Haaptstrooss >> Gesondheetsausbildung >> De Lien tëscht kierperlecher a psychescher Gesondheet

De Lien tëscht kierperlecher a psychescher Gesondheet

Gesondheetsausbildung

Kierperlech a geeschteg Gesondheet si verbonne - de Fitness vun Ärem Kierper kann Är Emotiounen beaflossen, a vice versa. Schlecht kierperlech Gesondheet, abegraff Themen, déi duerch chronesch Krankheeten verursaacht ginn, kënnen Äre Risiko fir eng psychesch Krankheet ze entwéckelen erhéijen. Schlecht mental Gesondheet mécht et méi wahrscheinlech datt Dir e kierperlecht Zoustand entwéckelt. De Géigendeel ass och richteg. Wann Dir gutt schlooft, regelméisseg trainéiert a gesond iesst, kann et grouss positiv Auswierkunge fir mental Wellness hunn.

Kierperlech Aktivitéit ass sou nëtzlech, datt vill Dokteren et als eng natierlech Behandlung fir Zoustänn wéi Angscht, Depressioun, post-traumatesch Stress Stéierung, an Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen ugesinn.

Soubal Dir d'Geescht-Kierperverbindung verstanen hutt, kënnt Dir Schrëtt maachen fir e gesonde Liewensstil ze kreéieren deen Är mental Gesondheetspraktiken ënnerstëtzt.

D'Verbindung tëscht kierperlecher a psychescher Gesondheet

Kierperlech Gesondheet ass eng Kombinatioun vun ernärende Liewensmëttel iessen, adäquate Schlof kréien, a bewegen Äre Kierper genuch fir en normaalt Gewiicht ze halen an de Risiko fir kierperlech Problemer wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a verschidde Kriibsfäegkeeten ze reduzéieren. Aktiv ginn verbessert d'Zirkulatioun, stäerkt d'Muskelen a Schanken, an erhéicht Är Wahrscheinlechkeet fir e laangt Liewen ze liewen. Et enthält och ongesond Gewunnechten, wéi Fëmmen an exzessiven Alkoholkonsum.

Mental Gesondheet ëmfaasst Äert emotionalt, psychologescht, geeschtlecht a soziaalt Wuelbefannen, no mentalhealth.gov . Et beaflosst wéi Dir denkt, fillt, handelt a bezitt Iech op anerer. Et ëmfaasst Är Stëmmung, Äert Verhalen a wéi Dir mam Stress ëmgeet.

Déi zwee si staark verbonne. Pfleeg vun Ärem Kierper kann Äre mentale Wellness verbesseren, awer wann een ofleeft, mécht deen aneren och dacks. Eng ganzheetlech Approche zu mentale Gesondheetspraktike kann hëllefen, béid z'ënnerstëtzen.

Wann Dir Iech geeschteg gesond fillt, ass et méi einfach Ären Alldag ze erhalen - anerer ze gesinn, aktiv ze sinn, produktiv ze bleiwen op der Aarbecht a mam Alldagstress ëmzegoen. Wann Dir mat engem mentalen Gesondheetszoustand lieft, gëtt dat alles méi schwéier. Dir hutt net d'Energie fir ze trainéieren. Oder, Dir kënnt Iech zréckgezunn fillen an net op d'Verbindungen z'erreechen déi Iech normalerweis ënnerstëtzen. Einfach, séier virbereet Liewensmëttel si méi attraktiv, och wa se nährwert sinn. Kuerz, psychesch Erausfuerderunge stéieren d'Weeër wéi Dir normalerweis kierperlech Gesondheet hält. Am Tour, dat kann Iech e méi héicht Risiko fir kierperlech Problemer wéi Häerz oder Atmungskrankheeten hunn.

Wann Dir Iech kierperlech gesond fillt, ass et méiglech datt Är deeglech Gewunnechten Är mental Gesondheet ënnerstëtzen. Wann e chroneschen Zoustand Iech verhënnert d'Ausübung ze maachen, kann et beaflossen wéi Dir Iech fillt, wéi Dir Iech sozialiséiert a féiert zu mentale Stéierungen.

Kierperlech Ursaache vun Depressiounen an aner psychesch Gesondheetsprobleemer

Eng psychesch Gesondheetsfro ass net nëmmen eng Reaktioun op krank ze sinn. Et ass en anert Symptom vun der Krankheet. Zum Beispill kann Depressioun e Resultat vu kierperlech krank sinn. Et kann och e Symptom vun der Krankheet sinn.

Speziell kann et eng Verbindung tëscht entzündlech Krankheeten a mentaler Gesondheet sinn. Entzündung - an déi entspriechend Immunantwort - ass mat Depressioun, Schizophrenie an aner Bedéngunge wéi Autismus Spektrumsstéierungen a bipolare verknëppelt. A Studie am Joer 2016 verëffentlecht fonnt datt Leit mat entzündleche Krankheete méi dacks Depressioun hunn wéi déi, déi net entzündlech Krankheeten hunn, wéi Häerzkrankheeten. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt wéi den Niveau vun der Entzündung eropgeet, och de Risiko vun Depressioun. Autoimmun Stéierungen, als Entzündungskrankheeten ugesinn, verursaachen Ären Immunsystem ze iwwerreagéieren, wat Entzündung verursaacht. Vill Autoimmunerkrankungen, wéi rheumatoide Arthritis, Lupus, Giicht an Diabetis, ginn als entzündlech Krankheeten ugesinn.

Leit mat chronescher Krankheet hunn e erhéicht Risiko fir psychesch Gesondheetszoustänn z'entwéckelen. Chronesch Schmerz, konstante Behandlung, Ännerung vun Aktivitéiten a Stéierungen vun der deeglecher Liewensqualitéit wéinst enger Krankheet kënnen all Symptomer ausléisen. Zum Beispill weist d'folgend de Prozentsaz vu Leit mat enger spezifescher Krankheet déi sinn mat Depressioun liewen .

Häerzinfarkt: 40% -65%
Koronararterie Krankheet mat héijem Blutdrock (ouni Häerzinfarkt): 18% -20%
Parkinson Krankheet: 40%
Multiple Sklerose: 40%
Schlag: 10% bis 27%
Kriibs: 25%
Diabetis: 25%

Vill Mol kann d'korrekt Gestioun vum kierperlechen Zoustand Symptomer vun Depressioun reduzéieren oder eliminéieren. Aner Zäiten, Behandlungen déi op Depressioun gezielt sinn, wéi Antidepressiva, sinn néideg.

RELATED: Depressioun Behandlungen a Medikamenter

Lifestyle Faktoren

Och wann chronesch Krankheet net Deel vum Bild ass, wéi Dir Äre Kierper këmmert, beaflosst d'mental Gesondheet.

Übung a Fräizäit

Inaktivitéit kann zu Depressiounen an aner psychesch Stéierunge bäidroen. Übung verbessert Är Stëmmung, no der Amerikanesch Psychologesch Associatioun . Aktiv Leit si manner depriméiert wéi déi, déi e sittendlecht Liewe féieren. Regelméisseg Übung verëffentlecht Proteine, genannt neurotrophesch oder Wuesstumsfaktoren, déi Nerve Zellen am Gehir hëllefen ze wuessen an nei Verbindungen ze maachen, d'Gehirerfunktionéiere verbesseren, no Harvard Gesondheet . Kierperlech Aktivitéit eleng ka fir Leit mat schwéierer Depressioun net genuch sinn, awer fir verschidde Leit ass et sou effektiv wéi en Antidepressivum.

Diät an Hydratatioun

Et gëtt eng staark Bezéiung tëscht der Darmgesondheet an der psychescher Gesondheet. An anere Wierder, wat Dir iesst beaflosst wéi Dir Iech fillt, a wéi Dir Iech fillt Impakt wéi gutt Äert Verdauungssystem funktionnéiert. Et ass wichteg e Mix aus Uebst, Geméis, Protein, Fett a komplexe Kohlenhydraten ze konsuméieren. An eng gesond Ernärung enthält vill Waasser. Wann Dir sidd ofgedréchent et ka kierperlech Symptomer wéi Kappwéi, Iwwelzegkeet oder Middegkeet verursaachen - a souguer zu Stëmmungsännerunge féieren, wéi Reizbarkeet.

Schlof

Alles schéngt e bësse méi schwéier wann Dir net gutt ausgerout sidd. Schlof ass essentiell fir Äert Gehir. Et hëlleft Erënnerungen ze späicheren a Stëmmung ze reguléieren. An et ass de Schlëssel fir wéi Äre Kierper funktionnéiert. Wann Dir net genuch zzz's fängt, beaflosst alles, wéi gutt Ären Immunsystem funktionnéiert zum Appetit a Metabolismus.

Fëmmen an drénken

Alkohol an den Nikotin an Zigaretten Impakt op Stëmmung, a kënne gréisser negativ Auswierkungen op kierperlech Gesondheet hunn - erhéicht Risikofaktore fir Atmung a kardiovaskulär Krankheet. Béid Substanze kënnen temporär Erliichterung vu mentale Gesondheetssymptomer ubidden, awer dësen Effekt ass nëmme kuerzfristeg. Laangfristeg, béid Gewunnechte si schiedlech.

Eng gutt kierperlech a psychesch Gesondheet behalen

D'Verbindung tëscht mentalen a kierperleche Wuelbefannen bedeit datt e kierperlech gesonde Liewensstil entscheedend ass fir mental Gesondheet a Gléck z'erhalen.

Kierperlech Gesondheets Tipps

Déi folgend Gewunnechten kënnen hëllefen d'kierperlech Gesondheet ze verbesseren:

Eng gesond Ernärung iessen, mat vill Uebst a Geméis
Regelméisseg ze trainéieren
All Dag vill Waasser drénken
Schlof genuch kréien
Fëmmen opzehalen, wat d'Symptomer vu ville chronesche Krankheeten ka verschäerfen

Regelméisseg Kontrollen mat Ärem Dokter hëllefen d'Symptomer vun der Krankheet ze fänken ier d'Infektioun schwéier gëtt, e laangt a gesond Liewen ze promoten.

Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, ass d'Symptomer ze managen och néideg. Dëst beinhalt:

No Ärem Dokter seng Féierung an all Rendez-vousen deelzehuelen
Medikamenter huelen wéi verschriwwen
Schafft mat Gesondheetsspezialisten - kierperlech Therapeuten, Beruffstherapeuten, emotional Beroder

Är Gesondheetsbetreiber kënnen Iech hëllefen, mat de kierperlechen Effekter vun Ärer Krankheet ze liewen.

Mental Gesondheets Tipps

Well geeschteg Gesondheet op kierperlech Gesondheet beaflosst, ass Är mental Gesondheetsversuergung genau sou entscheedend wéi fir kierperlech Gesondheet ze këmmeren. E puer Tipps fir Är Stëmmung ze erhéijen, d'Widerstandsfäegkeet ze erhéijen an d'Gesondheet an d'Zefriddenheet mam Liewen ze verbesseren:

Praxis Dankbarkeet-erënnert Iech un dräi Saachen, fir déi Dir all Dag dankbar sidd
Benotzt Meditatioun, déif Atmung, Yoga, an Opgepasst Meditatioun fir Entspanung a Stressreduktioun ze förderen
Entwéckelt e Supportnetzwierk
Maacht eppes Schéines fir anerer - Schwéierpunkt op wéi Dir anerer hëllefe kënnt dacks Är Séilen
Zäit dobausse verbréngen

A Kombinatioun mat Therapie kënnen Eenzelpersoune mat Depressioun Liewensstil Ännerungen doheem maachen, seet de Stephen Loyd, MD, de Chefmedizin bei JourneyPure . Dëst beinhalt eng gesond Ernärung z'erhalen, un Hobbien deelzehuelen déi Freed bréngen a regelméisseg trainéieren. Aner hëllefräich Weeër fir Depressioun ze behandelen enthalen Meditation, Yoga, Akupunktur a Massagetherapie.

Wann Dir Hëllef braucht, frot no. Psychesch Gesondheetsservicer ze sichen, wéi Gespréichstherapie oder kognitiv Verhalenstherapie, fir Äert emotionalt Wuelbefannen ass keen Zeeche vu Schwächt; et ass en Zeeche vu Kraaft. Een ze fannen fir mat ze schwätzen iwwer eng chronesch Krankheet ze liewen a Stress ze managen ass genau sou wichteg wéi Betreiung fir Är kierperlech Krankheet.

Wann Lifestyle Ännerungen net genuch sinn

Eng Kombinatioun vun Ernärung, Bewegung, Therapie a Qualitéitssécherheet hëlleft béid kierperlech a geeschteg Krankheeten ze bekämpfen. E puer Liewensstil Ännerunge maache kann den éischte Schrëtt a Richtung e méi hell, liicht Liewen. Awer wann d'Saachen aus Ärer Kontroll passéieren, ass Betreiung ganz wichteg. D'Geescht-Kierperverbindung ass staark, awer net staark genuch fir all psychescht oder kierperlecht Problem ze erueweren.

Wann d'Therapie an d'Liewensstil Ännerungen net d'Erliichterung vun engem chronesche kierperlechen Zoustand oder psychesche Gesondheetsprobleem bréngen, kéint Medikamenter eng Optioun sinn. Et gi effektiv Behandlungen fir vill Arten vu chronesche Krankheeten.

SingleCare liwwert Erspuernisser bis zu 80% fir vill Medikamenter fir Leit déi Gesondheetsversécherung maachen an net hunn. Wann Ären Dokter Medikamenter verschreift, kontrolléiert op der SingleCare Site oder App fir de meeschte raisonnabele Präis an Ärer Regioun ze fannen.