Kënnt Dir Diabetis réckgängeg maachen?

Gesondheetsausbildung

Diabetis (och bekannt als Diabetis mellitus) geschitt wann Äre Bluttzockerspigel (heiansdo Bluttzocker genannt) ze héich sinn. Bluttzocker ass déi primär Energiequell vum Kierper. Et gëtt vu Liewensmëttel absorbéiert a kënnt an d'Zellen mat der Hëllef vum Hormon Insulin, deen d'Bauchspaicheldrüs mécht.

Méi wéi 34 Milliounen Amerikaner hunn Diabetis, a ronderëm 90% -95% vun hinnen hunn den Typ 2. Et betrëfft meeschtens Leit iwwer 45 Joer, awer et gëtt ëmmer méi eng héich Heefegkeet bei Kanner a jonken Erwuessenen.

Ass et méiglech Diabetis ëmzegoen?

Et ass méiglech béid Prediabetes an Type 2 Diabetis ëmzekippen. Typ 1 a gestational Diabetis sinn net reversibel; Leit mat dëse Konditioune kënnen nëmmen behandelen a managen hinnen.

Déi meescht Leit mat Diabetis hunn Insulinresistenz, dat heescht datt hire Kierper Insulin net gutt benotzt a Glukos bleift dann an hirem Blutt an erreecht net Zellen, wat eventuell Gesondheetsproblemer verursaacht. Aner Leit mat Diabetis maachen entweder net genuch Insulin oder maachen iwwerhaapt keen. Et ginn e puer gemeinsam Forme vun Diabetis:

• Typ 1 Diabetis ass wann de Kierper keen Insulin mécht. Den Immunsystem attackéiert a kill Zellen an der Bauchspaicheldrüs déi Insulin kreéieren. Gesondheetsbetreiber diagnostizéieren normalerweis dës Form vun Diabetis bei jonke Leit, awer et kann zu all Alter entwéckelen. Typ 1 Diabetispatienten mussen all Dag Insulin huelen.
• Typ 2 Diabetis ass wann de Kierper Insulin net gutt mécht oder benotzt. Et ass déi allgemeng Form vu Diabetis. Och wann et an all Alter ka geschéien, entwéckelt sech den Typ 2 Diabetis meeschtens bei mëttelalterlechen an eeleren Erwuessenen.
• Gestational Diabetis entwéckelt sech bei schwangere Fraen. Et geet normalerweis no der Gebuert vum Puppelchen awer erhéicht de Risiko vun der Mamm vum Typ 2 Diabetis méi spéit. Diabetis wärend der Schwangerschaft ass och heiansdo Typ 2 Diabetis.

Gesondheetsbetreiber diagnostizéieren och Leit mat prediabetes . Dëst ass wann de Bluttzockerspigel méi héich ass wéi gewinnt awer net héich genuch fir Diabetis ze sinn. Prediabetes erhéicht de Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen an huet vill déiselwecht Ursaachen.

RELATED: Wat sinn normal Bluttzockerspigel?

Wat ass dee beschte Wee fir Diabetis ëmzegoen?

Den éischte Schrëtt an Diabetis Remission fir déi mat Virdiabetes an Typ 2 Diabetis ass Bluttzocker Kontroll. Dat gëtt duerch Medikamenter gemaach wann néideg, gesond Iessen iessen, an extra Gewiicht verléieren fir dem Kierper méi effektiv op Insulin ze reagéieren. Dës Handlungen kënnen hëllefen d'Insulinresistenz z'ëmdréinen an den Typ 2 Diabetis bei Leit mat Virdiabetes ze vermeiden oder ze verzögeren.

Den Diabetis Präventiounsprogramm (DPP), eng lafend Fuerschungsstudie, déi am Joer 1996 gestart gouf a finanzéiert vun den National Institutes of Health, weist datt Leit mat engem héije Risiko vun Diabetis hir Chance reduzéieren fir d'Krankheet z'entwéckelen andeems se 5% -7% vun hirem Startgewiicht verléieren. Fir een deen 200 Pond weit, dat sinn 10 bis 14 Pond. Leit, déi un der Studie deelgeholl hunn, verléieren Gewiicht andeems se hir Ernärung änneren a méi ausüben.

1. Diät Ännerungen

D'amerikanesch Diabetes Association (ADA) an e Panel vu Wëssenschaftler, Dokteren, Diabetispädagogen, an Diätetiker hunn erausfonnt, wéi gesond Iessmuster gutt fir Leit mat Diabetis funktionnéieren. Si hunn iwwer 600 Fuerschungsartikelen iwwerpréift a festgestallt datt keng Diät fir jiddereen funktionnéiert, awer no e puer Richtlinnen kann d'Leit hëllefen d'Konditioun ze managen. Am Allgemengen proposéiert hire Bericht Leit mat Diabetis iesst vill net-stärkegt Geméis, Vollkorn, onveraarbechte Liewensmëttel a manner Zocker.

Fir Diabetispatienten, d'Ernärung selwer oder d'Liewensmëttel spillt keng Roll; et geet méi ëm Portiounskontroll a Liewensdauer - egal ob Dir eng niddereg-carb Ernährung wielt, ketogen Ernärung, Mëttelmier Ernärung oder intermittierend Faaschten. Et gëtt keen Ënnerscheed tëscht enger Diät oder enger anerer, seet d'Ghada Elshimy, MD, en Endokrinolog mat Augusta Universitéit Gesondheet . Dat Wichtegst ass mat enger Diät festzehalen. A mir soen de Patiente si musse méi Geméis iessen, méi Protein a manner Kuelenhydrater.

Si recommandéiert d'Diabetis Plack Method, déi och vun der American Diabetes Association ënnerstëtzt gëtt. Et deelt en Iessenteller an dräi Sektiounen - d'Halschent ass fir net stärkegt Geméis, e Véierel ass Protein, an de leschte Véierel ass Kuelenhydrater. Den Dr. Elshimy füügt bäi datt Diabetispatienten mat 60 Gramm Kohlenhydraten pro Molzecht bleiwen (dat entsprécht engem Bagel), a wat manner komplex ass, wat besser.

RELATED: Wat si genau Kuelenhydrater?

2. Kalorienbeschränkung

Wéi wier et mat enger Kalorienarm Diät? An eng kleng Etude vun 2011 , Fuerscher hunn d'Leit mat Typ 2 Diabetis op aacht Wochen op just 600 Kalorien ageschränkt. Si hu festgestallt datt d'Basisgrondzeeche vun Diabetis-Insulinresistenz a Bauchspaicheldrüs Funktioun-ugefaang ze verbesseren, signaliséiert Diabetis Remission. Fuerscher hunn awer festgestallt datt méi Fuerschung an enger méi grousser Grupp vu Leit gebraucht gëtt.

Ähnlech wéi aner Fuerschung weist datt gastric Contournement oder bariatric Agrëff, déi de Mo d'Gréisst reduzéiert a Kalorien limitéiert, kann Diabetis ëmgedréint. An enger Etude, hunn d'Fuerscher an Dänemark just iwwer 1.100 Leit mat Type 2 Diabetis studéiert, déi gastric Bypass-Operatioun haten. Ee Joer no der Operatioun hunn 74% keng Medikamenter méi gebraucht fir de Bluttzocker erofzesetzen, wärend 27% hir Diabetis no fënnef Joer erëm gesinn.

E gastric Contournement ass eng Optioun fir Leit mat Typ 2 Diabetis oder aner seriéis Gewiicht-bezunnene Gesondheetszoustänn wéi Schlofapnoe, héije Blutdrock oder héije Cholesterin mat engem Kierpermass Index (BMI) vu 35 oder méi héich. Déi, déi d'Operatioun hunn, mussen nach ëmmer bedeitend Lifestyle Ännerunge maache fir hiert Gewiicht ze verléieren an z'erhalen. E puer Patiente hu Komplikatiounen no der Operatioun a kënnen hiren Diabetis net kënnen ëmdréinen.

3. Übung

Regelméisseg Übung an Ofsenkung vum Kierperfett si kritesch beim Verwalte vum Typ 2 Diabetis a Virdiabetes. Kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Zellen vum Kierper Insulinempfindlechkeet sou datt et méi effektiv funktionnéiert.

Experten empfeelen 20 Minutten moderéiert Übung den Dag-aerobe Aktivitéit wéi Joggen, Vëlofueren oder Wanderen, a Resistenzstraining wéi Gewiichter ze hiewen fir nei Muskelen opzebauen. Leit, déi net ganz aktiv sinn oder gesondheetlech Suergen hunn, sollten hire Gesondheetsbetrib consultéieren ier se en neit Übungsprogramm starten.

4. Medikamenter

Medikamenter kéinten och eng Roll spillen beim Verspéiden oder zréckzéien vum Typ 2 Diabetis. E puer Fuerschung weist datt Leit mat Diabetis, déi direkt no enger Diabetisdiagnos Insulin huelen, eng besser Chance hunn an Zukunft ouni et ze liewen a manner Diabetiker Komplikatiounen ze hunn.

D'DPP Studie huet festgestallt datt se huelen metformin , e Medizin Gesondheetsbetreiber virschreift fir Diabetis ze behandelen, kënne verhënneren datt d'Leit d'Krankheet entwéckelen. An, zwou Klassen vun Typ 2 Diabetis Medikamenter déi Gesondheetsbetreiber verschreiwen fir d'Bluttzocker Kontroll ze verbesseren-GLP-1 Agonisten a SGLT-2 Inhibitoren-kann och zu Gewiichtsverloscht féieren. Fuerschung weist datt Diabetispatienten, déi e GLP-1 Medikament huelen, an der Moyenne vun dräi bis fënnef an en halleft Pond kéinte verléieren. Dës Zuel spréngt op sechs bis néng Pond mat Liewensstil Ännerungen zousätzlech zu Diabetis Medikamenter.

Et gëtt och Medikamenter fir den Appetit z'ënnerdrécken. Dr Elshimy seet dat effektivst Medikament fir dësen Zweck ass Qsymia , a si recommandéiert et nëmme fir Typ 2 Diabetispatienten mat engem BMI vu 27 oder méi héich. Déi, déi dëst Medikament huelen, sollten et nëmme benotze fir aner Liewensstil Ännerungen z'ergänzen; si wäerten et och fir de Rescht vun hirem Liewen mussen huelen fir Gewiichtsverloscht Resultater z'erhalen.

Drogen Numm	Drogeklass	Administratioun Wee	Standard Doséierung	Niewewierkungen	Kritt Coupon
Riomet (Metformin)	Biguanide	Mëndlech	500 mg zweemol am Dag oder 850 mg eemol am Dag, da wuesse se an 500 mg Inkrementer wöchentlech oder 850 mg all 2 Wochen zu Ënnerhalungsdosis vun 2000 mg deeglech a gedeelt Dosen	Duerchfall, opgeblosen, Bauchwéi	Kritt Coupon
Qsymia (Phentermin an Topiramat)	Anorexiant	Mëndlech	Titratiounsdosen: 3,75 mg (Phentermin) / 23 mg (Topiramat) deeglech Ënnerhaltendosen: 7,5 mg / 46 mg oder 15mg / 92 mg eemol pro Dag	Verstopfung, Insomnia, Stëmmungsstéierungen	Kritt Coupon
Invokana (canagliflozin)	SGLT-2 Inhibitor	Mëndlech	100 - 300 mg eemol pro Dag	Heefeg Urinatioun, erhéicht Duuscht, Verstopptung, dréchene Mond	Kritt Rx Kaart
Farxiga (dapagliflozin)	SGLT-2 Inhibitor	Mëndlech	5 - 10 mg eemol pro Dag	Heefeg Urinatioun, verstäerkten Duuscht	Kritt Coupon
Jardiance (empagliflozin)	SGLT-2 Inhibitor	Mëndlech	10 - 25 mg eemol pro Dag	Heefeg Urinatioun, verstäerkten Duuscht	Kritt Coupon
Trulizitéit (Dulaglutid)	GLP-1 Agonist	Injektioun	0,75 - 4,5 mg eemol d'Woch ënner d'Haut injizéiert	Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall	Kritt Coupon
Ozempic (semaglutide)	GLP-1 Agonist	Injektioun	0,25 mg injizéiert ënner der Haut eemol wöchentlech fir 4 Wochen, da erhéicht op 0,5 mg eemol pro Woch fir 4 Wochen, da erhéicht op 1 mg wöchentlech Ënnerhalt	Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall	Kritt Coupon
Victoza (liraglutide)	GLP-1 Agonist	Injektioun	Injektéiert 0,6 mg deeglech fir 7 Deeg, da erhéicht Dir op 1,2 mg ënner der Haut eemol all Dag; maximal Dosis: 1,8 mg deeglech	Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall	Kritt Coupon

Nieft Medikamenter, Diät a Bewegung, ginn et aner Lifestyle a medizinesch Faktoren, déi Dir am Kapp behale sollt wann Dir géint d'Diabetiswandlung schafft.

5. Schlof

Fuerschung proposéiert eng Verbindung tëscht Schlof, Metabolismus an Adipositas. E Mangel u Schlof mécht eis méi hongereg, besonnesch fir Liewensmëttel mat vill Kalorien a Kuelenhydrater. Wëssenschaftler gleewen datt Schlof Hormonen am Kierper beaflosst genannt Ghrelin a Leptin déi Honger reguléieren. E weidere Faktor: e Mangel u Schlof zappt eis Energie fir kierperlech Aktivitéit.

Déi meescht Erwuesse solle siwe bis néng Stonne Schlof an der Nuecht kréien a fir besser Schlofgewunnechten ze schaffen wéi elektronesch Geräter aus der Schlofkummer erauszehuelen a schwéier Iessen zwou bis dräi Stonne virum Schlafengehen ze vermeiden.

6. Mental Gesondheet

Eng Krankheet ze hunn kann Angscht, Trauregkeet, an e Verloscht u Interesse fir fréier erfreelech Aktivitéiten verursaachen. Leit mat Diabetis sinn zwee bis dräimol méi wahrscheinlech Depressiounen ze hunn wéi déi ouni den Zoustand, awer nëmmen 25% bis 50% ginn diagnostizéiert a behandelt. Si sinn och 20% méi wahrscheinlech Angscht ze hunn.

Déi, déi versichen hir Diabetis ëmzegoen, kënnen och dës Gefiller hunn, wa se keng erwuessene Resultater gesinn oder Frënd a Famill Ënnerstëtzung hunn.

7. Fëmmen

Fëmmen kann eng Ursaach vum Typ 2 Diabetis sinn, an tatsächlech sinn d'Fëmmerten 30% -40% méi wahrscheinlech et z'entwéckelen. Si hunn och Probleemer fir d'Krankheet ze kontrolléieren a si mat engem méi héije Risiko fir aner sérieux Gesondheetsproblemer wéi Häerzkrankheeten, schlecht Circulatioun an de Been a Féiss, Nerve Schued an Aa Krankheet.

8. Behandelen polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS)

PCOS ass eng gemeinsam Ursaach fir Onfruchtbarkeet a beaflosst esou vill wéi 5 Milliounen US Fraen an hire Kanner. Frae mat der Bedingung hu Probleemer Insulin gutt ze benotzen, wat hire Risiko fir Typ 2 Diabetis erhéicht. Méi wéi d'Halschent vu Frae mat PCOS entwéckelen och Typ 2 Diabetis bis se 40 Joer hunn.

Leit mat dëse Gesondheetsprobleemer solle mat hirem Gesondheetsbetrib schwätzen fir Hëllef bei der Behandlung vun hinnen, wat och zu enger Ëmdréiung vun hirem Diabetis féiere kann.

Wéi laang brauch et fir Diabetis ëmgedréint?

Et gëtt kee festgeluechten Zäitframe fir wa Leit mat Typ 2 Diabetis kënnen ufänken hir haarder Aarbecht ze bezuelen. Am Allgemengen, soen Diabetis Experten mat Medikamenter a Lifestyle Ännerungen, Diabetis Patienten kéinten en Ënnerscheed an dräi bis sechs Méint feststellen. Et kann dauerenee Mount fir de Bluttzocker ze stabiliséieren (mat oder ouni Medikamenter), an dann e puer Méint oder méi fir Liewensstil Ännerungen a Kraaft ze trieden.

Mat genuch Aarbecht an Zäit kënnt Dir et maachen, seet d'Stephanie Redmond, Pharm.D., CDE, BC-ADM, Matgrënnerin vun diabetesdoctor.com . Wat méi laang Dir Diabetis hat a wat Är Zocker méi laang gedauert hunn, wat et méi schwéier ka sinn. Redmond füügt bäi datt trotz hire beschten Efforten, et ka fir e puer onméiglech sinn Diabetis-gratis ze ginn. Är Bauchspaicheldrüs kann einfach net den Insulin produzéieren deen e brauch. Et huet kee Sënn fir Iech ze stressen oder ze schloen. Schafft mat Ärem Gesondheetsbetrib um beschte Medikamenterplang fir Iech.

An A1C Test moosst duerchschnëttlech Bluttzockerspigel (Hämoglobin a1c) iwwer déi zwee bis dräi Méint virdrun. En Hämoglobin A1C ënner 5.7% ass normal, tëscht 5.7 an 6.4% ass en Zeeche vu Prädiabetes, a 6,5% oder méi héich weist Diabetis un. Leit déi hiren Typ 2 Diabetis managen sollen en A1C Test op d'mannst zwee Mol d'Joer kréien a méi dacks wa se Medikamenter wiesselen oder aner Gesondheetszoustänn hunn.

Leit, déi schaffen fir Diabetis ëmzesetzen, kënnen en Ënnerscheed an hirem Bluttzocker direkt gesinn a si versicht zréck op hir al Weeër ze goen. Verwirrt dëst net, seet de Redmond. Wann Dir ophält Zocker a Kuelenhydrater ze iessen an ze trainéieren, kënnt Dir manner oder normal Bluttzocker bal direkt hunn. Awer et kann vill méi laang daueren fir de Schued ze réckgängeg ze maachen deen d'Bauchspaicheldrüs ausgehal huet a fänken duerch den Insulinresistenz an den Entzündungszoustand vum Kierper ze schneiden.

Reverséiert Diabetis kann zréck kommen. Leit mat Diabetis hu schonn e Gen dat hinnen Insulin resistent an ufälleg fir d'Krankheet mécht. Reversing Diabetis hëlt kontinuéierlech Ustrengung iwwer ville Méint an Erhalen Ännerunge fir e Liewen.

Wien kann mir hëllefen Diabetis ëmzekréien?

Leit mat Diabetis solle mat hirem Haaptfleegepersonal ufänken fir Orientéierung fir d'Konditioun an d'Diabetisfleeg ëmzekippen. Hire Fournisseur kann se op e bezéien Diabetis Selbstmanagement Ausbildung an Ënnerstëtzung (DSMES) Service. E DSMES Gesondheetsberuffsteam enthält Diabetispädagogen wéi Dokteren, Infirmièren, Diätetiker, Apdikteren an aner Gesondheetsbetreiber mat spezieller Ausbildung an Erfahrung. D'Equipe hëlleft Diabetispatienten fir méi iwwer d'Konditioun an d'Diabetismanagement ze léieren.