, Isopure Zero Carb Ongeschmaacht 25g Proteinpulver ass eng wonnerbar Optioun. Et ass mat nëmmen zwee Zutaten gemaach, sou datt Dir wësst datt Dir keng onnéideg Additive kritt. Et ass och super wann Dir gär Proteinpulver an Äre Liiblingsbäckere benotzt fir se e bësse méi nëtzlech ze maachen. Dëst huet null Gramm Kuelenhydrater an ass nëmmen 100 Kalorien pro Portioun.
-
12. Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement
Präis: $ 24,95 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - 20g Protein pro Portioun souwéi Kollagen wat hëllefe kann Hoer, Neel, Gelenker a méi ze verbesseren
- Wierklech ouni Goût. Genuch sou datt et a Waasser gemëscht ka ginn ouni festgestallt ze ginn.
- Kommt an zwou Gréissten wann Dir et wëllt probéieren ier Dir Iech op déi méi grouss Gréisst asetzt
- Mëscht besser an Raumtemperatur oder waarm Flëssegkeeten iwwer ganz kal Flëssegkeeten
- Wann Dir léiwer aromatiséierte Protein léiwer ass dëst net fir Iech
- E puer Leit kënnen e liichte Gonschten erkennen, och wann ech dat ni gemaach hunn
Mäi perséinleche Liiblingsproteinpulver ass Vital Proteins Collagen Protein Pudder Ergänzung an et ass definitiv derwäert fir wat Dir kritt. Wann Dir op engem Budget shoppt, kënnt Dir déi méi kleng Gréisst gräifen an et probéieren ier Dir Iech op e grousse Kanne verflicht. Wann Dir de kriddelege Goût haasst, deen e puer Proteinpudder kënne hunn, wäert Dir gär hunn datt dëst Proteinpulver wierklech ouni Goût ass, heiansdo drénken ech et souguer am Waasser a schmaache keng Saach. Et huet 20g Protein an all Portioun an ass ee vun de beschten Proteinpulver um Maart.
Fannt méi Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement Informatioun a Bewäertungen hei.
-
13. KOS Organic Plant Based Protein Powder
Präis: $ 29.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Komplett vegan a plantbaséiert Protein
- Kommt a véier grousse Goûten - Erdnussbotter, Vanille, Minze Chip, a Schockela
- Ganz natierlech Zutaten
- Huet vläicht ze vill Fett fir e puer
- Ierzprotein vermëscht sech net sou gutt wéi en anert Protein
- Vläicht ass et ze séiss fir e puer
Et kann schwéier sinn e gudde Goût a bëlleg Planzbaséiert Proteinpulver ze fannen awer KOS Organesch Planzbaséiert Proteinpulver ass ee vun de Beschten, déi mir fonnt hunn. D'Proteinpulver ass a véier wierklech leckere Goûten verfügbar an ass komplett vegan. D'Proteinquelle kommen aus fënnef Planzen-100 Prozent Net-GMO Ierz, Leinsamen, Quinoa, Kürbiskerne, a Chia Som. Dëse Proteinpulver ass méi Fettgehalt, wat eppes am Kapp ze halen ass wann Dir eng fettarme Diät probéiert.
Fannt méi KOS Organesch Planzbaséiert Proteinpulver Informatioun a Bewäertungen hei.
-
14. OLLY Planz ugedriwwe Protein
Präis: 20,32 $ verkaaft Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Net ze séiss, wat schwéier ka sinn mat Proteinpulver ze fannen
- Vegan Rezept mat enger propperer Zutatenlëscht
- Mëscht gutt mat Waasser an a Smoothien
- 18g Protein ass manner wéi aner Pudder
- Huet net vill aner zousätzlech Nährstoffer
- Kleng Fläschgréisst
Dëst Planzbaséiert Proteinpulver ass schwéier ze schloen. Et schmaacht net nëmmen erstaunlech, awer et huet 18g Protein an all Portioun, wat eng gutt Quantitéit ass. Et mëscht gutt mat Waasser, a Smoothien, an ass net ze séiss - eppes wat schwéier ka sinn mat Proteinpulver ze fannen. Et ass léif a fëllt - e perfekte Plëséier fir no engem Training.
Fannt méi OLLY Plant Powered Protein Informatioun a Bewäertungen hei.
-
15. Manner plakeg Molkeprotein Vanille Protein 1 LB
Präis: $ 21.99 Amazon Client Bewäertungen Shop bei Amazon Virdeeler: - Nëmmen dräi Zutaten - ee vun de kuerste Rezepter
- 25g Protein - méi héich wéi déi meescht
- Verschidde lecker Aromen déi gutt schmaachen a gutt vermëschen
- Schwéier ze vermëschen, ausser gemëscht
- Kaum de Jar ze loossen wéinst dem Design - déi lescht puer Unze kënne verschwend ginn
- Net zertifizéiert organesch
Niewent enger zimmlech genialer Marque, Manner Naked Whey Vanille Protein huet vill ze dinn wann et ëm bëlleg Proteinpulver kënnt. Et huet nëmmen dräi Zutaten, ee vun de proppersten Rezepter déi mir gesinn hunn. Et huet och vill Protein bei 25g. Et huet keng synthetesch Zousatzstoffer, kënnt a verschiddene Goûten, an ass héich bewäert fir de Goût an d'Fäegkeet gutt ze vermëschen.
Mir wëssen datt mir et brauchen, awer wat genau ass Protein?
Protein ass Deel vun all Zell an eisem Kierper. Eis Hoer an Neel si meeschtens aus et gemaach, an eise Kierper benotze se fir Muskelgewebe opzebauen an ze reparéieren. Mir benotzen och Protein fir Hormone, Enzymen an aner Chemikalien ze produzéieren. Protein ass noutwendeg fir eis Schanken, Knorpel, Haut, Blutt, a Muskelen.
Protein kompletéiert de Makronährstoff Trio zesumme mat Fett a Kuelenhydrater. Dëst heescht just datt de Kierper vill dovun brauch. Am Géigesaz zu Fett a Kuelenhydrater späicheren eise Kierper keng Proteine. Et kann net nëmmen e puer zéien wann et et brauch fir dës deeglech Funktiounen. (Et kann tatsächlech dëst mat Fett a Kuelenhydrater maachen.)
Also, wéi vill braucht Dir?
Et hänkt vun Ärem Gewiicht of. Multiplizéiert Äert Gewiicht mat 0,36 Gramm pro Pound. Grof iwwersat baséiert op Duerchschnëtt, dëst entsprécht 56 Gramm pro Dag fir sedentär Männer a 46 fir Fraen. Wann Dir awer trainéiert, brauch Äre Kierper méi. Eng studéiert Empfehlung ass 1 Gramm pro Pound Kierpergewiicht wann Dir aktiv Muskelmasse gewënnt.
Bonuspunkte: wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, Protein iessen erhéicht Ären Metabolismus a reduzéiert Ären Appetit.
Endlech, e Pro Tipp: Kaaft e bëlleg Protein Shaker wann Dir en net schonn hutt. Dir kënnt mir herno Merci soen. Dann, wann Dir wëllt datt Äert Protein besser schmaacht, mëscht et mat Mëllech oder e Mëllechersatz amplaz Waasser. Et schmaacht VILL besser wéi mat Waasser gemëscht. Denkt wéi 'Milkshake'. Probéiert ongeschützt Mandelmëllech, Kokosnoss Mëllech, oder meng Liiblings Cashew Mëllech. Dir kënnt och kreativ mat Rezepter ginn; Proteinpannekuchen sinn d'Bombe.com a Proteinpulver a Smoothien sinn e Match am Himmel gemaach.
Liest Méi:
- 10 Beschte Gewiichtsverloscht Ergänzunge: Vergläichen, Kaafen & Späicheren
- 5 Beschte Protein Shakes fir Fraen
