Haaptstrooss >> Gesondheetsausbildung >> Wéi vermeiden-oder behandelen-Vakanz heartburn

Wéi vermeiden-oder behandelen-Vakanz heartburn

Wéi vermeiden-oder behandelen-Vakanz heartburnGesondheetsausbildung

Et ass déi Zäit vum Joer erëm - Iessen, Iessen, a méi Iessen. D'Vakanz krabbelt op. Fir vill vun eis ass déi extra Genoss vu dekadente Séissegkeeten a räich, fetteg (a lecker!) Iessen mat Frënn a Famill mat enger hefteger Säit vu Brennen an Verdauung.

Füügt de Stress an d'Angscht bäi déi sech zu dëser Zäit vum Joer entwéckele kënnen, et ass net verwonnerlech datt méi wéi 60 Milliounen Amerikaner berichten iwwer déi lues brennend Sensatioun, déi op d'mannst eemol de Mount an d'Broscht schafft. Et stellt sech eraus datt d'Vakanz net nëmmen d'Zäit ass fir ze feieren - et kann eng Zäit sinn, wann e puer vun eis Heartburn a Seier reflux erliewen.



Wat ass Heartburn?

Wann Dir jeemools e brennende Schmerz oder Unbehag gefillt hutt, datt Dir Är Broscht Richtung Ären Hals an den Hals eropgeet, d'Chancen datt Dir Häerzkrankheeten erlieft hutt. Heartburn geschitt wann eng exzessiv Quantitéit vun Seier vun Äre Mo migrates an.



Och wann et fillt wéi wann Dir en Häerzinfarkt hätt (an trotz dem Numm), huet Heartburn näischt mat Ärem Häerz ze dinn. Maacht einfach, et ass d'Sensatioun vun der Säure, déi Äer Speiseröhle an den Hals irritéiert.

Firwat kréien ech an der Vakanz Brand?

Et ass méi heefeg Häerzkrankheeten ze erliewen nom Konsuméiere vun enger grousser Molzecht, besonnesch een héije Fetter - a fir déi meescht Leit ass dat genau wéi d'Vakanz Iessen. Fettgeescht Iessen (wéi gréng Bounekasseroll oder Gravy) an Iesse kënnen d'Verdauung verlangsamen, wat och zur Säure-Reflux bäidréit.



An dee Post-Thanksgiving Iesse Schlof deen Dir gär maacht? Gutt, dat hëlleft och net. Nodeems Dir e grousst, genéissegt Iessen hutt, wäert de Liegen Är Wahrscheinlechkeet erhéijen fir Heartburn ze hunn. Wann Dir oprecht sidd, kann d'Schwéierkraaft hëllefen de Bauchsauer erof ze halen - awer eng Kazeschlof op de Canapé beim Fussball kucken hält d'Sauer net dovunner of an de Speiseröh ze maachen.

Wéi Vakanz heartburn ze vermeiden

De beschte Wee fir Vakanz Heartburn ze stoppen ass ze verhënneren datt et iwwerhaapt geschitt. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen vermeiden dat Schlëmmst dovun:

  • Praxis stoppen ze iessen wann Dir voll sidd an de Woche virum Vakanz.
  • Vermeit Liewensmëttel ausléisen déi dacks schaarf, héich Fett a Fett sinn. Dat enthält cranberry Zooss an Tierkei Haut.
  • Reduzéiert d'Quantitéit vum Kaffi an Alkohol deen Dir drénkt, a vermeit Softgedrénks wa méiglech.
  • Gitt e Spadséiergank nom Iessen.
  • Vermeit Iech op d'mannst eng Stonn nom Iessen ze leeën.
  • Droen antacids mat Iech an huelt e puer ier giess.
  • Iesse Liewensmëttel déi hëllefe Säure-Reflux erliichteren, wéi Geméis, Net-Zitrusfruucht, Mageres Fleesch, Eewäiss, Ingwer an Haferfloss.

Wéi kann ech mech vun der Vakanzenhäerzer lass kréien?

Trotz Äre beschten Ustrengunge fir et ze vermeiden, sinn d'Vakanzen eng éischt Zäit fir vill vun eis fir Häerzkrankheeten ze erliewen. Well wien feiert net gär mat leckerem Iessen ?! Glécklecherweis sinn et vill effektiv Behandlungsoptiounen verfügbar wann Dir Iech no der grousser Molzecht leid.



Medikamenter ouni Rezept

Populär OTC Medikamenter fir Heartburn Relief enthalen Antacida, wéi Tums oder Rolaiden , déi funktionnéieren fir Mo.Seier an Seier Verdauung ze neutraliséieren. Munch Leit léiwer Seier blockers, déi déi tatsächlech Quantitéit vun produzéiert Mo Seier reduzéieren, wéi Axid AR , Pepcid AC , oder Tagamet HB .

Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir Medikamenter vu Brennen ze huelen oder Behandlungsmëttel ze starten ier Dir Iech usetzt fir e grousst Vakanzeniessen ze hunn oder sech um Buffet ze verwinnen.

RELATED : Prevacid vs Prilosec: Haaptunterschiede an Ähnlechkeeten



Rezept Medikamenter

Wann Ären Häerzkrankheeten méi reegelméisseg oder schwéier ass an OTC Optiounen et net schneiden, kënnen Är Symptomer en Zeeche vun engem medizineschen Zoustand ginn, genannt gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD). An dësem Fall kënnt Dir en Dokterbesuch a Rezept Medikamenter erfuerderen. Dëst sinn normalerweis méi staark Versioune vun den OTC Markoptiounen, wéi z Prilosec , Prevacid an Nexium .

GERD betrëfft 20% vun den Amerikaner. Et ass keen Zoufall datt d'Woch virum Thanksgiving (17. - 23. November) ass GERD Awareness Week . Wann Dir Symptomer vu GERD hutt, plangt elo e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib oder engem Gastroenterolog, fir datt Dir Är Vakanzenparteie frëndlech genéisse kënnt.



Lifestyle Ännerungen

Wann Dir léiwer Pëllen ganz vermeit, soen vill Leit datt wann Dir nëmmen iesst bis Dir voll sidd, hëlleft et Verdauungsstéierungen an Häerzkrankheeten. Dat ass méi einfach gesot wéi an der Vakanzenzäit natierlech gemaach, awer wann Dir d'Gewunnecht gitt ier d'Tierkei a Fëllung zerwéiert gëtt, fannt Dir et méi einfach net iessen .

Et ass och eng gutt Iddi fir kennen ze léieren, wat fir Iesswueren Är Häerzkrankheeten ausléisen a wa méiglech vermeiden. Nahrungsmëttel, déi bekannt sinn, Häerzbrand ausléisen, enthalen Kaffi, Alkohol, Softgedrénks, schaarf Liewensmëttel, Tomaten, Schockela, Peffermënz, Zwiebelen, an all Fettgehalt.



Et kann och hëllefen ze vermeiden eng Zäit laang no Ärem Iessen ze leeën an amplaz ze wielen ze goen. Dëst hëlleft Verdauung an hëlleft Gravitatioun fir an Ärem Gonschten ze schaffen.

Elo gitt d'Vakanzesaison genéissen - ouni gastrointestinal Nout.