Wéi een den Ënnerscheed tëscht engem Angschtattack an enger Panikattack erzielt

Gesondheetsausbildung

Ech si kee Frieme fir Angscht. Ech erënnere mech net un eng Zäit a mengem Liewen, datt ech net vun de bekannten opdréngleche Gedanke vu Suerg a wat-wann besicht goufen. Wärend ech e puer kierperlech Symptomer erlieft hunn wéi erhéicht Häerzfrequenz mat menge Angscht Episoden, war et ëmmer d'Suerg datt mir Bescheed wousst datt d'Angscht den Täter war.

Wann ech eng Nuecht plötzlech Hëtzegefäll hunn, e Rennen Häerzschlag, mëll Broschtwéi a Schwëtzen, hunn ech geduecht ech muss en Häerzinfarkt kréien. Ech hat net ängschtlech gefillt - op d'mannst net bis ech geduecht hunn ech stierwen - also hunn ech d'Méiglechkeet net betruecht datt dëst Angschtbezunnen ass. Et ass no ongeféier enger hallwer Stonn fort gaang, an ech hu gemierkt datt ech okay war. Wéi et e puer Woche méi spéit erëm geschitt ass, hunn ech mat mengem Dokter geschwat a geléiert datt ech Panikattacken hunn.

Angschtattacken a Panikattacken ginn dacks austauschbar benotzt - awer et sinn e puer Schlësselunterschiede tëscht deenen zwee.

'Angschtattack' ass e Laien de Begrëff fir e Gefill vu verstäerkter Angscht, déi normalerweis mat der Zäit opbaut wéinst exzessiver Suerg, seet Shana Olmstead , MA, LMHC, e Psychotherapeut zu Kirkland, Washington. E Panikattack ka méi fille wéi et aus dem Blo kënnt, a ka wéinst ënnerléchender Angscht oder Stress sinn awer net onbedéngt zu der Zäit vun der stresseger Situatioun.

Wat sinn d'Symptomer vun engem Angschtattack géint e Panikattack?

Symptom	Angschtattack	Panikattack
Iwwerdriwwe Suergen	jo	Heiansdo
Schwieregkeeten ze konzentréieren	jo	Manner wahrscheinlech
Reizbarkeet	jo	Manner wahrscheinlech
Onrou	jo	Manner wahrscheinlech
Middegkeet	jo	Manner wahrscheinlech
Muskelspannung	jo	Manner wahrscheinlech
Gestéiert Schlof	jo	Manner wahrscheinlech
Méi erschreckt Äntwert	jo	Manner wahrscheinlech
Méi Häerzfrequenz / Häerzklappungen / klappend Häerz	jo	jo
Schwindel	jo	jo
Sensatiounen vun Otemnout / Otemschwieregkeeten	jo	jo
Gefiller vun Unrealitéit	Manner wahrscheinlech	jo
Gefill ofgeleet vu sech selwer	Manner wahrscheinlech	jo
Angscht d'Kontroll ze verléieren oder verréckt ze ginn	Manner wahrscheinlech	jo
Angscht virum Stierwen	Manner wahrscheinlech	jo
Iwwerdriwwe Schwëtzen	Manner wahrscheinlech	jo
Zidderen oder rëselen	Manner wahrscheinlech	jo
Gefill vun erstécken	Manner wahrscheinlech	jo
Broscht Péng	Manner wahrscheinlech	jo
Iwwelzegkeet oder Bauch Nikotin	Manner wahrscheinlech	jo
Fillt sech liicht, onbestänneg oder schwaach	Manner wahrscheinlech	jo
Numbness vu Kribbelen	Manner wahrscheinlech	jo
Schaueren	Manner wahrscheinlech	jo
Waarm blénkt	Manner wahrscheinlech	jo

Wéi een den Ënnerscheed tëscht engem Angschtattack an enger Panikattack erzielt

Eng Angschtattack gëtt normalerweis duerch déi eskaléierend Intensitéit vu Suergen als Äntwert op e reellen oder ugesi internen oder externen Stressor verursaacht. Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, e lizenzéierte klineschen mentale Gesondheetsberoder bei MindPath Care Centers zu Raleigh, North Carolina. Dës Suerg baut sech op an d'Iwwerdroung vum Stress gëtt iwwerwältegend, wat sech wéi en Ugrëff fillt.

Panikattacken sinn ähnlech beaflosst vun engem internen / externen Stressor, seet den Thomas, awer amplaz vun der eskaléierender oder bauen Äntwert vum Stressor vun engem Angschtattack, sinn d'Angscht Äntwerte plötzlech, intensiv an héich disruptiv fir d'Kapazitéit vum Eenzelen ze funktionéieren als Äntwert zu der Angscht.

Angschtattacken:

• Sinn net en unerkannten Zoustand, mä éischter e Laien Begrëff fir d'Gefiller vu verstäerkter Angscht. (Si sinn dacks e Symptom vun enger unerkannter Angschtstéierung.)
• Sinn als Äntwert op e Stressor (richteg oder ugesinn).
• Kommt lues a baut mat iwwerdriwwe Suergen.
• Kann mech iwwerwältegend fillen.
• Ass méi geduecht fokusséiert, awer kann e puer kierperlech Symptomer hunn.

Panikattacken:

• Ginn als diagnostizéierbaren Zoustand unerkannt, normalerweis als Deel vun enger Panikstéierung.
• Kommt op eemol an hu Symptomer déi bannent Minutten nom Ufank vum Ugrëff peak.
• Sinn intensiv.
• Kann wéinst Basisdaten Angscht sinn, awer net onbedéngt an enger Zäit vu Angscht oder Stress optrieden.
• Geschitt an Episoden, déi vläicht erëm geschéien.
• Kann eleng optrieden oder als Deel vun enger anerer Angschtstéierung wéi sozial Angscht, generaliséierter Angscht oder eng spezifesch Phobie.
• Hunn op d'mannst véier vun de Symptomer vu Panikattacken déi bannent enger Episod optrieden.
• Normalerweis dauert tëscht 20 an 30 Minutten, a selten méi wéi eng Stonn.

Wat maache bei engem Ugrëff

D'Zil wärend béid Angschtattacken a Panikattacken ass ze berouegen. Et ginn direkt Schrëtt déi kënne geholl ginn fir bei zwou Aarte vun Attacken ze hëllefen.

1. Probéiert selwer ze berouegen duerch déif Atmung fir e Grof vu véier, an ausotmen fir e Grof vu sechs. Da widderhuelen. Dëst hëlleft Är Atmung an d'Häerzgeschwindegkeet ze bremsen a schafft e Gesamtgefill vu Rou.
2. Praxis Opmierksamkeet mat der 5-4-3-2-1 Übung. Observéiert fënnef Saachen déi Dir gesitt, véier Saachen déi Dir héiert, dräi Saachen déi Dir beréiert, zwou Saachen déi Dir riche kënnt, an eng Saach déi Dir schmaache kënnt. Huelt oder beréiert Objeten a bemierkt hir Features: Sinn se mëll oder schwéier? Wéi eng Faarf si se? Sinn se schwéier oder liicht?
3. Praxis progressiv Muskelrelaxatioun. Ugefaange mat de Féiss, spannt all Muskel am Kierper fir 30 Sekonnen a fräisetzt, ee gläichzäiteg.
4. Selwer schwätzen. Erënnert Iech selwer datt Dir sécher sidd an dëst wäert passéieren.
5. Hëllef sichen andeems Dir mat engem Frënd, engem medizinesche Beruff oder engem aneren schwätzt, dee sech am Moment berouegt.

Behandlung fir Besuergnëss a widderhuelend Panikattacken hänkt vun der Basisgrond Ursaach fir si of. Et ass wichteg e medizinesche Praktiker fir eng korrekt Diagnos ze gesinn. Behandlung fir Angschtzoustänn a Panikstéierunge kann enthalen:

1. Lifestyle Ännerungen. Relaxatiounsübungen wéi Yoga üben, regelméisseg trainéieren, kréien genuch schlofen , an Stimulanzer wéi Fëmmen a Koffein ze vermeiden, kënne bei allgemenge Angschtgefiller hëllefen.
2. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT). Schwéierpunkt op Denken a Verhalensmuster.
3. Beliichtungstherapie. Widderhuelend d'Panik Sensatiounen an engem kontrolléierten Ëmfeld erliewen sou datt se manner Angscht mat der Zäit induzéieren. Mat phobia-induzéierter Angscht oder Panik kann dëst och der Phobie Ausléiser ausgesat sinn.
4. Medikamenter. Angscht a Panik Stéierunge kënne mat Medikamenter behandelt ginn, déi regelméisseg geholl ginn, wéi z Antidepressiva gär Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , oder Celexa . Panikattacken kënne mat séier handele Besuergnëss Medikamenter behandelt ginn wéi Benzodiazepine wéi z Xanax oder Ativan . Benzodiazepine kënne gewinntformend sinn, an hir Notzung soll suergfälteg vun engem Gesondheetsbetrib kontrolléiert ginn. Antidepressiva kënnen verschidde Leit op verschidde Weeër beaflossen - befollegt Är Richtungen vum Gesondheetsbetrib.

Sinn Angscht a Panikattacken geféierlech?

Wärend Angscht a Panikattacken ganz bedreckend fillen, si se net geféierlech eleng.

Dat gesot, d'éischt Kéier wann een dës Symptomer erlieft, solle se an den ER goen fir eppes méi Eeschtes wéi en Häerzinfarkt oder Bluttgerinnsel auszeschléissen.

Leit, déi ëmmer erëm Angschtzoustänn oder Panikattacken hunn, fänken normalerweis un d'Sensatiounen z'erkennen a si fäeg se z'ënnerscheeden eppes méi serieux .

Angscht a Panikattacken dauere selten méi laang wéi eng Stonn, an normalerweis manner wéi eng hallef Stonn. Wann d'Symptomer méi laang daueren wéi normal, méi intensiv sinn, fille sech anescht wéi se normalerweis maachen, reagéiert net op Efforten fir sech ze berouegen, hu Symptomer déi net konsequent mat engem Panikattack sinn (wéi Péng, déi an de Kiefer ausstralen oder erof entweder Aarm), oder et ass eng Fro et kéint eppes anescht sinn wéi eng Angscht oder e Panikattack, gitt op den ER.

Wärend Angschtzoustänn a Panikattacken selwer net geféierlech sinn, kënne se e Symptom vu méi seriéise Basisgrondbedingunge sinn. Et ass wichteg e Gesondheetsbetrib ze gesinn fir op kierperlech Konditiounen ze testen an déi spezifesch Ursaach vun den Attacken ze fannen.

Ursaachen a Risikofaktore fir Panikstéierungen

Angscht a Panikattacken kënnen allebéid duerch Angschtstéierunge verursaacht ginn, awer Panikattacken kënnen Ursaachen hunn déi net mat der mentaler Gesondheet verbonne sinn, abegraff :

• Mitralventil Prolaps (e klengt Herzproblem dat geschitt wann ee vun den Häerzerventiler net korrekt zougeet.)
• Hyperthyroidismus (iwweraktiv Schilddrüs)
• Hypoglykämie (nidderegen Bluttzocker)
• Stimulant Benotzung (Amphetamin, Kokain, Koffein)
• Medikamenter Entzug

Et ginn e puer Faktoren déi Äre Risiko erhéijen Panikstéierungen ze hunn. Si enthalen:

• Weiblech sinn. Fraen sinn duebel sou wahrscheinlech Panikstéierunge wéi Männer ze erliewen.
• Genetik. Panikstéierunge kënnen a Famillje lafen.
• Alter. Panikstéierunge fänken normalerweis tëscht Teenager a véierzeg Joer un.
• En Ausléiser. BIS stresseg Manifestatioun wéi Jobverloscht, Trauma oder Mëssbrauch (fréier oder present) - oder och glécklech Eventer wéi Bestietnes oder d'Gebuert vun engem Kand - kënnen d'Chancen op Panikattacken erhéijen.
• Mental Gesondheetszoustand. Panikattacken kënnen e Symptom vu verschiddene mentale Gesondheetszoustänn wéi Agoraphobie, Depressioun , oder Angschtstéierungen.
• Substanz benotzt Stéierungen. Alkohol an Drogekonsum, souwéi fëmmen , kënne kierperlech Sensatioune kreéieren wéi Liichtkraaft oder séier Häerzschlag, déi zu Gefiller vun Angscht féiere kënnen.

Elo wou ech weess wéi meng Panikattacke fillen, kann ech mech selwer duerch se schwätzen. Andeems ech erkennen wat geschitt, kann ech mir soen datt dës plötzlech Hëtzeglécker bedeit datt ech wahrscheinlech eng Panikattack hunn, an ech ka mech virbereeden. Mat der Hëllef vun enger regulärer Medikamenter Routine , Tools fir mech selwer ze berouegen, an e Verständnis vu wat mat mir geschitt, meng Panikattacken si vill méi handhabbar ginn a meng Gesamtangscht huet erofgaang.

Panikattacken a Besuergnëss sinn erschreckend a stéierend - awer mat Hëllef a Behandlung kann et besser ginn.