Haaptstrooss >> Gesondheet >> Navy SEAL Workout Vun Ufank bis Enn

Navy SEAL Workout Vun Ufank bis Enn

Spillen

VideoVideo am Zesummenhang mam Navy Seal Workout vun Ufank bis Enn2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Dëst ass e Volllängt Navy SEAL Workout gefilmt am Naval Special Warfare Center zu San Diego. Navy SEALs si berühmt fir hir kierperlech Fitness well se et brauchen fir hir Aarbecht gutt ze maachen. Wéi den Instruktor an dësem 50-Minutte Workout Video seet: Navy SEALS féieren speziell Operatiounen a clandestine Operatiounen, déi SEALs erfuerderen an engem kierperlechen Zoustand ze sinn fir Erfolleg an iwwerliewen bei hire Missiounen.

Also dësen Training ass net nëmme fir gutt op der Plage ausgesinn oder super Abs ze kréien, et ass fir d'real Welt Kraaft, Ausdauer a Leeschtung.

* Denkt drun, Training sollt PROGRESSIV sinn. Also presséiert net fir dëse strenge Workout ze kompletéieren wann Dir net schonn a gudder Form sidd. Wann Dir bis zu engem héije Fitnessniveau schafft, da trennt dëse Workout vläicht an Deeler déi Dir op verschidden Deeg maacht. Wann Dir dëse ganze Workout maache kënnt (beandrockend!), Da recommandéiert de SEAL Instruktor am Video datt Dir et zweemol d'Woch maacht mat engem Lafen oder Schwammen Programm.

A wann ech glift, stoppen wann Dir krank sidd oder iwelzeg sidd.

NAVY SEALS Trainingsplang:

Opwiermen:

Sprangen Jacks
Wandmillen
Stretches

Pull Übungen:

Pull-ups (enk Grip a breet Grip)
Chin-ups (enk Grip a breet Grip)

Push Übungen:

Dips op enger Bar
Pompelen
Tricep (Dräieck) Push-ups
Breet Aarm Push-ups
Tauchbomber Push-ups

Bauch:

Sit-ups
Kräiz-Aarm sit-ups
Flutter schéisst
Séier hallef Sit-ups
Cruncher sit-ups
Eidechsen Streck
Atomesch Sit-ups
Gudde Moien Darlings (Kapp an Hals erop, Been vum Buedem opgehuewe, oppen a séier zoumaachen)
Hals streckt

Been:

Lunges
Squats
Charlie Chaplins (séier Kalleflift)