Haaptstrooss >> Firma >> Déi populär Rezept am Mäerz: Vitamin D

Déi populär Rezept am Mäerz: Vitamin D

Firma

Am Mäerz weist Vitamin D sech an den Top 10 Medikamenter déi duerch SingleCare gefëllt sinn, gedriwwe vun enger Erhéijung vun de Rezepter. Dës Ergänzung mécht 7,31% vun alle Virschrëfte fir de Mount aus, no SingleCare Daten.

E klengen Hannergrond: Vitamin D ass e wichtege Nährstoff. Äre Kierper erstellt Vitamin D aus direktem Sonneliicht, dofir gi vill Leit mat engem Mangel u Vitamin D a Wanterméint diagnostizéiert. Wéi och ëmmer, Dir kritt och Vitamin D vu bestëmmte Liewensmëttel, wéi Champignonen, Eeër Yolks, Konserven Thon, Saumon, agemaachtent Herring, a Konserve Sardinnen, souwéi Ergänzungen.

Vitamin D ass noutwendeg fir eng optimal gesondheetlech Gesondheet a fir staark Schanken ze halenden National Instituter fir Gesondheet . Et hëlleft dem Kierper Kalzium (ee vun den Haaptbausteng vum Skelett System) vu Liewensmëttel an Ergänzungen opzehuelen. Leit, déi ze wéineg Vitamin D kréien, kënne mëll, dënn a brécheg Schanken entwéckelen, eng Bedingung bekannt als Rachitis bei Kanner an Osteomalacia bei Erwuessenen.

Firwat rezept Virschrëfte fir Vitamin D am Mäerz?

Gutt, et ass eng Kombinatioun vu Faktoren. Fuerschung weist datt 10 Minutten den Dag vun der Beliichtung zu 10% vun der Uewerfläch vun Ärem Kierper, wéi Är Äerm a Gesiicht, genuch Vitamin D generéiere fir wäiss Leit, déi an nërdleche Breedegraden liewen. Fir déi mat däischterer Haut a méi Melanin ass d'Zäitfuerderung e bësse méi laang ( ongeféier 25 Minutten ). Fir Leit, déi méi no beim Äquator liewen, ass d'Zäitfuerderung méi kuerz . Awer fir déi, déi an Nordamerika wunnen, ass et vill méi schwéier genuch UVB ze kréien fir de Vitamin D ze maachen deen Äre Kierper eemol am Oktober brauch (an d'Deeg fänken ëmmer méi dréchen a méi kuerz ze ginn).

D'Sonn bleift manner um Himmel, fir manner vum Dag. D'Leit hu vill manner Haut ausgesat wa se an Hierscht- a Wanterkleeder gebündelt sinn. Sinn, Äre Kierper produzéiert manner Vitamin D a muss op de vertrauen Vitamin D dat gespäichert ass an Ärer Liewer a Fettgewierer. Iwwer de Wanterméint geet dës Reserve lues a lues erof - an erreecht hiren déifste Punkt am Mäerz.

Fuerschung bestätegt datt natierlech Vitamin D Niveauen am September am Héichpunkt sinn an am niddregsten am Mäerz sinn - wat d'Spike vu Vitamin D Rezepter am Mäerz erkläert. Vitamin D Rezepter si meescht populär wann Vitamin D Niveauen natierlech am niddregsten sinn a Blutt Tester héchstwahrscheinlech e Vitamin D Mangel detektéieren.

Firwat braucht Dir Vitamin D?

Et gi vill Gesondheetsrisiken verbonne mat engem Vitamin D Mangel. Vitamin D Rezeptoren ginn am Muskel fonnt, a Bevëlkerungsstudien weisen eng Korrelatioun tëscht Vitamin D Mangel a Falen, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , erkläert. Och wa niddereg Vitamin D Niveauen mat Frakturen, Falen, Diabetis, kardiovaskuläre Veranstaltungen, Kriibs an Depressioun assoziéiert goufen, hunn net all Studien eng Associatioun gewisen, a fir verschidde Konditioune sinn déi héich an déi niddreg Niveaue mat Krankheet verbonne ginn.

Also firwat net nëmmen e puer Extra Stonnen an der Sonn sëtzen oder eng UV Sonneluucht kréien? Gutt, wéinst Hautkriibsbedenken. Wéinst de Suergen iwwer d'Sonnenexpositioun an d'Hautkriibsrisiko recommandéiert d'American Academy of Dermatology d'Sonneliicht z'evitéieren, a Vitamin D aus Liewensmëttel oder Ergänzunge ze kréien [amplaz], seet den Dr Lukyanovsky.

A fir éierlech ze sinn, enthale wéineg natierlech Liewensmëttel Vitamin D. D'Verstäerkung vu Liewensmëttel a Gedrénks mat Vitamin D gouf an den 1920er an 1930er Jore agefouert fir Rachitis ze vermeiden. Eng grouss Varietéit u Liewensmëttel goufe mat Vitamin D befestegt, wéi zum Beispill Schlitz Sunshine Vitamin D Béier, deen 1936 op de Maart koum. Dës Befestegunge sinn inkrementell vum Wee gefall, awer existéieren nach ëmmer. Koumëllech, Soja Mëllech, Orangensaft, Getreide, an Haferfloss sinn nach ëmmer mat Vitamin D. verstäerkt Awer dat geet heiansdo nach net duer fir déi deeglech empfohlene Quantitéit u Vitamin D am Wanter ze kréien. Dat ass wou Ergänzunge kommen an.

Wéi kritt een Vitamin D am Wanter

Wann Dir Symptomer vu Vitamin D Mangel erlieft - inklusiv Knachenschmerzen, Muskelschwächen, Middegkeet, an och Depressioun - kontaktéiert Iech mat engem medizinesche Beruffer a berécksiichtegt d'Ergänzung. Dir sidd net deen eenzegen, an et ass einfach ze behandelen. (Wann Dir mat Ärem Gesondheetsbetrib schwätzt, frot ob Dir sollt huelen Kalzium och - et ass och wichteg fir d'Gesondheet vun de Schanken.) Vitamin D Nahrungsergänzungen kënnen iwwer de Konter kaaft ginn, awer Är Versécherung kann nëmmen Är Käschten ofdecken wann Dir e Rezept fir eng Rezeptkraaft Versioun hutt. D'Rezept Kraaft Vitamin D (50.000 Eenheeten) gëtt normalerweis eemol d'Woch geholl. Dir kënnt och benotzen SingleCare Couponen fir op Ärem Vitamin D als OTC a Rezept ze spueren.

Déi empfohlene deeglech Intake vu Vitamin D ass 400 bis 800 international Eenheeten (IU), awer Dir musst eng méi héich Dosis Vitamin D am Wanter brauchen. Kombinéiert eng Vitamin D-räich Diät mat Ergänzunge fir Ären fairen Deel vun dësem wichtegen Nährstoff ze kréien.