Kann d'Ausaarbechtung eng ënneraktiv Schilddrüs hëllefen?

Gesondheetsausbildung

Wann Dir Hypothyroidismus hutt, an de Fitnessstudio ze goen ass wahrscheinlech dat lescht wat Dir Loscht hutt ze maachen. Wann déi kleng Schmetterlingsfërmeg Drüs an Ärem Hals net funktionnéiert, mécht et Iech midd, verursaacht Gelenkschmerzen, an beaflosst Är Muskelen. Et ass net genau e Rezept fir Är Fitnessziler zerdréckt.

Uewen op all dat verlangsamt eng ënneraktiv Schilddrüs de Stoffwiessel vum Kierper, dat heescht et ass méiglech datt Dir Gewiicht kritt, awer just net d'Energie fir ze schaffen. Kuerz: Hypothyroidismus an Bewegung schénge keng natierlech Kombinatioun. Awer wann Är Konditioun gutt kontrolléiert gëtt mat Medikamenter, Bewegung kann hëllefen Iech besser ze fillen.

Kann Hypothyroidismus heelen?

Nee, Bewegung wäert Är Schilddrüs net méi Schilddrüs Hormon produzéieren, oder d'Konditioun ëmdréinen.

Äert Übungsplang oder d'Diät z'änneren wäert net de Verlaf vun enger Autoimmunerkrankung beaflossen, seet d'Marie Bellantoni, MD, déi spezialiséiert op Endokrinologie, Diabetis a Stoffwechsel am Mercy Medical Center zu Baltimore. Si ass séier fir seng Patienten ze soen, Wann iergendeen wousst wat eng Autoimmun Krankheet verursaacht oder wéi se den Immunsystem selektiv kontrolléieren, dës Persoun sammelt hiren Nobelpräis an der Medizin.

RELATED : Hypothyroidismus Behandlung

Behandelt Hypothyroidismus mat Medikamenter

Déi entspriechend Behandlung ass d'Medikamenter déi den Hormon ersetzt deen Äre Kierper net produzéiert.

Mir behandelen Hypothyroidismus mat synthetescher Schilddrüs Hormon Medikamenter, seet den David Bleich, MD, Professer a Chef vun der Endokrinologie, Diabetis a Metabolismus an der Rutgers New Jersey Medical School zu Newark, New Jersey. Et ass einfach, sécher an effektiv an Dir musst mat Ärem Dokter schaffen fir déi richteg Dosis ze fannen.

Wa se richteg behandelt ginn, kënne Medikamenter d'Symptomer vun Hypothyroidismus verbesseren, abegraff: niddereg Energie, Middegkeet, dréchen Haut, dënnend Hoer, Gewiichtsgewënn, erhéicht Cholesterin, Depressioun oder Stëmmungsännerungen, Schmerzen a Steifheet an de Gelenker, Muskelschwächen, onregelméisseg oder méi schwéier wéi normal Perioden , Onfruchtbarkeet, erhéicht Empfindlechkeet fir Keelt, Verstopfung, verlangsamen Häerzfrequenz, behënnert Gedächtnis, Heeschkeet oder eng vergréissert Schilddrüs.

Liewensmëttel mat Schilddrüs Medikamenter ze vermeiden

Leit mat Hypothyroidismus huelen normalerweis Schilddrüs Hormon Ersatz Medikamenter all Dag fir de Rescht vun hirem Liewen.Am beschten d'Pëlle op en eidle Mo ze huelen.Den Dr. Bellantoni recommandéiert 30 Minutte viru véier Stonne no engem Iessen an op d'mannst zwou bis véier Stonne vun all Eisen oder Kalzium enthalen Ergänzungen. Dee Wee wäert Äre Kierper besser d'Medikamenter absorbéieren, seet se.

Dat ass well verschidde Liewensmëttel kënnen d'Absorptioun vun Ärem Schilddrüs Medikamenter stéieren. Déi zwee déi d'Leit allgemeng vermeiden si Soja an Iodräich Liewensmëttel. Eng Etude weist awer entweder keng negativ Effekter oder nëmme ganz bescheiden Ännerungen an der Effektivitéit.

Näischt Schlecht wäert Iech passéieren wann Dir Är Medikamenter an Ergänzunge zur selwechter Zäit vergiess an huelt, erkläert den Dr Bellantoni. Awer deen Dag kënnt Dir nëmmen tëscht 60% a 70% vun der Levothyroxin Pille absorbéieren. Dëst erkläert firwat d'Leit méi niddereg Schilddrüs Niveauen hunn trotz der huelen hir Schilddrüs Medikamenter.

RELATED: 5 Saachen déi mat der Schilddrüs Medikamenter mess

Hypothyroidismus an Übung

Deeglech Medikamenter ass deen eenzege Wee fir Är Schilddrüsniveauen erëm normal ze maachen. Awer Ausübung kann nëtzlech Effekter fir Leit mat Hypothyroidismus hunn - an hëlleft negativ Auswierkunge vu gewësse Symptomer ze bekämpfen, wéi Gewiichtsgewënn, Depressioun, Steifheet, Gelenkschmerzen a Muskelschwächen.

Déi wichtegst Saach, déi ee fir Hypothyroidismus maache kann, ass de Suivi mat Ärem Dokter a gitt sécher datt Dir op déi richteg Dosis vun der Schilddrüs Medikamenter gesat gëtt, awer de nächste Schrëtt op Ärer Lëscht vun de Saachen ze maachen sollt Übung sinn, seet Yasmin Akhunji, Dokter , e Schilddréier Spezialist mat Paloma Health. Regelméisseg Übung ass e wichtege Bestanddeel bei der Gestioun vun Hypothyroid Symptomer.

Wann Dir eng ënneraktiv Schilddrüs hutt, kënnt Dir Iech fir eng Übungsroutine hëllefen:

1. Verbessert Energieniveauen.

Ee vun den éischte Symptomer déi d'Leit iwwer Hypothyroidismus bemierken ass Middegkeet oder niddereg Energie. D'Konditioun kann Iech lues maachen. Medikamenter kënnen hëllefen dat ze entlaaschten. Zousätzlech, puer Fuerschung weist datt niddereg Auswierkungsübung d'Ermüdung reduzéiere kann. Gitt just sécher datt Dir Iech net ze schwéier dréckt. Et ass wichteg lues ze starten, a lues a lues Är Aktivitéitsniveauen eropzesetzen, fir datt Dir et net iwwerdreift an um Enn erschöpft sidd.

2. Iwwerflësseg Pond verléieren.

Gewiichtsgewënn ass en onglécklechen Nieweneffekt vun enger gerénger Schilddrüs. Et verlangsamt de Metabolismus vun Ärem Kierper, wat et schwéier mécht Gewiicht ze verléieren - och wann Dir richteg iesst. Übung verbrennt Kalorien a ka Gewiichtsgewënn verbesseren, déi schleppende Stoffwiessel entgéintwierke kënnen, erkläert den Dr. Akhunji.

3. Muskelmass bauen.

Hypothyroidismus kann d'Muskele briechen, a Muskelkrämpfe oder Schwächt verursaachen. Wann Dir Är Konditioun ënner Kontroll hutt, ass et Zäit se erëm opzebauen - mat Kraaft Training. Gewiichter hiewen oder Äre Kierpergewiicht als Resistenz stäerken Äre Kierper. Dëst hëlleft Iech Muskelmass ze bauen. Muskel verbrennt méi Kalorien wéi Fett, an dëse Virdeel geet weider och während der Rou, seet den Dr. Akhunji. Dat kann och Gewiichtsverloscht hëllefen.

4. Einfacher Gelenkschmerzen.

Gemeinsame Schmerz ass en onglécklechen Nieweneffekt vun Hypothyroidismus. Niddereg Auswierkungsübungen, wéi Schwammen, Tai Chi oder Yoga, kënnen hëllefen dat schmerzhafte Gefill ze erliichteren. Wann Dir Muskele mat Bewegung baut, hëlt et e puer vum Stress op Är Gelenker, wat d'Bewegung manner schmerzhaf mécht.

5. Erliichtert Symptomer vun Depressioun.

Depressioun kann Hand-an-Hand mat Hypothyroidismus goen. Übung ass en natierlecht Heelmëttel fir wéineg Stëmmung. Studien weisen datt 45 Minutte vun enger moderéierter Intensitéit aerobe Bewegung, dräimol d'Woch e wesentlechen Effekt op d'Stëmmung huet. Trainings erhéijen och d'Verëffentlechung vun Ärem Kierper vun Endorphinen, déi bekannt sinn d'Stëmmung ze verbesseren, seetDr. Akhunji.

Wann Är Konditioun ënner Kontroll ass (mat Medikamenter) hutt Dir méi Energie fir e Workout Regime unzegoen.

Wéi eng Übung ass am Beschten?

Wielt eng Aktivitéit déi Dir gär hutt. Et kann och goen, wanderen, lafen, schwammen, oder an engem Fitnessraum schaffen. E Programm vu nidderegen Impakt Aerobic-Übungen a Kraafttraining ass méiglecherweis déi bescht Zort Übung fir Hypothyroidismus, erkläertDr. Akhunji.Nidderegen Impakt Aerobic kann d'Häerzfrequenz erhéijen ouni ze vill Ustrengung op Är Gelenker ze maachen. E Lagerfiets, elliptesch Maschinn, oder och nëmmen ze Fouss ass super Wiel fir Cardio-Workouten. Yoga a Pilates kënnen och d'Kärmuskelkraaft verbesseren an hëllefen e puer Réck- an Hip Schmerzen ze erliichteren.

Probéiert 30 bis 60 Minutten dräimol d'Woch un Ärem Fitnessplang ze halen, a kombinéiert dat mat gesondem Iessen. Wéi ëmmer empfeelen ech lues ze starten an opzebauen wéi Dir virugeet - schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer wat fir Iech sécher ass, seetDr. Akhunji.Denkt drun, wann Dir Iech fréi verletzt hutt, sidd Dir vill manner Wahrscheinlech fir Är Routine ze halen. Progressioun, net Perfektioun soll d'Zil sinn.

Ausübung ännert Är Schilddrüs net. Wéi och ëmmer, mat engem normale Fitnessprogramm sidd Dir wahrscheinlech méi Energie, méi agil a fillt Iech méi glécklech.