Haaptstrooss >> Wellness >> Wéi Är Gedanken Är Gesondheet beaflosse kënnen

Wéi Är Gedanken Är Gesondheet beaflosse kënnen

Wellness

Wann Dir d'Geescht-Kierperverbindung a Relatioun mat der Gesondheet bréngt, denken d'Leit dacks u ganzfäeg Praktiken. Oft klasséiert als komplementär oder alternativ Medizin, Aktivitéite wéi Yoga oder Meditatioun sinn e puer vun den heefegste Weeër fir an dëst Element ze tippen.

Wärend vill Aarte vu Praktiken eis hëllefen eis kierperlecht Wuelbefannen ofzestëmmen, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt eis Gedanken eis Gesondheet aus engem méi direkten Standpunkt beaflossen. Net nëmmen eis mental Gesondheet spillt eng Roll an eisem Gesamtniveau vun der Gesondheet, mee de Wee wéi mir iwwer eis eege kierperlech Aktivitéit denken, kann eis Resultater tatsächlech formen.

Wat ass eng Geescht-Kierper Verbindung?

Instanzen vun diagnostizéierter psychescher Krankheet ginn ëmmer méi heefeg. Iwwer 47 Millioune Leit an den USA si vu psychescher Krankheet betraff an engem bestëmmte Joer. Dës Diagnosen kënne mëll Depressioun, generaliséiert Angschtzoustänn oder Schizophrenie enthalen, an d'Weeër wéi d'Symptomer sech manifestéiere kënnen dramatesch variéieren. De gemeinsame Fuedem ass awer datt alles wat eng Persoun geeschteg beaflosst och kierperlech Gesondheet beaflossen kann.

Huelt zum Beispill Depressioun . E puer vun den heefegsten Symptomer vu Major Depressive Stéierunge si vum Geescht: traureg Stëmmung oder widderhuelend Suizidgedanken. Awer, den kierperlech Symptomer vun dësem Zoustand kann Insomnia, chronesch Middegkeet, an och Schmerz am ganze Kierper enthalen. Op enger méi grousser Skala erliewen déi mat mentalen Gesondheetsdiagnosen méi dacks medizinesch Komorbiditéiten wéi Adipositas, Asthma, Häerzkrankheeten an héije Blutdrock wéi de Rescht vun der Bevëlkerung.

Et ass och wichteg ze bemierken datt Leit mat enger psychescher Krankheet Medikamenter verschriwwen hunn, déi Nebenwirkungen hunn, déi de Kierper beaflossen, wéi Gewiichtsgewënn an dréchene Mond.

Méi wéi just mental Gesondheet: Psychogene Schmerz

D'Verbindung tëscht wéi mir denken a wéi mir eis fillen ass nach méi bewisen mat der Studie vu psychogenen, oder psychosomatesch, Péng , eng Bedingung wou de Kierper an de Geescht intim mat engem bestëmmte Set vun Emotiounen a Symptomer verbonne sinn. Vill déi mat dëser Stéierung kämpfen ginn dacks vum Dokter an den Dokter geschéckt, well et heiansdo schwéier fir medizinesch Praktiker et ze diagnostizéieren an ze behandelen.

Chronesch Schmerz gouf mat psychosomateschen Ursaache verbonnen, well de Geescht kann physesch Symptomer produzéieren oder verschäerfen. Den John Sarno, e féierende Expert an der psychosomatescher Medizin, huet eng Theorie entwéckelt, datt vill Symptomer eng onbewosst Oflenkung sinn, fir bei der Repressioun vun déiwen emotionalen Themen ze hëllefen. Weesentlech fänken d'Leit u kierperlech Péng ze fillen anstatt emotional Péng ze erliewen. Et goufen Honnerte vu Fäll vu verschiddene Gesondheetsprobleemer , rangéiert vun temporärer Blannheet, Muskelschmerz, Onméiglechkeet ze goen, etc, déi zu psychosomatesche Grënn zréckgebonne sinn.

Eng Fallstudie an der Ausübung

D'Verbindung tëscht Geescht a Kierper geet iwwer déi mat psychescher Krankheet oder psychosomatescher Péng. Wëssenschaftler vun der Stanford University hunn e 21-Joer Projet , déi 61.000 Erwuessener ënnersicht hunn an hir Gedankenmuster ronderëm Bewegung. D'Daten, déi gesammelt goufen, enthale wéi dacks d'Participanten a kierperlecher Aktivitéit engagéiert hunn, wéi och wéi se hir eegen Efforte par rapport zu hire Kollegen hunn.

Wéinst der Längt vun der Studie sinn e puer vun de Leit wärend der Studie gestuerwen aus enger breeder Palett vu Gesondheetsprobleemer. Wéi och ëmmer, déi, déi geduecht hunn datt se net sou vill Aktivitéit engagéieren wéi hir Kollegen tatsächlech méi jonk wéi anerer gestuerwen sinn, trotz der exakter selwechter Betrag vun der Ausübung.

Wat huet dëst Muster entstanen? Fuerscher attribuéieren et op eng Rei méiglech Faktoren , déi all weider déi staark Notioun vun der Geescht-Kierper Verbindung ënnerstëtzen:

D`Vergläiche selwer mat aneren kann eng Demotivatioun encouragéieren, wou wa mir gleewen datt mir manner fit si wéi eis Frënn a Famill, kënne mir eis net emol beméien iwwerhaapt ze probéieren ze üben.
Strikt Erwaardungen un eis selwer stellen kann onnéideg Stress schafen a kann zu negativen Gesondheetszoustänn féieren. Dëst Resultat gëtt och ënnerstëtzt vun den Daten iwwerpréift wéi eis mental Gesondheet an Emotiounen eis kierperlech Gesondheet diktéiere kënnen.
Den Nocebo Effekt ass de leschte Grond fir fréizäiteg Doud bei deenen, déi geduecht hunn, si wieren manner aktiv. Den einfachen Akt vun engem negativen Gedanken ka genuch sinn fir de Betrag vum Benefice ze reduzéieren, also wann Dir mengt datt Dir net genuch trainéiert, da wäert Äre Kierper net déiselwecht Betrag profitéieren am Verglach zu deenen déi e positiven Ausbléck hunn.

Wéi benotzt Dir de Geescht-Kierper Verbindung op Är Virdeel

Wann et ëm Är Gedanken iwwer kierperlech Aktivitéit an Är gesondheetlech Gesondheet geet, ass et wichteg ze vergiessen datt Dir bestëmme musst wéi eng Elementer en aktiven Liewensstil . Schafft mat Ärem Primärsécherheetsdokter fir en Diät- an Übungsplang z'entwéckelen deen Äre Besoinen entsprécht ass Är bescht Wett fir Resultater ze gesinn, soulaang wéi Dir Äre Gedankeprozess positiv hält!