Huet Apfelessig gesond Virdeeler?

Wellness

Apple Cider Esseg (ACV) kritt vill Hype als en natierlecht Heelmëttel mat gesondheetleche Virdeeler. Proponenten soen et wier eng Heelmëttel fir eng laang Lëscht vu Krankheeten, vun Diabetis bis Schuppen. Kritiker argumentéieren et wier super als Salade Dressing, awer net vill anescht.

Et ass richteg datt Esseg e puer Virdeeler huet. Fuerschung weist dës sauer Flëssegkeet (an net nëmmen d'Appelzorten) antimikrobiell Effekter géint Norovirus an E. coli . D 'Mamm am ongefilterten Apfelessig - wat den Universitéit Chicago vu Medizin beschreift wéi d'Kombinatioun vun Hef a Bakterien, déi bei der Fermentatioun entstinn - ass mat Probiotika verpackt.

Dat, plus Essigsäure, ass wat vill seng Luef huet. An e puer Fäll mécht d'Wëssenschaft se zréck.

6 Gesondheetsvirdeeler vun Apfelessig

Historesch hunn d'Leit Esseg benotzt fir medizinesch Zwecker wéi Infektioun bekämpfen, Wonnen heelen, a Blutzocker managen. Et ass net effektiv bewisen fir all vun dësen Utilisatiounen, awer et ginn e puer gesondheetlech Virdeeler vun Apfelessig (Apfelessigbongen) déi bemierkenswäert sinn. Dëst sinn d'Top Sechs.

1. Gewiichtsverloscht

E puer gleewen datt e klengt Betrag ACV drénken virum Iessen zu Gewiichtsverloscht féiert, an et gëtt e puer Beweiser datt et kéint hëllefen.

BIS Japanesch Studie verglach Gewiichtsverloscht tëscht Leit déi keen Esseg, 15 ml Esseg oder 30 ml Esseg iwwer 12-Wochen gedronk hunn. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Gruppen, déi Esseg verbrauchen, all Dag méi Gewiicht verluer hunn am Verglach mat der Placebo-Grupp um Enn vun der Studie. Si haten och reduzéiert viszeral Fett, BMI, Triglyceride, an Taille-Ëmfang.Dëst ass e bedeitende Virdeel, seet de Becky Gillaspy, DC, Chiropraktiker a Grënner vun Dr. Becky Fitness , well Bauchfett (viszeral Fett) ass mam metabolesche Syndrom assoziéiert, wat schlecht fir Äert Häerz ass.

Eng aner kleng Etude haten ähnlech Resultater. Apple Cider Esseg Konsum, niewent enger limitéierter Kalorie Diät, reduzéiert Kierpergewiicht, BMI, Hip Ëmfank a Plasma Triglycerid Konzentratioun fir déi 39 Leit studéiert. D'Participanten bemierken och de Virdeel vun der Appetitreduktioun.

Diättrends sinn wat se sinn ( dës , iergendeen?) dës Nouvelle huet zwangsleefeg zu der Apfelessig Diät gefouert, déi am Fong fir 1 bis 2 Teelöffel ACV virum Iessen verbraucht. Dr Robert H. Schmerling vun Harvard Gesondheet Verëffentlechung seet d'Leit sollen awer fest halen ier se de Fad ëmfaassen. D'Fuerschung bis elo ass net besonnesch iwwerzeegend datt ACV eng zouverléisseg, laangfristeg Optioun ass fir Gewiicht ze verléieren. Den Dr Schmerling proposéiert eng gesond Dosis vu Skepsis zesumme mat Ärem Teelöffel voller ACV.

RELATED: Kann Apfelessig beim Gewiichtsverloscht hëllefen?

2. Méi niddereg Cholesterinspiegel

Zwou ganz kleng Studien-an 2018 an 2012 -Fonnt datt Konsuméiere vun Apfelessig kéint Total Cholesterin, Triglyceride, an LDL Cholesterin reduzéieren. An Déierstudie huet dëst Fest fonnt. ACV hat ähnlech Cholesterinreduzéierend Eegeschafte bei Ratten. An et schéngt net emol esou laang ze daueren, fir effektiv ze ginn - déi meescht Fuerschung huet am Laf vun nëmmen e puer Méint stattfonnt.

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt fir ze kucken ob dës Resultater zu enger méi grousser Populatioun generaliséierbar sinn, ass et fair ze soen datt ACV eng gutt ergänzend Optioun ka sinn fir déi déi héije Cholesterin behandelen. Dat heescht net datt Dir Är verschriwwen iwwerspréngt statins . Préift ëmmer mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer de beschte Verlaf vun der Behandlung, a wann ACV fir Iech kéint richteg sinn.

3. Verbesserte Bluttzocker

Een e bëssen onbekannten, awer wichtege Virdeel vun Apfelessig ass datt et de Bluttzockerspigel no de Moolze reduzéiere kann, déi e Spike am Bluttzockerspigel verursaachen, seet d'Lynell Ross, Ernärungs- a Fitnesstrainer a Grënner vun Zivadream . Si zitéiert a 1995 Studie vu fënnef Sujeten an hir Äntwerten op sechs Testmoolzorten fir dëst ze backen. Och eng kleng Dosis, wéi e puer Teelöffel Apfelessig, kann déi glykämesch Äntwert wesentlech beaflossen, erkläert de Ross, wat besonnesch fir Leit mat Typ 2 Diabetis ka wichteg sinn, wat eng Bedingung ass, déi duerch héich Bluttzockerspiegel charakteriséiert ass.

Aner Studien hunn ähnlech Resultater produzéiert, inklusiv a 2005 Studie vun den Insulinniveauen vun 12 Fräiwëlleger, an 2008 Fuerschung an den Impakt vun ACV op gesonde Ratten a Ratten mat Diabetis.

Et gëtt Fuerschung fir z'ënnerstëtzen datt ACV de Bluttzocker erofsetze kann, stëmmt de Gillaspy. Eng Studie huet gewisen datt zockerkrank Patienten, déi zwee Iessläffelen ACV beim Schlof verbrauchen, eng Reduktioun vun hire Moies Bluttzockerspigelungen haten, seet se, zitéiert Fuerschung vun 2007 .

Och den American Diabetes Association huet de potenziellen Impakt vun ACV op gewien Bluttzockerspigel , iwwerpréift d'Fuerschung a schléisst datt Esseg d'Insulinempfindlechkeet nom Iessen bei Insulinresistente Leit wesentlech verbessere kann.

RELATED: Reversing prediabetes mat Diät a Behandlungen

4. Reduzéiert Häerzrisiken

ACV kann hëllefen Cholesterin an Triglyceridniveau reduzéieren , déisi bekannt fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze erhéijen wann se ze héich sinn. Zousätzlech gouf och Alpha-Linolensäure fonnt (déi ACV héich ass) reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten bei Fraen. An Esseg gouf gewisen reduzéieren de Blutdrock an hypertensiv Ratten - gutt Noriicht, vue datt héije Blutdrock ass verbonne mat kardiovaskuläre Krankheeten a verstäerkten Doudesraten.

Also wann d'Häerzgesondheet Är Suerg ass, kënnt Dir ACV zu Ärer Ernärung bäidroen.

5. Verbessert Hoer Gesondheet

Apple Cider Esseg ass e gemeinsamen Zutat deen an natierlechen Shampoos fonnt gëtt. Dëst ka sinn well et Essigsäure enthält, wat hëlleft den natierleche pH erofzesetzen. Fuerschung huet Virdeeler vu manner pH fir d'Hoer Gesondheet fonnt, an den antimikrobiell Virdeeler vun ACV si gutt dokumentéiert. Alles dat ze soen, ACV kann hëllefen Är Hoer auszegläichen an ze klären - an et kéint och eventuell Hoer hëllefen Kampf géint Bakterien of , wat d'Gesondheet an d'Aussoe vun Äre Schleise schueden.

6. Quell vu Probiotika

Molkereprodukter wéi Joghurt, Kefir a Bottermëllech si bekannt fir hir probiotesch Eegeschaften, awer si sinn och bekannt Ursaachen vun der Entzündung, a vill vun eis kënne se mol guer net verdauen, erkläert den Jay Goodbinder, DC, Grënner vun Den Epigenetics Healing Center .

D'Léisung? ACV. Et bitt Probiotika ouni de Risiko vun zousätzlechen Entzündungen.

Dir kënnt u Probiotika denken wéi déi kultivéiert Bakterien déi Äre Kierper brauch fir Äert Verdauungstrakt an aner Organer ze regléieren, seet den Dr.Goodbinder. Probiotesch fokusséiert Diät ännert sech, egal wéi kleng, kann Iech hëllefen méi Energie ze hunn, Äert gi System reegelméisseg ze halen an Är allgemeng Liewensqualitéit ze verbesseren.

Et ass eng Fuerderung d'Fuerschung definitiv Récksäit.

Kritt d'SingleCare Rezept Rabattkaart

Apfelessig Niewewierkungen

Wann Dir iwwer déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vun Apfelessig diskutéiert, ass et wichteg och de potenziell Risiken -Besonnesch déi, déi mam deegleche Konsum kommen.

Apple Cider Esseg ass sauer, wat kann den Zahnemaljen schueden, Dr.Gillaspy seet.Et hëlleft et duerch e Stréi ze drénken, mat Waasser ze verdënnen oder de Mond mat Waasser ze spullen nodeems Dir et geholl hutt.

Zänn Erosioun gouf als Resultat vum deegleche Konsum vun Apfelessig festgestallt. Awer et ginn aner potenziell Nebenwirkungen vun Apfelessig fir och ze berécksiichtegen, abegraff

• Esophageal Verletzung
• Verzögerte Magen eidel (wat zu Verdauungsstéierunge féieren kann, Häerzkrankheeten, Blähungen an Iwwelzegkeet)
• Hypokalemie (Kaliumniveau falen ze niddreg - wann dëst an der Vergaangenheet observéiert gouf, hunn d'Fuerscher spekuléiert datt et e Resultat vu Stéierungen am Kierper Elektrolyt a Säurebasisausgleich vu grousse Mengen ACV iwwer Zäit ass)
• Knochenverloscht (wat beaflosst ka ginn duerch Kaliumniveauen )
• Chemesch Verbrennunge
• Medikament Interaktiounen (wéi mat all natierlechen Heelmëttel ass et ëmmer de Potenzial fir Medikament Interaktiounen - dofir sollt Dir als éischt alles diskutéieren wat Dir regelméisseg mat Ärem Dokter hëlt)

Ënnen Linn

D'Universitéit vu Chicago Medizin huet sech fir debunk e puer vun den Hype Ëmgéigend Apfelessig am Joer 2018, och d'Fuerderung datt ACV Kriibszellen ëmbréngt (d'Fuerschung hei ass extrem limitéiert, ouni vill realt Weltpotential, leider). D'Studie huet ofgeschloss datt egal wéi Google Iech soss kann soen, ACV ass kee Pixiestëbs, awer et ass och net Schlaangueleg.

An anere Wierder, et ginn e puer noweisbar Virdeeler fir Äppelwäin regelméisseg ze konsuméieren. Awer wéi mat de meeschte Fads sinn d'Virdeeler méiglecherweis fir eng Zäit iwwerhypt. Also ob Dir Äppelzëmmer Esseg drénkt oder e puer Bragg ACV mat Olivenueleg verdënnt an all Är hausgemaachte Salade Dressings, sollt Dir wahrscheinlech net iwwer Nuecht Resultater erwaarden.

Wann Dir denkt drun ACV ze probéieren, fänkt lues un ze moossen wéi Äre Mo et packt. A betruecht mat engem Dokter ze schwätzen deen Dir iwwer déi potenziell Risike vertraut - besonnesch Interaktioune mat Ären aktuelle Medikamenter - a Virdeeler ier Dir alles erakënnt.