5 iwwerraschend Weeër Stress kann Äre Kierper beaflossen

Wellness

Stress. Mir all kënnen et heiansdo fillen: wann eng Aarbecht ze vill usprochsvoll ass, wann Dir Iech op e grousse Liewenswandel virbereet, oder einfach wann Dir am Traffic sidd. Mir sinn all méiglech mam Stressgefill vertraut an déi allgemeng Symptomer wéi Häerzcoursen, Schweess, oder Iech esou vill Suergen datt Dir net schlofe kënnt. Awer et ginn e puer aner Verbindungen tëscht Stress a wéi et de Kierper betrëfft, dee geféierlech ka sinn, wann net kontrolléiert.

Hei sinn 5 iwwerraschend Weeër wéi Stress Äre Kierper kann beaflossen:

1. Hoerverloscht

Hutt Dir jeemools engem deem gesot du bass sou gestresst datt s du deng Hoer erausséchs ? Fir e puer ass dat e reellen Zoustand. Trichotillomania genannt, et kann optrieden wann de Stressniveau vun enger Persoun sou erhéicht ass, datt deen eenzege Wee fir Relief ze fannen a Form ass, seng eegen Hoer aus der Kopfhaut, vum Gesiicht oder vum Kierper eraus ze zéien. Anerer kënnen eng ongewollt Form vun Hoerverloscht erliewen, déi Alopecia areata genannt gëtt, wou den Immunsystem Krich géint d'Hoerfollikele féiert, heiansdo wéinst schwéierem Stress.

RELATED: Hoerverloscht Behandlungen a Kuren

2. Magnesiummangel

Vläicht ee vun de manner bekannten Effekter vum Stress op de Kierper huet mat Magnesiummangel ze dinn, wéi Stresshormone verdierwen d'Geschäfter vun Ärem Kierper mat der Zäit . Leider ass Magnesium en onheemlech entscheedend Mineral fir eise Kierper, an en Defizit kann dozou féieren Muskelkrämpfe, Insomnia, an och psychesch Stéierungen . Niewent der Reduktioun vum Stress an Ärem Alldag, vill Nahrungsmëttel bidden Magnesiumräich Virdeeler an Rezept ouni Zousaz kann och hëllefen Är Niveauen ze replenzen.

3. Saisieähnlech Episoden

Dokteren um Johns Hopkins hunn eng erschreckend Entdeckung fonnt bezunn op d'Liewensstressoren: Méi wéi een Drëttel vun de Patienten, déi mat Krampf oder epilepteschen Aarte vun Episoden opgeholl goufen, reagéieren tatsächlech op extrem Stressniveauen an hunn net op déi typesch verabreicht Medikamenter geäntwert. Dës Symptomer goufen als psychogenesch net-epileptesch Krämp (PNES) bezeechent, och bekannt als Pseudoseizuren, an tendéieren déi ze beaflossen, deenen hir Liewensëmstänn en immense Stress schafen.

4. Manner Attraktioun

Wann Dir gestresst sidd déi lescht Saach op Ärem Geescht probéiert wahrscheinlech een unzezéien. Mä datt d'wahrscheinlech gutt well eng Studie op der Binghamton University hu festgestallt, datt weiblech Ratten den emotionalen Zoustand vu männleche Ratten ugesi kéinten a ware vill manner ugezunn zu deenen, déi héije Niveau vu Stress ausgestallt hunn. Och wann dës Studie net op Mënschen ausprobéiert gouf, ass et méiglecherweis am beschten op Iech selwer ze konzentréieren wärend héijer Stresszäit.

5. Erënnerungsverloscht

Wa mir Stress erliewen, ass et heefeg fir eis ze fillen datt mir eis net u Saachen erënnere kënnen, awer meeschtens kréie mir et op wéi vill an eise Liewe leeft - wat typesch de Grond ass fir de Stress unzefänken. Wéi och ëmmer, Fuerscher vun der UC Irvine hunn dat fonnt Stresshormone kënnen tatsächlech d'Synapsen an eise Gehirer beaflossen déi verantwortlech si fir Informatioun ze léieren an ze rappeléieren. Erstaunlech genuch, wa Stressoren ewechgeholl goufen, konnten d'Testpersoune besser hir dendritesch Wirbelsäuschung benotzen, d'Plaze wou d'Synapsen liewen.

Wéi ee mam Stress eens gëtt

Wann Dir fannt datt Äert Liewen mat Stress belaascht ass an Dir sidd besuergt iwwer e puer Weeër wéi mir entdeckt hunn et kann Iech beaflossen, et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Situatioun ze managen.

Heiansdo erlieft eise Kierper Stress ier mer et och kognitiv erkennen. Bestëmmte Gewunnechten oder Symptomer kéinte sech selwer erkennbar maachen Deeg ier de Glühbir iwwer eise Käpp dréit a mir mierke wat leeft. Den éischte Schrëtt ass sech bewosst ze ginn iwwer Är perséinlech Warnschëlder datt Stress dréit.

Wann Dir mierkt wéi Dir spezifesch Stress manifestéiert, wëllt Dir en Inventaire maachen iwwer wat fir Aspekter vun Ärem Liewen dës Reaktiounen ausléisen. Et kéint eng Begéinung mat engem bestëmmte Kolleg sinn, schwéier Verhalen vun engem vun Äre Kanner, oder finanziell Bedenken. Mat enger spezifescher Lëscht vun Ausléiser kënnt Dir dann eng Approche null maachen déi fir dës Situatioun funktionnéiert.

Zum Beispill, déif Atmung kéint eng effektiv Technik sinn, déi op der Plaz ka gemaach ginn, egal ob Dir op der Aarbecht sidd, doheem oder an der Epicerie. Méi spéit am Dag kënnt Dir Zäit fir ee vun vill Aarte vu Meditatioun fir Är beonrouegend Gedanken a Gefiller weider ze entlaaschten.

Am Allgemengen, gesonde Gewunnechten wéi genuch Schlof an der Nuecht ze kréien an eng ausgeglach Ernärung ze iessen kënnen zu engem bessere Wuelbefannen bäidroen an ofwiesselnd manner Stress op enger regulärer Basis. Wann Dir Iech selwer net fanne kënnt Entspanung duerch dës Techniken ze fannen, kann et Zäit sinn besicht e Gesondheetsspezialist . Hien oder hatt kann zousätzlech Ëmgangsmechanismen an oder Medikamenter ubidden. Wann Dir nach ni e mentale Gesondheetsspezialist besicht hutt, ass Äre primäre Fleegedokter eng gutt Plaz fir unzefänken.