Wéi kënnt Dir Är Belaaschtung fir UV Strahlen reduzéieren

Wellness

Näischt seet de Summer ganz wéi d'Versprieche vu laangen Deeg an der Sonn. Wéi Stränn wénken, a Familljen hir Gaardegrillen opbrennen, soen d'Experten et och wichteg Moossnamen ze huelen fir Haut vun der Summersonn ze schützen. D'USA De Department of Health and Human Services huet de Mount Juli genannt UV Sécherheetsmooss , als Erënnerung d'Sonneschutz an de Summerméint ze praktizéieren wann ultraviolett (UV) Stralen am stäerksten sinn.

Wat ass ultraviolett Stralung?

Ultraviolet (UV) Stralung ass Deel vun der natierlecher Energie produzéiert vun der Sonn a vu vum Mënsch gemaachten, kënschtleche Quellen wéi Indoor Gierwereimuschen, schwaarz Luuchten, an Halogen Luuchten, laut Elizabeth Goldberg, MD, e Board-zertifizéierten Dermatolog an New York City, an e Spriecher vun der Skin Cancer Foundation. UV Stralung fällt an der Mëtt vum elektromagnéitesche Spektrum mat héichenergiestralung (d.h. Röntgenstrahlen) op engem Enn an niddregfrequenter Stralung (dh Radiowellen) op deem aneren.

D'Sonn emittéiert dräi verschidden Aarte vu UV-Stralen:

• Ultraviolet A (UVA) Stralen drénke méi déif wéi UVB-Stralen a kënnen d'Hautzelle fréizäiteg verursaachen an zu Hautschued wéi Sonneflecken, Falten an Hautkriibs féieren.
• Ultraviolet B (UVB) Stralen si méi intensiv a si verantwortlech fir Sonnebrand an d'Entwécklung vun der Majoritéit vun Hautkriibs.
• Ultraviolet C (UVC) Stralen si wierklech nëmmen eng Gefor fir Leit, déi mat Schweessfackelen oder Quecksëlwerlampe schaffen.

Well d'UV-Strahlen vun der Sonn am stäerksten tëscht 10 a 16 Auer sinn, empfielt den Dr. Goldberg Är Sonnebeliichtung an dëse Stonnen ze limitéieren.

Wéi geféierlech ass UV Stralung?

Och dat stäerkst ultraviolett Liicht huet net genuch Energie fir de Kierper déif duerchzegräifen, sou datt et primär gesondheetlech Effekter op der Haut sinn. Engersäits produzéiert Är Haut Vitamin D wa se UV-Stralung ausgesat ass. Op der anerer Säit sinn déi meescht Hautkriibs d'Resultat vun der Beliichtung vu UV-Stralen am Sonneliicht, no der American Cancer Society .

Iwwer Zäit ze vill Belaaschtung fir UV Strahlen kann Äert Risiko erhéijen Hautkriibs z'entwéckelen, seet den Dr. Goldberg.

Et ginn dräi Haaptaarte vu Hautkriibs: Basalzellkarzinom, Plattenzellkarzinom a Melanom. Basalzellkarzinom a Plattenzellkriibs maachen d'Majoritéit vun Hautkriibs aus, awer den Dr. Goldberg seet datt Melanom, déi seriöst Aart vun Hautkriibs eropgeet. Eng Etude publizéiert an der Internationalen Journal fir Kriibs fonnt datt 91% vun de Melanome, déi seriöst Form vu Hautkriibs, mat UV Bestralung verbonne waren, meeschtens wéinst der Sonnenexpositioun.

Et gëtt geschat datt d'Zuel vun neie Melanomfäll am Joer 2020 ëm bal 2% eropgeet, seet den Dr. Goldberg. Och wa si e puer vun deenen eropgëtt zu besseren Detektiounsmethoden.

Wärend Leit mat engem méi héije Risiko vun Hautkriibs encouragéiert ginn eemol am Joer e Hautkierperexamen vun engem Dermatolog ze kréien, bemierkt den Dr. Goldberg datt d'Hautkriibsraten bei méi jonke Fraen och eropgaange sinn, eng Statistik déi deelweis u Gierwereien zougeschriwwe gëtt UVA Strahlen benotzen.

Hautfaarf Risikofaktoren enthalen Leit mat:

• blond oder rout Hoer a hell faarweg Aen
• eng Geschicht vu Sonnebrand
• Mol, déi Form oder Faarf änneren
• Sommersprossen oder déi liicht verbrennen
• eng Famillgeschicht vun Hautkriibs
• immunkompromisséierte Status

Risiken enthalen och Leit déi op héijer Héicht sinn, op bestëmmte Medikamenter oder Stralebelaaschtung haten.

Zousätzlech kann eng länger UV Belaaschtung och de Risiko vun Aenerkrankungen erhéijen. Déi amerikanesch Akademie fir Ophtalmologie seet laangfristeg Belaaschtung fir UV-Stralen, ouni richtege Sonneschutz, kann zu Katarakt, Makuladegeneratioun a méi féieren.

Et ginn och Effekter vun UV Bestralung op den Immunsystem, wat et méi schwéier fir de Kierper mécht fir Infektioun ze bekämpfen an op Impfungen ze reagéieren.

Déi gutt Noriicht ass datt Dir duerch einfach Sonneschutzmoossnamen übt, d'Gefore vun UV-Strahlen reduzéiere kënnt an Äert Risiko fir Hautkriibs z'entwéckelen.

Wéi Sonneschutz richteg ze benotzen

Et ass wichteg Sonneschutz ze benotzen fir géint UV-Stralen ze schützen - awer et ass kritesch et richteg ze benotzen. Adoptéiert dës Sonneschutzstrategien fir Är Haut ze schützen an Äert Risiko vu Sonneschued ze reduzéieren.

Wielt déi richteg Sonneschutz . Wielt fir e breede Spektrum Sonneschutz, dee géint UVA an UVB Strahlen schützt. Den Dr. Goldberg seet fir een ze goen deen e Sonneschutzfaktor (SPF) vun 30 oder méi héich huet.

A wann Dir eng empfindlech Haut oder Psoriasis hutt, seet d'Debra Jaliman, MD, e board-zertifizéierten NYC Dermatolog datt Dir wëllt fir eng kierperlech Sonncreme goen - déi mineral Zutaten wéi Titandioxid oder Zinkoxid enthält - anstatt e chemesche Sonneschutz. Chemesch Sonneschutz sinn aus syntheteschen Zutaten gemaach wärend Mineral Sonneschutz natierlech sinn, seet se. Vermeit Produkter mat Oxybenzone a PABA. Wann Dir ufälleg fir Akne sidd, benotzt e Sonneschutz bezeechent net comedogen oder ölfräi.

Sonneschutz richteg anhuelen. De recommandéierte Betrag vu Sonncrème ass zwee Läffelen, oder d'Äquivalent vun engem Schnappsglas. Vergiesst net d'Toppen vun den Oueren an de Réck vum Hals, Gebidder déi den Dr. Goldberg seet, ginn dacks vermësst a sinn UV-Strahlen ausgesat.

Wann Dir e Spray Sonnecrème benotzt, seet den Dr Jaliman et wichteg et grëndlech anzeraumen.

Dir wëllt eng hallef Stonn applizéieren ier Dir an d'Sonn geet an da bréngt d'Flasche mat Iech wou Dir gitt.

Et ass och wichteg all zwou Stonnen de ganzen Dag iwwer Sonneschutz unzewenden, seet den Dr. Goldberg, oder all Stonn wann Dir schwëmmt oder schweesst.

Et ass wichteg d'Sonnecrème eng hallef Stonn unzebidden ier Dir an d'Sonn geet, seet den Dr. Goldberg. Gitt och sécher datt Dir genuch Sonneschutz applizéiert, de recommandéierte Betrag ass zwee Läffelen, oder d'Äquivalent vun engem Schnappsglas.

Wann Dir Sonneschutz ugeet, seet den Dr.Goldberg et ass wichteg d'Top vun den Oueren an de Réck vum Hals net ze vernoléissegen, béid Beräicher déi dacks vermësst ginn an UV-Strahlen ausgesat sinn.

Maacht Sonneschutz Deel vun Ärer Routine . Fänkt Ären Dag un andeems Dir e Gesiichtscrème gëtt, deen och Sonnecrème enthält, och am Wanter. Dëst schützt Iech vu laangfristegen Effekter vun der alldeeglecher Sonnebeliichtung: Falten, faarweg Haut an dréchen Haut. Plus, Är Haut fillt sech hydratiséiert!

Dir sollt de ganzen Zäit de Rescht vun Ärem Kierper opschloen - net nëmme wann Dir op d'Plage gitt. Tatsächlech seet den Dr. Goldberg Dir sollt ëmmer Sonneschutz applizéieren ier Dir d'Haus verloosse fir géint d'Sonn Beliichtung beim Fuere ze schützen.

Eng Etude publizéiert an der Journal vun der American Academy of Dermatology fonnt datt bal 53% vun Hautkriibs an den USA op der lénker Säit, oder Fiersäit vum Kierper optrieden.

UV Luucht kann zu all Moment de ganzen Dag duerch d'Fensteren duerchkommen a kann dee selwechte Schued verursaache wéi wann Dir op der Plage oder am Pool wär, füügt den Dr Jaliman bäi. All Kéier wann d'Sonn op Är Haut trëfft, egal ob Dir direkt an der Sonn sidd oder dobannen indirekt Sonnestralung kritt, Är Haut gëtt UV-Strahlen ausgesat.

Benotzt Sonneschutz och wann et bedeckt ass . An, jo, dës Regele gëllen all Dag - net nëmme sonneg Deeg. Trotz dem Mangel u Sonn ass et ëmmer nach méiglech Sonnebrand op engem bewölkten Dag ze kréien.

Wärend Wolleken d'Sonn blockéiere kënnen, seet den Dr Jaliman, si blockéiere keng UV-Stralen.

RELATED: Leeft Sonneschutz of?

Puppelcher a Kanner si besonnesch a Gefor vu Sonnebeliichtung

Puppelcher a Kanner hu limitéiert Fäegkeet sech ze schützen an op Erwuessener ze vertrauen fir hir UV Beliichtung ze limitéieren. Si hunn och erhéicht Surface Beliichtung a méi fragil Haut. Den American Academy of Pediatrics bitt folgend Tipps :

• Halt Kanner manner wéi 6 Méint aus direktem Sonneliicht.
• Benotzt Sonnecrème spuersam op Kanner manner wéi 6 Méint.
• Fir Kanner méi al wéi 6 Méint, fréi an dacks Sonnecrème opmaachen a passt op d'Aen ze vermeiden.
• Wa méiglech, vermeit de Sonneschutzbestanddeel Oxybenzone wéinst Suergen iwwer mild hormonell Eegeschaften.
• Fir sensibel Beräicher vum Kierper, wéi d'Nues, d'Kënnen, d'Spëtze vun den Oueren a Schëlleren, wielt e Sonneschutz mat Zinkoxid oder Titandioxid.
• Fir Kanner méi jonk wéi 1 Joer, rufft op oder sicht medizinesch Versuergung direkt wa se e Sonnebrand kréien. Fir eeler Kanner, sicht medizinesch Versuergung wann Blasen, Péng oder Féiwer sinn.
• Schützt d'Ae vun de Kanner mat passend grousse Sonnebrëller mat UV Schutz.

Aner Weeër fir Iech selwer géint UV Beliichtung ze schützen

Och wann d'Sonnecrème ubruecht ass eng super Gewunnecht fir ze starten - et sollt net Är eenzeg Schutzquell sinn, seet den Dr. Hautregelen: Handelsgeheimnisser vun engem Top New York Dermatolog .

Wann Dir méi laang wéi 15 Minutte pro Dag an der Sonn sidd, empfielen den Dr. Jaliman an den Dr. Goldberg déi folgend Moossnamen.

Limitéiert Zäit an der Mëttesstonn

D'UV-Strale vun der Sonn sinn déi stäerkst tëscht 10 a 16 Auer. Sou vill wéi méiglech limitéiert d'Beliichtung vun der Sonn wärend dëse Stonnen.

Huelt en Hutt

Net nëmmen en Hutt schützt Äert Gesiicht, besonnesch d'Aen, vu UV-Stralen - awer et schützt och Är Hoer a Kopfhaut. Ech empfeelen e breet Randhut mat mindestens engem 2 Rand an engem Ultraviolet Protection Factor (UPF) vun 30-50 ze droen, seet den Dr Jaliman.

Benotzt e Regenschirm oder en anert Schiedapparat

Dir kënnt d'Sonnenexpositioun reduzéieren andeems Dir ënner engem Regenschirm, Markise oder Bam schuet, awer dës Strukture bidden net komplett Schutz, dofir ass et wichteg aner Virsiichtsmoossnamen ze benotzen.

Vergiesst net Sonnebrëller

Wärend Är Haut géint UV-Stralen ze schützen ass wichteg, et ass och kritesch fir Är Aen ze schützen. Dr Jaliman recommandéiert Sonnebrëller ze kafen déi 100% UV Schutz ubidden. Dës Brëller schützen Är Ae vu béiden UVA an UVB Strahlen, seet hatt. Duerch d'UV-Stralen ze blockéieren, vermeiden se Ae Schued a schützen déi delikat Haut ronderëm Är Aen.

Kaaft sonneg Smart Kleeder

Wann Dir extensiv Zäit dobausse verbréngt, gitt intelligent iwwer d'Kleedung an d'Schwammkleedung déi Dir gewielt hutt. Kleedung mat engem Ultraviolet Protection Factor (UPF) moosst wéi vill UV duerch e Stoff passéiere kann, seet den Dr Jaliman. Kuckt eng méi héich UP Bewäertungsnummer fir e bessere Schutz virun der Sonn ze garantéieren. Insgesamt ass Kleedung e super Sonneschutz. Wielt atmbar Kleedung wéi Stoff fir Hëtzt Ausschlag oder Breakouts ze vermeiden.

Kontrolléiert den UV Index

Ier Dir Iech an d'Sonn erausgeet, préift de UV Index , déi eng Prognose vum erwaartene Risiko vun Iwwerbeliichtung fir UV-Stralung vun der Sonn gëtt. Den nidderegen Enn vun der UV Skala weist datt et manner schiedlech Stralen ass, wat de Score méi héich ass, wat de Potential vu schiedleche Stralen méi grouss ass. Mat engem héijen UV Index Score vu 6 oder méi, kann de Sonneschued méi séier optrieden, wat bedeit datt Dir entweder Är Zäit an der Sonn limitéiere sollt oder sou vill wéi méiglech an dësen Deeg dobannen bleiwe sollt.

An et ass net nëmmen e Risiko dobaussen: Dir sollt Sonneluuchten a Gierwereie vermeiden fir Iech virun UV Beliichtung ze schützen. Opgepasst ze sinn fir Är Haut an alle Situatiounen ze schützen wäert e laangwieregen Impakt hunn. Duerch dës Dokter guttgeheescht Richtlinnen, sollt Dir an Är Famill fäeg sinn en Dag an der Sonn ze genéissen ouni Angscht virun UV-Stralen.