Haaptstrooss >> Gesondheet >> Gitt Skinny: Schlof méi, verléiert Gewiicht

Gitt Skinny: Schlof méi, verléiert Gewiicht

Wousst Dir datt nëmmen 6 Stonnen an der Nuecht schlofe kéint Iech 10-15 kg pro Joer gewannen?

Dës Infografik vun de Fuerscher hannert Schlof Genius , eng App déi Iech hëlleft Är Schlofgewunnechten ze verbesseren, brécht of wéi Schlofprobleemer an Insomnia Äert Gewiicht, de Stoffwiessel an ongesonde Verlaangen beaflosst.

Schlof-a-Gewiichtsverloscht-Infographic

Angscht Fakten iwwer Gewiichtsverloscht a Schlof

Manner wéi 5,5 Stonnen Schlof an der Nuecht mécht et 55% méi schwéier fir Gewiicht ze verléieren (schlechte Schlof verursaacht e méi nidderegen Metabolismus).

Manner wéi 6 Stonnen schlofen kann Iech dozou féieren datt Dir bis zu 25% méi hongereg fillt.

Nëmme 6 Stonnen schlofen kéint zu 14 lbs féieren. extra Gewiicht pro Joer.

Fraen, déi 5 Stonnen oder manner geschlof hunn, hu 5,4 lbs. méi wéi déi, déi 7 Stonnen geschlof hunn.

7 vun 8 Fraen hunn tëscht 3-15 lbs verluer. an 8 Wochen just duerch méi schlofen.

America's Sleep Problem: Klengen Schlof, Grouss Waistlines

Een Drëttel vun den Erwuessenen an den USA schlofe manner wéi 6 Stonnen pro Nuecht.

1 vun 4 Leit leiden ënner enger Schlofstéierung an/oder Insomnia.

25% vun den Amerikaner benotzen Schlofpillen.

Verréngert Schlof ass méi no verbonnen mat méi héije BMI bei Fraen wéi Männer.

Wéi Schlof Den Honger an den Appetitmanagement beaflosst

6 Stonnen oder manner schlofen stéiert zwee kritesch Hormonniveauen.

Och eng eenzeg Nuecht vum Schlofmangel kann d'Ghrelin Niveauen erhéijen an de Leptin Niveau reduzéieren = erhéicht Appetit an Hongerpéng.

Wéi Schlof beaflosst eis Gehir

Och eng eenzeg Nuecht vum Schlofmangel mécht fetteg, kalorienarme Liewensmëttel méi attraktiv a stéiert gläichzäiteg d'Fäegkeet vum Gehir fir de Wonsch mat rationaler Entscheedung ze iwwerwannen.

Wéi Schlof beaflosst eis Kalorieverbrennung

Äre Kierper verbrennt déi meescht Kalorien wärend dem REM Schlof. Äre REM Schlof erhéicht wat Dir méi laang schlofen.

Dofir, wann Dir manner Stonnen schléift, verpasst Dir déi primär Kalorieverbrennungsfenster andeems Dir de Schwanz Enn vum REM ofschneit (oder déi längste Period vu REM wou Dir déi meescht Kalorien brennt).