Haaptstrooss >> Gesondheetsausbildung >> 9 Saachen déi Dir maache kënnt fir Kriibs ze vermeiden

9 Saachen déi Dir maache kënnt fir Kriibs ze vermeiden

9 Saachen déi Dir maache kënnt fir Kriibs ze vermeidenGesondheetsausbildung

Iwwer 1,8 Millioune Leit an den USA ginn all Joer Kriibs diagnostizéiert. Et ass eng nüchteg Statistik, awer glécklecherweis musst Dir net onbedéngt eng aner Nummer sinn.





Eng vun den haartnäckegste Virvirstellungen ass datt Kriibs kréien eng Saach vu Chance ass, oder Genetik a Chance, an datt näischt ka gemaach ginn fir de Risiko ze reduzéieren ëmmer mat Kriibs diagnostizéiert ze ginn, seet Richard Wender, Dokter , Chef Kriibs Kontroll Offizéier fir de American Cancer Society . Tatsächlech ka jidderee vun eis Schrëtt maachen fir eise Risiko ze reduzéieren.



Wéi Kriibs verhënneren

Wann Dir dës Kriibspräventiounstaktik elo ufänkt an e gesonde Liewensstil behält, kënnt Dir manner wahrscheinlech et an der Zukunft kréien - bis zu 40% manner Wahrscheinlech, seet den Dr Wender.

1. Fëmmen opzehalen.

Dat Wichtegst wat d'Leit kënne maachen wa se de Kriibsrisiko reduzéiere wëllen ass opzehalen ze fëmmen. Eent studéieren fonnt datt d'Gewunnecht virum Alter vu 40 erofgoe kann Är Chance fir un enger fëmmen Zesummenhang Krankheet ëm 90% ze stierwen. Tubak benotzt an Tubaksprodukter sinn ontrennbar mat enger Zuel vu Kriibsaarte verbonnen, wéi Hals a Lungenkrebs, sou datt dës Zigarett erausgeet an zweeter Rauch vermeit.

Dat kann och fir E-Zigarette goen, seet Jennifer Ligibel, MD , Stull vun der Amerikanesch Gesellschaft vu Klinescher Onkologie Kriibspräventiounscomité. Insgesamt huet net vill laangfristeg Fuerschung d'Thema ofgedeckt, awer E-Zigaretten a Vaping si scho mat Gesondheetskontrovers verwéckelt - et ass also am séchersten just ewech ze bleiwen.



2. Drénkt manner.

Limitéiert Är Alkohol. Et ass vläicht ee vun de wichtegsten Karzinogenen, fir nozedenken, erkläert den Dr Wender. Alkohol steet drëtt op der Lëscht vu Saachen, déi Kriibs verursaachen, déi kënne verhënnert ginn. Ze vill drénken erhéicht de Risiko fir Kapp, Hals, Liewer a Broschtkriibs.

3. Gitt geimpft.

Spuert net op Behandlungen déi hëllefe kënnen Iech méi spéit am Liewen ze schützen. Mënschleche Papillomavirus (HPV) Impfungen , wéi Gardasil 9 , goufe gezeechent datt de Risiko vu Gebärmutterkriibs, Analkriibs, Kriibs vum Penis, a méiglecherweis verschidden Aarte vu Kapp an Hals Kriibs, reduzéiert gëtt, seet den Dr. Dir wëllt och eng Hepatitis A an Hepatitis B Impfung kréien; d'Krankheet kann zu Liewerkriibs féieren.

RELATED: Sollt Dir d'Hepatitis A Impfung kréien?



4. Ännert Är Ernärung.

Och wa spezifesch Diäten net bewisen hunn de Risiko vu Kriibs erofzesetzen, dr. Wender stellt fest datt et eng gesond Ernärung all déiselwecht ass. Halt et reich an Uebst, Geméis, Nëss, Vollkorn, mageres Fleesch a fettarmer Molkerei. Limitéiert verschafft Fleesch, exzessiv Zocker, gefëmmt Iessen, a rout Fleesch. E Bericht vun der International Agence fir Fuerschung op Kriibs fonnt datt vill verschafft Fleesch konsuméiere ka Kriibsrisiko liicht erhéijen. Den Haaptgesondheetsvirdeel vun enger Planzebasis Ernärung iessen, niddereg an héich Kalorie Liewensmëttel ass datt et hëlleft Äert Gewiicht ze moderéieren an Iwwergewiicht ze vermeiden, wat de Risiko vu Kriibs erhéicht.

Gewiichtsverloscht, och bescheide Quantitéiten, kënne hëllefen, Kriibs ze vermeiden ier et opdaucht. Dat Wichtegst, awer, fillt Iech net schëlleg oder schëlleg Iech selwer iwwer méi Gewiicht wéi Dir wëllt, seet den Dr Wender. Dëst ass haart Aarbecht an eng konstant Erausfuerderung a reflektéiert eis Ëmwelt ronderëm Liewensmëttel.

5. Übung méi.

Et ka beängschtegend kléngen, awer Fuerschung weist datt Übung kann Äre Risiko vun 13 Aarte vu Kriibs erofsetzen. Fänkt mat just e bëssen extra Bewegung an Ären Alldag bäizefügen, da vergréissert Är kierperlech Aktivitéit vun do.



Hei d'gutt Noriicht, seet den Dr Wender. Keen Typ vu Bewegung ass méi effektiv wéi eng aner. Wat wichteg ass ass d'Art vun der Übung ze fannen déi Dir gär hutt a regelméisseg engagéieren.

Dat heescht probéieren e puer an all Dag ze kréien, egal ob et 30 Minutten intensiv Übung fënnef Deeg an der Woch ass, oder och nëmmen eng Stonn laang frësch Spadséiergank.



E gesonde Gewiicht mat Diät a Bewegung behalen bréngt Iech net nëmmen zu engem nidderegen Risiko vu Kriibs, awer et erhéicht och Äert Immunsystem fir aner Krankheeten ze bekämpfen.

6. Droen Sonneschutz.

Hautkriibs ass den heefegsten Typ vu Kriibs an den USA, also Loosst Better vermeiden a sidd net schei fir op SPF ze schloen. Dr Ligibel seet jonk ze starten wéi SPF ass besonnesch effektiv fir Kriibs ze vermeiden wann Dir et fréi am Liewen ufänkt. Droen SPF 15 all Dag reduzéiert Äert Risiko vu Plattenzellkarzinom ëm ongeféier 40%, an Äert Risiko vu Melanom ëm 50%, no D'Hautkrebs Fondatioun .



7. Kritt regelméisseg Kontrollen a Screenings.

Fréizäiteg Detektioun ass de Schlëssel fir Kriibs ze vermeiden an erfollegräich ze behandelen, also gitt sécher fir Är jäerlech kierperlech ze goen an och opzehalen wann eppes ongewéinlech schéngt. Dir sollt proaktiv och Kriibs Screenings kréien. E puer kënnen tatsächlech hëllefen d'Krankheet ze stoppen.

Colorectal Kriibs Duerchmusterung, zum Beispill, detektéiert precancerous polyps sou se geläscht ginn. Gebärmutterhalskierper a Broschtkriibs Screenings kënnen och prekanker Ännerunge feststellen, déi da kënne behandelt ginn ier se Kriibs ginn. Préift mat Ärem Gesondheetsbetrib wéi eng Tester Dir braucht a wéi dacks. Et kann ofhängeg vun Ärer Famill a medizinescher Geschicht variéieren.



8. Sidd Iech bewosst vun Ärem Ëmfeld.

Äert Heem an Är Aarbechtsëmfeld kënnen Iech méi a Gefor fir Kriibs stellen wéi Dir et kéint erwaarden.

All Heem soll op Radon gepréift ginn, seet den Dr Wender. Radon ass déi zweet Haaptursaach vu Longekriibs hannert der Tubaksbelaaschtung.

Testen ass einfach a kascht net vill; erauszefannen, wéi Dir Äert Doheem auspréift der Emweltschutz Agence .

Och Är Aarbecht an Är Hobbien kënne Risikofaktoren och sinn. Maache si regelméisseg Belaaschtung fir Chemikalien? Wa jo, fannt eraus ob se kriibserregend sinn a wéi Dir Är Beliichtung limitéiere kënnt.

9. Wëssen Är Famill Geschicht.

Kriibs kann ierflech sinn, also ass et wichteg ze wëssen ob Är Famill hir medizinesch Geschicht en héije Risiko fir Kriibs huet. Dir léiert wéi eng Aarte Dir riskéiert ze sinn a wéini Dir Screening Tester kritt. Wann Dir eng Famillgeschicht hutt, wëllt Dir vläicht verschidden Tester éischter ufänken. Och ouni genetesch Risiko, seet den Dr. Wender, jidderee soll ufänken Kriibs Screenings ronderëm 45 Joer ze kréien. Ären éischte Fleegedokter kann erklären wéi eng Tester recommandéiert sinn.

Kriibspräventiounsorganisatiounen

Wann Dir besuergt sidd iwwer Äre Kriibsrisiko, befollegt dës Organisatiounen:

Si halen Iech um neiste Stand vu neie Fuerschungen a Richtlinnen fir Iech ze hëllefen ouni Kriibs ze bleiwen.