Braucht Dir e mentalen Gesondheetsdag? Hei ass wéi et weess.

Wellness

Wann Dir Iech iergendwéi gefillt hutt, féiwereg oder schwaach sidd, da géift Dir wahrscheinlech e kranke Dag huelen. Awer wat wann Dir Iech depriméiert, ängschtlech oder lethargesch fillt? Géift Dir e mentalen Gesondheetsdag huelen? Fir vill Amerikaner ass d'Äntwert nee - an et kascht eis.

Zwanzeg-dräi Prozent vun de Mataarbechter fille sech ganz dacks oder ëmmer op der Aarbecht verbrannt, wärend 44% soten, datt se sech heiansdo verbrannt fillen, no engem Gallup Studie vu 7.500 Vollzäitaarbechter. Dee Burnout iwwersetzt net nëmmen aarm Aarbechtleeschtung, awer et kann och Är kierperlech Gesondheet beaflossen. D'Studie huet och festgestallt datt ausgebrannten Aarbechter 13% manner Vertrauen an hirer Aarbecht sinn an 23% méi wahrscheinlech d'Noutruff ze besichen.

Mat dem Drock vun der Aarbecht an och ausserhalb vun de Büro Stressuren ass et onbedéngt zréck ze goen an all elo eng Paus ze maachen, ze dekompriméieren an ze konzentréieren Selbstversuergung -Och wann Dir vun doheem sidd. Dat ass wou e mentalen Gesondheetsdag hëlt.

Kënnt Dir e mentalen Gesondheetsdag huelen?

E puer Firmen hu PTO gebaut fir sech selwer a Form vu kranke, perséinlechen oder Vakanzen Deeg ze këmmeren. Wann Är Firma et mécht, ass et an der Rei kuerz ze sinn wann Dir den Dag fräi ufreet. An anere Wierder, Dir musst Äre Patron net soen datt Dir Angscht mécht oder ausbrennt.

Kontrolléiert d'Politik vun Ärer Firma, a gitt sécher datt Är Ufro an den akzeptabelen Grënn fällt fir Fräizäit ze huelen (entweder als Vakanzen Deeg oder Krank Deeg). Wann Dir dee Virdeel net hutt, kënnt Dir nach ëmmer en Dag reservéieren fir Iech ze verjéngeren wann Dir net um Zäitplang sidd. Ofhängeg vun Ärer perséinlecher Situatioun, an dem Patron seng Fräizäitpolitik, kann et sënnvoll sinn en Dag ze plangen fir geeschteg opzelueden wann Dir fir eng Vakanz oder e Weekend fort sidd.

Zousätzlech hu vill Firmen ugefaang Employee Assistance Programmer (EAPs) unzebidden, déi gratis, kuerzfristeg Berodung ubidden. Dës Programmer adresséieren eng Rei Themen, wéi Angscht (iwwer Aarbecht oder soss), Trauer a Substanzmëssbrauch. Wann Dir net sécher sidd ob Är Firma et bitt, kuckt mat Ärem HR Vertrieder.

Wéini e mentalen Gesondheetsdag ze huelen

An enger perfekter Welt,Dir géift e mentalen Gesondheetsdag huelen ier Dir tatsächlech brauchen e mentalen Gesondheetsdag,seet Bukky Kolawole , Psy.D., en zertifizéierten emotional fokusséierten Therapeut zu New York.

Meng bescht Empfehlung wier datt d'Leit plangen e mentalen Gesondheetsdag proaktiv ze huelen anstatt reaktiv, seet den Dr.Kolawole. Déi meescht Leit denken iwwer hire mentalen Gesondheetsdag reaktiv d.h. wann ech erschöpft sinn, um Enn vu mengem Seel ukomm sinn, an absolut näischt anescht a mengem Bensintank hunn, fir mech weiderzemaachen, dat ass deen Dag wou ech mäi mentale Gesondheetsdag benotzen . Leider, well ee scho sou erschöpft ass, gëtt den Impakt deen de mentalen Gesondheetsdag soll bidden miniméiert wéinst der Gravitéit vum emotionalen Zoustand deen d'Persoun zu deem Moment ass.

Tatsächlech, wann Dir op de Punkt sidd um Enn vun Ärem Seel ze sinn, braucht Dir méi wéi e mentalen Gesondheetsdag fir d'Thema ze managen.

Natierlech sinn net all eis fäeg ze denken dat wäit viraus - besonnesch wann eis To-Do Lëschten iwwerflësseg sinn a mir kaum eng Minutt hunn fir ze otmen. Also wann Dir net scho e mentalen Gesondheetsdag geplangt hutt, wat sollt Dir kucken fir eng blannend rout Luucht ze weisen datt et Zäit ass? Thien Zeeche kënne kierperlech, mental an emotional sinn,geméiss Jillian Knight , LMFT, Besëtzer vu Millennial Couples Counselling zu Raleigh, North Carolina. Si kënne bestänneg Kappwéi oder Migränen, Middegkeet, Angschtgefiller, oder besonnesch Tréinen enthalen.

Weesentlech, wann Dir Iech net wéi Iech selwer fillt, sollt Dir wahrscheinlech e mentalen Gesondheetsdag huelen. A wann e seriö genuch ass, sicht Hëllef bei engem mentale Gesondheetsberuffer.

Wéi een e mentalen Gesondheetsdag hëlt

Béid Experten si sech eens datt e mentalen Gesondheetsdag (oder Selbstversuergungsdag) fir jiddereen anescht ausgesäit, ofhängeg vun Äre Besoinen.

Selbstversuergung ass wesentlech alles wat Iech fëllt an Iech Energie gëtt versus Är Energie ze huelen, seet de Ritter.

Oder, anescht ausgedréckt, egal wat Iech Freed bréngt, sou den Dokter Kolawole.Wuertwiertlech, maacht Är Aen zou a stellt Iech d'Fro, wat bréngt mech Freed ? hat seet. Betruecht déi éischt Saach ze maachen, déi an Ärem Kapp kënnt, dat realistesch an zougänglech ass. Benotzt dësen Dag fir Iech selwer ze verwinnen an d'Saachen ze maachen déi Dir gär hutt.

Dëst kéint heeschen einfach eng Schlof ze huelen oder de ganzen Dag op der Couch ze raschten. Et kéint heeschen datt Dir vun de soziale Medie bleift andeems Dir en Hike mécht an d'Natur genéisst. Et kéint heeschen datt et op der Laufband schwetzt. Oder, et kéint heeschen iwwerpréift bei Ärem Dokter oder Gesondheetscoach.

Egal wat et ass, seet de Ritter, et ass wichteg ze stecken.

Ideal fir den Dag vun der Technologie ze trennen, seet hatt. Kommt zréck bei Iech selwer a kuckt an a kuckt wat Dir braucht fir deen Dag.

Mat engem regelméissege Regime vu mentale Gesondheetsdeeg (Knight recommandéiert ee pro Véierel), kënnt Dir hëllefen de Burnout ze vermeiden a staark ze bleiwen - geeschteg, emotional a kierperlech.

Wéi och ëmmer, wann Dir reegelméisseg op der Aarbecht verbrannt sidd - oder ausserhalb vun der Aarbecht - da kann et Zäit sinn en Therapeut oder Psychiater ze gesinn. Si kënnen Iech hëllefen Fäegkeeten z'entwéckelen fir ze bewältegen an oder Medikamenter a Behandlungsoptiounen zur Verfügung ze stellen déi Iech iwwer eemolege psychesch Gesondheetsdeeg erhalen.