Verursaacht oder verhënnert Diabetis Gewiichtsverloscht?

Wellness

In de meeschte Fäll ass Gewiichtsverloscht héich op der Lëscht vu Weeër fir Diabetis ze vermeiden an ze managen. Gewiicht verléieren verbessert d'Herz-Kreislauf-Gesondheet, reduzéiert de Risiko vun héije Blutdrock, hält Bluttzockerspigel, schneid Insulinresistenz a méi. Awer heiansdo, haaptsächlech a Fäll vun Typ 1 Diabetis, Gewiichtsverloscht kann onerwaart sinn, anormal an eng Ursaach fir Suergen. Glécklech, ze wëssen wéi Diabetis Gewiichtsverloscht verursaache kann, wat ze sichen a wéini ee Gesondheetsbetrib ka gesinn, kann e laange Wee goen fir d'Krankheet ze managen a gesond ze bleiwen.

Kann Diabetis Gewiichtsverloscht verursaachen?

Jo, et kann. Mellitus Diabetis reduzéiert d'Produktioun vum Kierper an / oder seng Äntwert op Insulin - en Hormon dat de Bluttzockerspigel reguléiert andeems de Kierper hëlleft Glukos an Energie ëmzewandelen. Wann Zellen net genuch Insulin erstallt oder benotze fir dës Konversioun auszeféieren, kënne se mengen datt de Kierper hongereg ass a fänken amplaz Muskel a Kierperfett fir Energie ze verbrauchen, wouduerch plëtzlech Gewiicht reduzéiert. Gréissten Deel vun der Zäit, geschitt dëst a Fäll vun Typ 1 Diabetis, och wann Typ 2 Diabetis kann ongeklärten Gewiichtsverloscht féieren.

Jiddereen deen net e konzertéierten Effort maacht fir Gewiicht ze verléieren awer trotzdem konsequent Drëpsen gesäit wann en op der Skala steet, sollt notéieren. Dës Zort vun ongeklärten Gewiichtsverloscht kéint en Zeeche vun net diagnostizéierter Diabetis sinn. Et kéint och aus enger Rei vun anere Konditioune stamen, dorënner Schilddrüseproblemer, Zöliakie, Crohn Krankheet, Kriibs, a méi. Deen eenzege Wee fir sécher ze wëssen ass en Dokter ze besichen.

Studien hu gewisen datt verschidde Diabetis Medikamenter, wéi metformin , kann och Ursaach an hëlleft Gewiichtsverloscht z'erhalen iwwer méi Joer. Aner Diabetis Medikamenter déi den Appetit erofsetze kënnen a Gewiichtsverloscht verursaache gehéieren Byetta a Victoza.

Wéini fir e Gesondheetsbetrib ze gesinn

Heiansdo kann d'Kierpergewiicht natierlech schwanken, also wéini sollt ee besuergt sinn? Den allgemenge Konsens ass datt en ongewollte 5% oder méi Réckgang am Kierpergewiicht iwwer eng sechs bis 12 Méint Period anormal ass.

Plötzlech Gewiichtsverloscht kann en Zeechen vu steigenden oder onkontrolléierten Bluttzockerspigel sinn, seet d'Lisa Moskovitz, RD, de CEO vun NY Ernärungsgrupp . Egal ob Dir bewosst Gewiicht verléiert oder net, all Verloscht méi wéi zwee bis dräi Pond pro Woch sollt bei Ärem Gesondheetsbetrib bericht ginn.

Op der Flip Säit ass Adipositas e wichtege Risikofaktor fir Typ 2 Diabetis. Leit mat engem Kierpermass Index (BMI) vun 30 oder méi héich hunn dacks en héijen Niveau vun Insulinresistenz, wat potenziell zu Type 2 Diabetis féiert. Net all Fall vun Iwwergewiicht féiert zu Diabetis, awer et erhéicht sécher d'Chancen et z'entwéckelen. Donieft kann Adipositas Diabetis Symptomer verschäerfen fir jiddereen deen et schonn huet.

Aus dësem Grond, Gesondheetsbetreiber an Diätetiker entwéckelen dacks Diäten oder Gewiichtsverloscht Programmer fir Patienten mat Diabetis oder Virdiabetes. Dës Programmer enthalen dacks Iesspläng a kierperlech Aktivitéitsroutinen, déi de Patienten hëllefen e gesond Gewiicht z'erreechen an z'erhalen, reduzéiert de Risiko oder d'Gravitéit vum Typ 2 Diabetis. Typesch involvéiert dëst d'Analyséiere vum aktuellen Iess- an Übungsgewunnechte vum Patient, da leet praktesch Lifestyle Ännerungen aus, déi hëllefe perséinlech Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen.

RELATED: Iwwergewiicht an Iwwergewiicht Statistiken

WéisécherGewiicht verléieren wann Dir Diabetis hutt

Och wa Leit mat Diabetis plëtzlech, onerklärlecht Gewiichtsverloscht kënne maachen, ass dat net dat heefegst Resultat. Et geschitt haaptsächlech an Typ 1 Diabetis Fäll, déi nëmmen aus 5% bis 10% vun allen Diabetisfäll. Méi dacks ass et de Géigendeel - Gewiicht verléieren ass e Kampf. Insulinresistenz féiert zu méi héijen Insulinniveauen, wat den Honger an d'Iwwerhuelung erhéije kann. A wärend Insulintherapie späichert de Kierper méi Glukos als Fett. Béid Situatiounen kënnen zu Gewiichtsgewënn féieren oder, op d'mannst, méi Schwieregkeete mat Gewiichtmanagement.

Wärend et keng Heelung fir Typ 2 Diabetis gëtt, kann nohaltege Gewiichtsverloscht duerch Diät a kierperlech Aktivitéit et ëmdréinen (déi aktuell Betrag vum Gewiicht gebraucht variéiert). Dëst bedeit net datt Diabetis fir ëmmer fort ass. Et heescht einfach datt d'Krankheet a Remission ass, an de Patient ënnerhält gesond Bluttzockerspigel , awer d'Symptomer kéinten ëmmer erëm kommen.

Déi gréisste Fro ass: Wat ass dee beschten, sécherste Wee fir Gewiicht ze verléieren wann Dir Diabetis hutt? Et gi vill fad Diäten déi net gesond sinn. Sécher, näischt anescht wéi Muertensaft fir eng Woch hëlleft wahrscheinlech Gewiicht verléieren, awer et ass wuel net déi gesondst Optioun op Dauer. Et ass dacks besser eng personaliséiert, gutt ofgerënnt Diät ze iessen, Portiounen ze managen a regelméisseg ze trainéieren. Hei sinn e puer Diabetis Gewiichtsverloscht Optiounen déi vläicht méi effektiv sinn:

1. Kalorienarme Diäten: Dëst ass eng Zäit-getest Gewiichtsverloscht Approche. E Kalorien Defizit Dag fir Dag féiert zu Gewiichtsverloscht. Normalerweis limitéiert dës Kalorienzufuhr op 1.200 bis 1.600 den Dag fir Männer an 1.000 bis 1.200 den Dag fir Fraen. Awer et geet och ëm déi richteg Kalorien - eng ausgewoge Ernierung mat genuch Geméis, Uebst, Protein a Kohlenhydraten. Eng Studie vun de UK huet gewisen, datt 45,6% vu Leit mat Typ 2 Diabetis, déi un engem Kalorienarme Gewiichtmanagement Programm deelgeholl hunn bannent engem Joer Remission erreecht.
2. Ganz kalorienarme Diäten (VLCDs): VLCDs sinn e méi rezenten Trend deen de Patient op manner wéi 800 Kalorien pro Dag beschränkt. Et ass schwéier, awer an eng 2019 Studie , Diabetispatienten op enger manner wéi 600 Kalorie pro Dag VLCD weisen séier Verbesserung vun der glykämescher Kontroll an nëmmen zwou Wochen, an 79% erreecht Remission an aacht bis 12 Wochen.
3. Verschidde Liewensmëttel vermeiden: Speziell, Gesondheetsbetreiber kënnen empfeelen drastesch ze reduzéieren oder veraarbecht Kären auszeschneiden, voll Fett Mëllechprodukter, Liewensmëttel héich u gesättigten oder transfettegen, a Liewensmëttel mat Zocker oder Séisser. Dës Liewensmëttel kënnen Spikes am Bluttzocker verursaachen an d'Fettzufuhr erhéijen.
4. Portiounskontroll: Dësen ass zimlech selbstverständlech. Iwwerhuelung kann zu Gewiichtsgewënn féieren, wat schiedlech fir Diabetisversuergung ass. Fir ze hëllefen d'Patienten op der Streck ze halen, kreéieren d'Diétetiker dacks en ausgeglachene Mielplang fir Zocker a Fettzuel ze reduzéieren wärend se gesond Iessgewunnechten léieren.
5. Regelméisseg Übung: Ausübung kann de Bluttzocker erofsetzen an d'Insulinempfindlechkeet erhéijen fir bis zu 24 Stonnen no engem Training. Dëst hänkt awer vun der Intensitéit an der Dauer vun der Workout of, no der American Diabetes Association (ADA) . Gesondheetsbetreiber kënnen eng Übungsroutine kreéieren fir mat engem Iessplang vum Patient ze kombinéieren wann Dir Diabetis behandelt.

Wéi gesot, Diabetis kann eng Relatioun mat engem Liewensmettel verursaachen, seet de Moskovitz. Et ass net ongewéinlech gestéiert Iessmuster ze entwéckelen oder souguer Iessstéierungen no der Diagnos . Aus deem Grond ass eng personaliséiert, flexibel an inklusiv Approche déi dem Bedierfnes an dem Liewensstil vum Eenzelpersoun wichteg ass fir laangfristeg Erfolleg.

Moskovitz recommandéiert eng niddreg glykämesch Diät mat vill Planzebaséierter a faserräicher Liewensmëttel, magerem Proteinen, an entzündungshemmende Fetter, [déi] déi bescht Behandlung fir Hämoglobin A1C regelen , den duerchschnëttleche Bluttzocker am Laaf vun dräi Méint. Si beréit datt Leit mat Diabetis Alkohol a Koffein a Moderatioun konsuméiere sollten (well se allebéid kënnen d'Bluttzockerspigel beaflossen) an iessen all dräi bis fënnef Stonnen de ganzen Dag iwwer equilibréiert Iessen oder Snacks iessen.

Wat iwwer Low-Carb Diäten?

Niddereg-Kuelenhydrater an Null-Kuelenhydrater gi waarme fir déi lescht Joren. Dausende vu Leit sinn op (an heiansdo vun) d'Atkins Diät gesprongen a Keto Diät bandwagons. E puer Leit schwieren bei hinnen, och wann bestëmmte Studien hunn déi laangfristeg Gefore gewisen, e ganz Makronährstoff auszeschneiden.

Wann et ëm Diabetis geet, kann d'Kuelenhydrater zielen och Gewiichtsverloscht méi einfach a méi effektiv maachen, seet de Moskovitz. Awer wärend Kuelenhydrater zielen oft hëllefräich sinn, ass d'Kuelenhydrater eliminéiert net ëmmer déi bescht laangfristeg Optioun. Et geet méi drëms dat richteg ze iessen Aart Kuelenhydrater an de richtege Montanten. Raffinéiert, beräichert Kuelenhydrater wéi Wäissbrout, Bäckereien an Zocker kënne séier Spikes am Bluttzocker verursaachen. Komplex Kuelenhydrater a Faseren aus Vollkorn, Uebst a Geméis brauchen méi laang ofzebriechen, wat e Spëtz verhënnert.