Ass et sécher Alkohol ze drénken wann Dir Rezept Schlofhëllef benotzt?

Gesondheetsausbildung De Mix-Up

Véierzeg-néng Prozent vun den Erwuessenen mat héije Stressniveau berichten iwwer Schlofproblemer, no der Amerikanesch Psychologesch Associatioun . Betruecht Dir eng Schloofhëllef fir Iech ze hëllefen ze knécken? Dat ass gutt wann Ären Dokter et recommandéiert. Awer wann Dir och Alkohol benotzt fir Iech z'entspanen oder ze bewältegen, kënnt Dir mam Feier spillen. Kombinéiere vu Schlofpillen an Alkohol ass extrem geféierlech, seet de Jeff Fortner, Pharm.D., Associésprofessor an der Pacific University zu Forest Grove, Oregon, a Member vum SingleCare's Medical Review Board. Dir sollt et absolut net maachen.

A wärend e puer Schlofhëllef méi héicht Niveau vu Risiko hunn, d'Warnung zielt fir all Zorten , abegraff Ambien (déi meescht verschriwwen Schlofhëllef), Lunesta , a Sonata, souwéi eng nei Klass vu Rezept Schlofhëllefe genannt Orexin Rezeptor Antagonisten (Medikamenter an dëser Klass, déi viru kuerzem FDA Zoustëmmung krut, enthalen Belsomra ).

D'Risike fir Schlofpillen an Alkohol ze kombinéieren

Alkohol a Schlofhëllefe sinn allebéid Zentralnervensystem Depressiva, seet den Dr. Fortner. Op hir selwer bremsen d'Drogen Är Atmungsquote. Dëst ass wéi d'Drogen hëllefen Iech ze entspanen an ze schlofen. Schlofpillen mat Alkohol ze vermëschen kann Är Atmung op e geféierlecht nidderegen Niveau reduzéieren - e potenziell liewensgeféierlecht Szenario.

CNS Ënnerdréckung [kann] iergendeen ophale mat otmen a stierwen, sou dat wier offensichtlech dat schlëmmst Resultat, seet hien.

Michael Breus, Dokter. ., e Schlofmedezin Spezialist zu Los Angeles, nennt et e multiplizéierten Effekt. Wann Dir eng Schlofhëllef hëlt an Dir hutt Alkohol u Bord, ass et wéi wann Dir d'Dosis [vun der Schlofhëllef] verdräifacht hutt, seet hien.

Net nëmmen dat, d'Kombinatioun wäert méiglecherweis all Schlof maachen, deen Dir relativ nëtzlos kritt. Dat ass well och wann d'Schlofhëllef de Leit hëlleft ze schlofen, si hëllefen net onbedéngt de Leit deen déiwen, erfrëschende Schlof ze kréien deen de Kierper brauch. D'Zousatz vun Alkohol mécht d'Schlofqualitéit nach méi schlëmm.

Wann Dir Alkohol uewen op [eng Schlofhëllef] bäisetzt, da bleift Dir an engem liichte Schlof, erkläert de Breus.

Wiel tëscht Ambien an Alkohol

Wat wann Dir einfach net schlofe kënnt ouni d'Hëllef vun enger Schlofhëllef? Déi eenzeg sécher Léisung ass leider dat Glas Wäin ze verzichten.

Dir kënnt e Glas Wäin oder eng Schlofpill hunn, awer net zwee, seet de Breus. Hie recommandéiert am Viraus eng Entscheedung ze huelen an drun ze halen.

Eng wichteg Erënnerung - sou wéi Dir net sollt drénken a fuere sollt Dir ni fueren nodeems Dir eng Schlofpill hutt. Zum Beispill, huelt net eng Schlofpill virum Heemfueren, denkt datt et e bëssen Zäit brauch fir eran ze kickelen. Huelt d'Schlofpill just virum Bett, wann Dir op d'mannst aacht Stonnen huet fir ze schlofen.

Wéi laang sollt Dir waarden nodeems Dir Alkohol gedronk hutt fir eng Schlofpill ze huelen?

An den Dr Fortner warnt datt wärend jidderee säi Stoffwiessel anescht ass, ass den absolute Mindestzäit tëscht engem Getränk an enger Schlofhëllef sechs Stonnen. Nach ëmmer fuerdert hien d'Leit ze vermeiden datt déi zwee ganz kombinéiere - et ass de Risiko net wäert.

Wat wann Dir e Glas Wäin hutt, an ongewollt eng Schlofhëllef méi spéit hëlt? Sidd Dir um imminente Risiko vun enger liewensgeféierlecher Drogen-Drogen-Interaktioun? Fir sécherzestellen datt Dir sécher sidd, ass déi bescht Approche fir a) direkt drénken ze stoppen an b) e Frënd oder Familljemember froen ze hëllefen all Symptomer ze kontrolléieren. Zeeche vun engem potenziellen Problem gehéieren iwwerméisseg Schwindel a Middegkeet, Schwächung, Otemschwieregkeeten an eng lues Häerzfrequenz.

A wann eppes ausgesäit, awer Dir wësst net ob et e seriöst Thema ass?Besser sécher ze sinn wéi sorry. Wann Dir net sécher sidd wat Dir maache musst, rufft Ären Dokter oder Apdikter fir Hëllef, seet den Dr Fortner. Wann Dir mengt Dir hätt e liewensgeféierlechen Noutfall erlieft, da rufft 911 un.

Wat geschitt wann Dir Melatonin an Alkohol mëscht?

Melatonin ass eng Nahrungsergänzung déi vill Leit als méi sécher Schlofhëllef gesinn wéi Rezeptpillen. Et ass en Hormon dat Äre Kierper natierlech produzéiert fir Äre Schlofzyklus, oder zirkadianesche Rhythmus, konsequent ze halen. Och wann et iwwer de Konter verfügbar ass, sollt et net mat Alkohol gemëscht ginn. D'Kombinatioun kann Nebenwirkungen verursaachen wéi Middegkeet, Schwindel, Angscht oder erhéicht Blutdrock. Wéi Schlofpillen, sollt Dir Alkohol oder Melatonin wielen - net béid.

RELATED: Déi richteg Melatonin Doséierung ze fannen

Schafft un Äre Schlofgewunnechten

Mat all deem gesot, seet de Breus datt hien d'Leit encouragéiert fir gutt Schlof ze kréien ouni d'Benotzung vu Schlofhëllefen. Et ass besser insgesamt fir Är Gesondheet - an et heescht och datt Dir dat Glas Wäin ouni Suergen hutt. Schlofhëllefen hunn hir Plaz, seet hien, an als allgemeng Regel kann en Drei-Méint-Kurs vun der Behandlung ënner der Opsiicht vun engem Gesondheetsbetrib Iech op de richtege Wee bréngen. Allerdéngs gesäit hien net gär datt d'Patiente ginn op Schlofhëllef ugewisen - zum Deel well se net dat déif Schlof förderen, dat jidderee brauch. Amplaz datt hien d'Leit encouragéiert hir Schlofgewunnechten duerch kognitiv Verhalenstherapie ze verbesseren.

Kognitiv Verhalenstherapie ass méi effektiv wéi Schlofpillen, et dauert méi laang an huet keng Niewewierkunge wa se mat Alkohol gemëscht ginn, seet hien.

VIRLIESEN NACH: 23 Weeër fir besser ze schlofen den Owend