Wat prenatal Vitaminnen musst Dir huelen?

Gesondheetsausbildung Maternal Matters

Dir hutt op e Bengel gepisst, an d'Resultater sinn an: Dir sidd schwanger. Wëllkomm bei Moies Krankheet, geschwollene Knöchel, an ongeféier 287 Reesen all Dag op d'Buedzëmmer.

Niewent den offensichtlechen anatomesche Zeeche vun der Schwangerschaft (Hallo, Bock!), Stellt e Puppelchen eng grouss Fuerderung un d'Fysiologie vun enger Fra. Iwwerhaapt, Dir sidd Äre Puppelchen hir eenzeg Ernärungsquell an Ënnerstand fir déi nächst néng Méint. Alles dat heescht datt Dir en extra Boost u wesentlechen Nährstoffer braucht fir Ärem Puppelchen ze ginn wat hien oder hatt brauch fir sech ze entwéckelen - an dat ass wou en pränatal Vitamin kënnt eran.

Wat sinn d'Virdeeler vu prenatal Vitaminnen?

Pränatal Multivitaminen ënnerscheede sech vun de reguläre Multivitaminen, déi Dir maache kënnt, datt se méi héich Dosis Vitaminnen a Mineralstoffer hunn, déi speziell op de Wuesstem vun engem Puppelchen ausgeriicht sinn.

Si enthalen gewësse Nährstoffer wéi Eisen, Kalzium a Folsäure déi entscheedend si fir d'Entwécklung vun der fetaler, an hir Opnahmefuerderunge wuesse während der Schwangerschaft, seet Carielle Nikkel, MS, RDN, den Direkter vun der Ernärung bei Persona.Dofir ass et sou wichteg mat engem qualitativ héichwäertege Pränatal z'ergänzen wann Dir schwanger sidd oder probéiert schwanger ze ginn.

Prenatal Vitaminne si keen Ersatz fir eng gesond Ernärung, awer betount Adeeti Gupta , MD, e Comité zertifizéiert OB-GYN. Ech empfeelen nach ëmmer eng regelméisseg ausgeglach Ernärung mat de richtege Verhältnisser vu Protein, Fett, Kuelenhydrater, a weider en deeglecht Übungsregime an Drénkwaasser, seet hatt.

Eng aner Saach ze beuechten: Prenatal Vitaminnen erhéijen d'Fruchtbarkeet bei Fraen net - si hëllefen einfach bei bessere Resultater fir de Puppelchen an hëllefen d'Mamm gesond ze halen während der Schwangerschaft.

Wat fir a prenatal Vitaminnen ze sichen

Wann Dir e Pränatal Vitamin kaaft, gitt sécher de Label fir déi folgend ze kontrolléieren:

Folsäure

Folsäure ass e B-Vitamin, a laut Dr. Gupta, Mängel an dësem Vitamin kéinten zu neurale Röhdefekte féieren, dh Anomalien am Gehir an / oder Spinalkord vum Fötus. Den Zenter fir Krankheet Kontroll a Präventioun (CDC) recommandéiert datt all Frae vum Fortpflanzungsalter all Dag 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure-Nahrungsergänzungen huelen. Dëst ass well Neuralröhdefekte ganz fréi bei Schwangerschafte optrieden, dacks ier eng Fra iwwerhaapt weess datt si schwanger ass a fänkt un e prenatal Vitamin un. Zousätzlech, seet den Nikkel, kuckt no der methyléierter Form vu Folsäure genannt Methylfolat. Vill Frae hunn eng Genvariatioun déi et net erlaabt d'Folsäure voll auszenotzen, seet hatt. Dës Form erlaabt hinnen dat ze maachen.

Eisen

Eisen ass e wichtegt Mineral fir d'Gehir Entwécklung vun engem Puppelchen. Ze wéineg Eisen kann de Risiko vun enger Ënnergewiicht oder virzäiteger Gebuert erhéijen a kann och zu engem Eisenmangel féieren, och Anemia, souwuel beim Puppelchen wéi och an der Mamm. Den National Instituter fir Gesondheet recommandéiere schwanger Fraen all Dag 27 mg Eisen ze huelen.

Kalzium a Vitamin D

Geméiss dem Nikkel schaffen Kalzium a Vitamin D zesummen fir d'Entwécklung vun de Schanken an den Zänn vun Ärem Puppelchen z'ënnerstëtzen. (Vitamin D hëlleft bei der Kalziumabsorptioun.) Ze wéineg Vitamin D kann zousätzlech Problemer verursaachen, seet den Dr Gupta. Vitamin D Mangel ass bekannt d'Depressioun ze beaflossen, a méiglecherweis Diabetis an Demenz laangfristeg verursaachen, seet se. Schwangere Frae sollten 1.000 mg huelen Kalzium all Dag a 15 mcg vun Vitamin D. (oder 600 IU), laut dem NIH.

Omega-3 Fettsaieren

Fonnt natierlech a Liewensmëttel wéi Fësch a Leinsamen, Omega-3 Fettsaieren (spezielldocosahexaensäure, bekannt als ginn huet )si wichteg fir d'Gehir an d'Knochenentwécklung vun engem Puppelchen, seet den Dr Gupta. Schwangere Frae sollen all Dag 200 mg DHA kréien .

Wärend déi sécher net déi eenzeg Zutaten sinn, déi Dir an engem pränataler Vitamin fënnt, si gehéieren zu de wichtegsten. Äre Gesondheetsbetrib kann e prenatal Vitamin mat zousätzlechen Nährstoffer oder méi héijen Dosen empfeelen, ofhängeg vun Äre Besoinen.

Wéini sollt Dir ufänken e prenatal Vitamin ze huelen?

Medizinesch Experten averstanen datt et de Schlëssel ass fir e prenatal Vitamin Pre-Schwangerschaft ze huelen. Tatsächlech, wann Dir eng Fra am reproduktive Alter sidd, wëllt Dir vläicht e prenatal Vitamin Regime ufänken ze berécksiichtegen.

Et kann schwéier sinn ze viraussoen wann Dir schwanger gitt, also ass et normalerweis eng gutt Iddi fir Fraen am reproduktiven Alter eng prenatal Ergänzung ze huelen, seet den Nikkel. Eng gutt Daumenregel ass datt Dir op d'mannst dräi Méint ergänzt ier Dir probéiert ze schwanger ze ginn. Dëst garantéiert datt Dir d'Nährstoffer ubitt Äre Kierper an Äre Puppelche brauch vun der Konzeptioun un.

E Pränatal Vitamin ze huelen ier Dir schwanger sidd ass net nëmme sécher, awer et kann och zousätzlech Gesondheetsvirdeeler ubidden. Zum Beispill, laut Dr. Gupta, sinn d'Omega-3s a prenatal Vitaminnen och gutt fir Är Hoer, Neel an Erënnerung. Et ass wéi Gehirnfudder, seet se.

Vitamin D Mangel bei der allgemenger Bevëlkerung ass och spéider verbreet ginn - vläicht wéinst erhéichtem Sonneschutzgebrauch a verstäerkte Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel - dat heescht datt déi extra Doséierung, déi duerch e prenatal Vitamin zur Verfügung gestallt gëtt, kann hëllefen, Är Schanken staark ze halen.

Wann Dir eng Kéier gebuer hutt, ass et eng gutt Iddi weider prenatal Vitaminnen ze huelen, besonnesch wann Dir niert, well laktéierend Fraen essentiel Nährstoffer duerch hir Mëllech un hire Puppelche weiderginn.

Si ënnerstëtzen den Nahrungsgehalt vun der Mammemëllech, seet den Nikkel. D'Weltgesondheetsorganisatioun proposéiert mat engem Pränatal z'ergänzen soulaang Dir niert.

Wat ass dee beschten prenatal Vitamin fir ze huelen?

Wann et drëm geet d'Zousaz virun der Schwangerschaft ze beroden, beréit den Nikkel sech mat Ärem Gesondheetsservicer ze beroden fir de richtege prenatal Vitamin fir Iech ze fannen, well et gi vill Varietéiten um Maart fir spezifesch Bedierfnesser. Zum Beispill prenatal Vitaminne fir Iwwelzegkeet wäerte méiglecherweis méi Vitamin B6 enthalen, wärend prenatal Vitaminne fir Stillen méi Omega-3 a Vitamin D hunn, seet den Dr Gupta. Wann Dir net gär Pëllen schlucke wëllt, ginn et och eng Partie kaugbar a gummesch Optioune verfügbar. Awer net zevill an déi schwindeleg Zuel vun Etiketten agefaang ginn: Den Dr Gupta stellt fest, datt bal all déi rezeptlos pränatal Vitaminnen ähnlech sinn.

Hunn pränatal Vitaminnen Niewewierkungen?

Wärend d'Nebenwirkungen vu prenatal Vitaminnen typesch mild sinn, et sinn eng Handvoll déi schwanger Frae sollten oppassen. D'Eisen an prenatal Vitaminnen kënne verursaachen Verstopfung , sou den Dokter Gupta recommandéiert hir Patienten owes d'Pëll mam Iessen ze huelen. E puer Frae kënnen och allergesch sinn oder net fäeg sinn een oder méi vun den Nährstoffer a prenatal Vitaminnen ze verschaffen. Awer, wann Äre prenatal Vitamin net mat Iech averstanen ass, ginn et vill anerer déi Äre Gesondheetsbetrib ka recommandéieren!

D'US Food and Drug Administration (FDA) reguléiert Nahrungsergänzungen anescht wéi konventionell Medikamenter. Wann Dir net sécher sidd ob e prenatal Vitamin sécher ass, falsch op der Säit vu Sécherheet a frot Äre Dokter fir hir Empfehlung.

Zousätzlech kënne pränatal Vitaminnen hunn Interaktioune mat Medikamenter Dir hëlt et scho mat, seet den Nikkel.

Wann Dir e Pränatal hëlt, ass et extrem wichteg ausserhalb Ergänzung a Medikamenter ze berécksiichtegen, fir net méi ueweg Grenzen ze iwwerschreiden an / oder eng Drogen-Nährstoff Interaktioun ze riskéieren, seet se.

Elo ass et besser mat Ärem Gesondheetsbetrib ze konsultéieren fir dës Bedenken unzegoen. Wärend pränatal Vitaminnen typesch eng rezeptfri Nahrungsergänzung sinn, kann Ären Dokter e prenatal Vitamin verschreiwe fir op Är (an Ärem Puppelchen) eenzegaarteg Bedierfnesser.